在互聯網上，有一些推薦水果和蔬菜減肥的常用方法，說是可以快速減肥的飲食計劃，但是非常不可靠，這種欺騙公眾，錯誤的指導方法並不可取。
這種極端的減肥方法，確實從某種意義上來說可以快速減肥，只可惜反彈也快，還會傷害健康，這樣的減肥方法有必要嗎？
利用各種水果和蔬菜的代餐減肥法，讓你一天就吃一點水果和蔬菜，能量補充極低，讓你感到極度飢餓，而水果和蔬菜中只有那麼一點營養素，根本不足以維持身體的生長需求，這樣下去早晚會把身體弄壞。
減肥是為了健康，為了身材勻稱，符合審美標準，而不是盲目地減重，這與健康的理念相反，這些都是錯誤的減肥法。
正確的減肥過程是可以吃飽喝好的，不要將減肥妖魔化，下面介紹幾種適合懶人的減肥方法，堅持下去，你會發現自己的變化。
1 .不斷食
每頓飯都應該攝入碳水化合物、蛋白質和維生素，這是保持身體功能的基礎。沒有這些營養素，每天無精打采地工作是沒有意義的，你可以選擇多吃蔬菜，少吃肉，少吃脂肪。
2 .吃得乾淨
少吃油炸、醃製和油膩的食物，選擇簡單的配料，如胡椒粉、蠔油、生醬油等調味料，低熱量和低脂肪的攝入對身體沒有什麼負擔。
3 .多喝水
水是生命之源，也是脂肪代謝的基本元素，可以加速脂肪的水解。放棄各種高熱量飲料、咖啡和啤酒，每天堅持喝八杯水，可以確保身體的新陳代謝循環。
4 .禁止宵夜
宵夜會帶來難以消化的問題，食物堆積在胃裡過夜只會讓你儲存脂肪，短暫的享受只會給你的身體帶來無限的負擔。
5 .不要熬夜
熬夜很容易導致身體代謝紊亂，這會使得身體內的廢物很難排出，加大肥胖發生的概率。
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