泰戈爾所言：“我存在，乃是生命的一個永久的奇蹟”
#清風計劃#
繼承我們每個人的先天遺傳，每個人與生俱來的生命特質——神經系統的形態特性以及能力、骨骼結構、肌肉、組織、腺體皮膚以及器官，早在我們獨特個體形成之前就已經決定
後天接觸形形色色的人、父母原生家庭的影響、身邊的朋友、接受的教育以及後天的自我教育，再加上命運的造化弄人成就了今日之中獨特的我們
這世間獨一無二的我們
在塑造自我之中有三項重要的元素：生理遺傳、教育、自我教育
生理遺傳完全不受我們的控制，而教育從我們出生開始，大多由我們的父母以及外界帶給我們，教育很大程度上決定了我們自我教育的方向，我們的成長之中自我教育是最為積極有效與重要的
可以說：自我教育真正決定我們，現在的我們以及將來的那個我們
當我懷疑一切事物的存在時，我卻不用懷疑我本身的思想
不同的地域、不同的文化、不同的文字、不同的思想，如果完全任憑他人的安排，那麼“我”還可以稱為我嗎？
我思故我在
自我教育是我們能把控的最重要的事情，換而言之它就是我們的“命運”
我們讀什麼樣的詩歌、接觸什麼樣的人、去什麼地方、與什麼人相愛，最重要的是成為什麼樣的自己
運動——最好的自我教育
我們無法評判什麼樣的書籍值得閱讀，不同的文字與文化，對於事情不同的看法，這是一件仁者見仁智者見智的事情，但是有一件事情我們是可以確定的，對於所有人
那就是運動——最好的自我教育之一就是運動——它讓我們成為更美好的人，它甚至可以說可以激發我們的神性，我主觀認為：人一定程度上可以說是介於神與動物之間
如果說的準確一些——在我們可觀察的範圍內以及實驗文獻中，我們可以看到運動對於我們大腦以及個體的獨特重要性與不可代替性
運動與大腦
嬰兒剛出生時，大腦的重量約350～400克，大約是成人大腦重量的1/4。1歲左右的幼兒，大腦的重量達到出生時的兩倍，相當於成人大腦重量的1/2，2歲時為成人大腦重量的3/4
大腦重量增長的速度可以看出，顯然在最初的1～2年內大腦發育是最快的，此後直到成年大腦的發育過程開始減慢。還有四分之一靠自己去慢慢培育，伴隨著我們出生與成長
我們的神經——中樞神經的發育伴隨著嬰兒的各類運動動作一起在進行發育，我們神經上的進步帶來功能性的進步，也就是肌肉的進步，而我們的肌肉進步進一步促進我們的神經成長
肌肉的進步也與骨骼的成長相輔相成，共同進步，在先天腦損傷的嬰兒之中，我們可以看到結構性骨骼的異常，這往往就是中樞神經以及相關神經的發育異常與遲緩，造成我們的運動動作與模式發育遲緩與相關問題，進而導致我們的結構性骨骼的異常
從發育學上看——運動動作對於我們的人類的發育是至關重要的
有動物行為學家發現，越聰明的物種，其幼崽玩遊戲越頻繁，在玩遊戲時會分泌“腦源性神經營養因子”嬰兒常見於玩自己，比如玩腳丫、玩手、吃手、進一步與父母互動與遊戲
其會促進大腦皮質和海馬體中神經元的生長，而這兩個區域負責的是高級學習能力、記憶力以及更復雜的大腦行為，如語言表達和邏輯推理
在發展過程中，大腦在逐步的生長、發育、健全，而這裡面對大腦健全最重要的因素是運動
諸多研究表明，如在對研究疾病方面的研究——研究方向並不是運動，而是在研究老年痴呆症的，但研究意外發現很多得老年痴呆症的人不是大腦細胞死掉了，是因為他們不進行運動與懶於思考
研究之中發現老鼠的運動與其神經元的活躍甚至存在相關性，運動能產生很多的有益於大腦的物質，如腦源性神經營養因子
腦源性神經營養因子BDNF
腦源性神經營養因子BDNF是一種小分子二聚體蛋白質，在結構上與神經生 長因子相關，對中樞神經系統的多種類型神經元的生長、發育、分化、維護和再生都具有重要作用
BDNF作用廣泛，對感覺神經元、運動神經元、膽鹼能神經元、多巴胺能神經元、GABA能神經元、小腦顆粒神經元等均有作用
一項日本對老年抑鬱患者的一項研究中同樣發現，4個月的有氧鍛鍊可以使老年抑鬱患者包括記憶能力在內的認知功能都得到顯著改善［2］
大腦裡面有——海馬體——海馬體位於大腦丘腦和內側顳葉之間，屬於邊緣系統的一部分，主要負責長時記憶的存儲轉換和定向等功能
海馬體專管記憶，當我們對於一件事情重複背誦與學習，那麼我們就可以讓它從短期記憶變為長期記憶，甚至永久記憶
值得一提的是運動，運動能讓你腦源性神經營養因子不斷的生長，分泌出來，把你的腦神經會養得肥肥胖胖，並茁壯成長
日本學者的一項研究中發現，12周的慢跑訓練可以提高人神經系統的靈敏性、提高記憶能力、預防老年痴呆症；且堅持運動者其記憶力亦顯著提高，而當測試者停止慢跑後其記憶力又會下降，認為這可能與運動使海馬、大腦皮層中腦源性神經營養因子（BDNF）、神經生長因子（NGF）等的表達增強有關［1］
運動之中（2）
運動能夠減輕並預防一系列認知障礙的理念，這些認知障礙包括帕金森氏病、阿爾茨海默病、焦慮症、恐懼症、抑鬱症、注意力缺陷障礙、成癮等行為以及輕度和中度抑鬱與無助感方面等等都有很大的幫助
治療運動的效果和抗抑鬱藥一樣好——運動治療抑鬱症的效果甚至要好於抗抑鬱藥物鹽酸舍曲林片
孟生的話
無論膚色與文化、貧窮與富有、健康或疾病、順境與逆境、幼小與成熟——運動可以說是對於世間人類最公平的一件事，它不會隨著富有或貧窮改變，也不會隨著歲月的流失而流失
運動的廣泛性以及巨大收益適用於所有人，你可以穿上跑鞋、舉起槓鈴又或者你可以將你愛人抱起，給予她一個深情的擁抱，不要狹義的定義它，世間的一切都在運動——都在改變
世界上一成不變的東西，只有“任何事物都是在不斷變化的”這條真理
不要輕易的說出你不愛運動，真的嗎？你不想給你的愛人一個有力的臂膀與擁抱嗎？
為了世間美好的事物，我想我們也值得去追求更好的自己，而運動在我看來是惟一的捷徑了，你說呢？enjoy!
摘錄：運動改變大腦（2）
［1］ Taeko H, Satoru O, Kisou K. Jogging improved performance of a behavioral branching task: implications for prefrontal activation ［J］. Neurosci Res,2004,49(3):325-337.
［2］ Khatri P, Blumenthal J A, Babyak M A, et al. Effects of exercise training on cognitive function among depressed older men and women［J］. Aging physical Activity,2001,9:43-57.
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