今年最后可以期待的假期春节就要来了，用手指掰算了日子，内心还有点小激动。不过不要高兴得太早了，春节才是广大“职场白骨精”的年度终极考验：因为无论是来自亲父母早晚热情的、不间断的“劝食”，还是那些无法推却的朋友、亲戚的聚餐，无论是长假期间单身久了自然而然的寂寞感，还是忍了一年禁不住要放纵的松懈的神经……都会让你健身成就的完美身材，在一到两周内瞬间打回原形！
没错，即使是春节假期也不能完全放纵自己，管住嘴、迈开腿，就是黄金tips。春节健身方法千千万，而事实上饮食控制才是重中之重，说到底，吃得多才是春节身材走样的最大原因。今天我就为大家规划一个够健康的春节假期饮食指南！
NO.1 拒绝一切假性饥饿的诱惑
所谓假性饥饿，其实就是非身体原因带来的饥饿，更多的是内心焦虑、空虚、寂寞、内疚导致的进食原因。举个例子，春节期间发现自己并没有实现一年前定下的目标，接着就索性放开胃口大吃特吃，或者一个人在家看剧的时候，是不是特别想配合零食一起消磨时光？而事实上你并不是真的饿，这样的卡路里摄入很容易导致油脂和淀粉的过度积累而发胖。
NO.2 只选择一天作为“庆祝”
有的时候不吃的理由很难找，吃的理由却非常简单，春节期间我们通常的借口是“一年过一次，庆祝一下”！但往往最后假期七天从头到尾都在庆祝？！
所以说，庆祝日不能作为你吃东西的借口，而是可以作为你享受美食的理由，适当放纵是心理和生理健康的一部分。但是要区分放纵和过度放纵直接的区别，因此，春节的话可以只选择一天作为你适当放纵的日子，比如，在一起吃完火锅之后，可以来一小个冰激淋！而管住自己嘴巴的关键在于要有度，告诉自己一个冰激淋已经是界限了，无论是你的肠胃还是精神，都没有其他零食的位置。
在经历了一天的庆祝和放松之后，你要保持清醒，继续控制自己的卡路里摄入，不要让前一天的享受成为噩梦的开端。
NO.3 除了“庆祝日”，你该怎么吃？
首先，我建议你根据自己的塑身日常饮食习惯为自己设定一个合适的卡路里限制总量，在这个总量里变化和调整自己的饮食计划。一般来讲可以保持在3000卡路里左右。而且最好可以选择少食多餐的方式，对自己的饮食进行控制。
早餐：
1杯燕麦
1个大苹果
1/2份培根
1杯豆浆
总量：675卡路里，94克碳水化合物，13克脂肪，50克蛋白质
健身后加餐：
3勺蛋白粉
1个香蕉
1/2坚果奶类
少量果酱或者花生酱类
少许蔬菜
总量：525卡路里，53克碳水化合物，19克脂肪，43克蛋白质
午餐：
1碗水煮燕麦
1茶匙豆类（黑豆）
少许西兰花
2茶匙即食的营养酵母
总量：541卡路里，89克碳水化合物，6克脂肪，32克蛋白质。营养酵母可以促进消化和吸收，让你的笑话系统更加和谐。
下午餐：
少许豆豉
200克红薯
2茶匙芝麻
少许烤蔬菜
总量：615卡路里，84克碳水化合物，15克脂肪，37克蛋白质
晚餐：
少许豆腐
1碗煮熟的糙米
4茶匙土豆泥
少许水果沙拉
总量：696卡路里，100克碳水化合物，22克脂肪，31克蛋白质
这份食谱是要配合每天的健身运动来摄入，每日总热量达到了3053卡路里，419克碳水化合物，75克脂肪，192克蛋白质，不至于太委屈了自己的嘴和胃，如果配合适当的运动，则能保证体重的稳定和塑身的效果，春节依旧保持身材的完美！话不多说，赶紧收藏起来吧～
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