現代人因為工作的繁忙，白天可能沒有合適的時間來進行鍛鍊，就會選擇晚上或者說自己比較方便的時間，那我們再講一講什麼樣的時間適合運動，什麼樣的時間不適合運動這些時間做運動就等於慢性自殺你知道嗎？
【1】進餐後
很多人下班後的第一件事就是去吃飯，吃完飯強迫自己休息一會兒，然後就去運動，因為總覺得剛吃完飯消化還沒有好，不適合運動，對於這個問題要具體情況具體分析，如果我要做打球游泳等劇烈運動，必須要在飯後兩小時再進行，不然確實會增加腹部的一個負擔，那如果只是散步運動量極低的，這樣運動飯後就可以開始了，而且這種運動還利於消化。
【2】飲酒後
飲酒後酒精能使心率加快，心肌耗氧量會增加，而且酒會使大腦皮層出現短時間的興奮，大腦功能處於不穩定的一個狀態，而且喝酒後肝臟要處理酒精供血量相應的增加，使胃腸道因酒精的刺激會引起充血，這樣的話，既不利於肝臟的解毒又損害胃腸道的功能所以喝酒後運動對身體沒有好處
我們提倡運動的兩大時間點，第一個就是日出前，第二個就是時間是在傍晚的時分，這兩個時間的空氣最為清新，大家不要錯過這個大好的時光喲，經常鍛鍊不僅可以改善不良的情緒，有助於我們骨骼的強韌，還能夠有效的提高我們的心肺功能，經常參加體育鍛煉的人能夠良好的提高我們神經系統的敏感性。
今天一起給大家普及一下最有效的五項增強免疫力的運動。
【1】跳繩
跳繩是一個對環境和工具要求較少的運動，可以用一根繩就可以隨時進行運動，而且學習起來比較簡單，可以調動全身的力量進行鍛鍊，對於上肢和下肢的協調配合有很好的要求。
【2】跑步
跑步是一項非常簡單的有氧運動，它需要每天的堅持，至少每天運動30分鐘以上才能有很好的效果，跑步需要調整呼吸，需要全身心的配合，才能。有很好的效果，可以調節肺部的功能，也可以運動全身的肌肉，如果能長期堅持會對身體有很明顯的改善。
【3】游泳
游泳也是一項有氧運動，它是要在水中進行的，可以對肺部有很好的幫助，有效的訓練肺部的功能，恢復肺部的活力，游泳對於身體線條也有很好的塑造。長期游泳會很好的改變身形，想要減肥，愛美的女士可以選擇游泳。
【4】瑜伽
瑜伽是通過體式冥想和呼吸的調整來進行運動的，它需要消耗的卡路里不多，但是對一些動作需要身體的力量和支撐來完成，所以在做瑜伽的時候，我們可以找專業的老師在對我們進行指導進行，如果自己私自聯繫，有可能會對身體造成扭傷，一定要多加註意。
【5】羽毛球
羽毛球是需要兩人配合的運動。毛球是可以選擇戶外的場地，需要在風和日麗的天氣條件下進行。如果天氣條件不好，則可以選擇室內的場地。羽毛球可以鍛鍊全身的爆發力，也可以練習手眼的協調，放鬆全身的肌肉，對頸椎有很好的恢復和治療作用。
當時給大家介紹的五種提高免疫力的運動的方法，有比較慢的，也有比較激烈的運動，大家可以根據自己的喜好和條件還有時間來選擇適合自己的運動。但是運動不是一天兩天的事情，一定要長期堅持才會取得很好的效果。
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