溼氣重
內溼，病證名。由脾腎陽虛，運化水液功能障礙引起體內水溼停滯之證。證見食慾不振、腹脹、腹瀉、尿少、面黃、浮腫、舌淡苔潤、脈濡緩等。治宜健脾溫腎利溼。
二
病因
溼生於內，名曰內溼。溼屬陰類，內溼是由於水液運化、輸布失常而產生的病理產物。內溼產生的關鍵是水液輸化失司，而人體主持水液代謝的臟腑，以肺脾腎為主，因此，內溼的生成與肺脾腎關係最為密切。
三
表現
症見食慾不振、腹脹、腹瀉、尿少、面黃、浮腫、舌淡苔潤、脈濡緩等。
內溼證的治療，根據溼在上焦宜化，在中焦宜燥，在下焦宜利的原則。
證型：溼邪瀰漫三焦。證候：面垢眵多，頭重如裹，倦怠乏力，胸脘痞悶，泛惡，口膩，腹瀉、尿少、水腫、腹水，小便渾濁、大便溏瀉，下痢黏液膿血，婦女白帶多等，舌苔厚膩，但也有部分患者苔滑或少苔。脈象緩、濡等。治則：健脾利溼化痰，芳化溼濁。主方：蒼朮湯。方藥：藿香、佩蘭、蒼朮、陳皮、厚朴、白蔻、車前子、通草、竹葉。水煎服。
方中用藿香、佩蘭芳化上焦之溼；用蒼朮、陳皮、厚朴、白蔻等行氣寬中，燥中焦之溼；車前子、通草、竹葉使溼邪從小便利出。
小便渾濁加黃柏。泛惡加半夏。白帶多，合完帶湯加減。兼有其他症狀或疾病隨證加減。
五
預防
中醫提供以下方法，讓你輕鬆除去身體濁重溼氣，重新恢復神清氣爽。
1.勤運動
運動可以緩解壓力、活絡身體器官功能，加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉的有空調的室內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2.飲食清淡適量
腸胃系統對人體營養及水分代謝關係密切。適量、均衡的飲食有助腸胃功能。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃脹氣、炎症。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
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