小小企鵝
高血脂是導致冠心病、高血壓及中風的危險因素，因此千萬不能大意，早發現早治療才是最好的應對措施。如何才能早發現？我們就要抓住血脂高時身體給出的一些反饋：
1、經常頭昏腦漲或與人講話的間隙容易睡著。早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。
2、瞼黃疣是中老年女性血脂增高的信號，主要表現為眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時佈滿整個眼瞼。
3、腿肚經常抽筋，並常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。
4、短時間內在面部、手部出現較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深），記憶力及反應力明顯減退。
5、看東西一陣陣模糊，這是血液變黏稠、流速減慢，使視神經或視網膜暫時性缺血缺氧所致。
茄子營養師
高血脂是一種全身代謝性疾病，主要表現為總膽固醇和甘油三酯水平的升高，它分為原發性高血脂和繼發性高血脂兩種，雖然它們誘因不同，但對身體的危害卻是相同的，所以積極預防高血脂至關重要。
得了高血脂，身體會出現一些列的症狀，病情進展不同，症狀表現也不一樣，輕度高血脂通常沒有任何不適症狀，患者往往在進行血液生化檢查時才能發現自己的病情。
一般的高血脂症多表現為頭暈、疲倦、乏力、健忘、失眠、肢體麻木等，容易與其他疾病的臨床症狀相混淆。
較重的高血脂症容易出現心慌、目眩、頭痛、乏力、胸悶氣短、口角歪斜等症狀，最終會導致冠心病，腦中風等疾病，並出現相應症狀。
長期高血脂容易引起動脈粥樣硬化，導致心血管疾病出現，表現為心絞痛、心肌梗死或間歇性跛行等症狀。
這些症狀如果都出現，就說明體內血液粘稠如粥了，需要引起重視，加強調理，不過對於高血脂，人們大多數都抱著無所謂的態度，認為不過是小病，甚至連不舒服的感覺都沒有，其實高血脂的危害是潛移默化的，它會對各個臟器造成損害。
高血脂是導致冠心病的重要並且危險的原因之一，隨著血脂的升高，血脂在血管病上沉積造成動脈粥樣硬化，進入造成血流受阻，引起心臟缺血，導致冠心病。
糖尿病和高血脂是“雙生花”姐妹，二者經常成雙出現，據統計，超過59%的糖尿病患者患有高血脂，這是因為人體的糖代謝和脂類代謝有著十分密切的關係，高血脂會加重糖尿病。
高血脂危害大，但它又具有隱匿性和漸進性，不做血脂化驗很難被發現，可以說是健康的隱形殺手，所以要做好提前預防的準備，學會這2招可以讓血液暢通無阻。
1、補充黃花月見草油
黃花月見草油是一種天然純植物油，採用壓榨技術提取而成，其含有90%的不飽和脂肪酸，能溶血栓，降血脂。
黃花月見草油含有兩種降脂成分，月見亞麻酸和植物甾醇，其中月見亞麻酸可以增進血液迴圈，減少脂肪在血管內壁的滯留，消散硬化斑，防止血管內膜損傷，預防和治療動脈粥樣硬化。植物甾醇可以通過降低低密度脂蛋白膽固醇水平來降低血脂。
黃花月見草油為天然植物精粹提取，可以雙倍降血脂，有效成分純度高，植物複合營養全，可以稀釋血液，清理血管垃圾。
2、慢跑
慢跑被稱為“黃金有氧運動”，它可以加速血液循環，促進血管垃圾排出，增強心肺功能，每天慢跑20分鐘，強身健體，預防高血脂。
高血脂的預防是一個長期的過程，生活中養成良好的習慣，注意飲食搭配，少吃油膩，油炸食品，多吃蔬菜和水果，都對預防高血脂意義重大。
兔兔健康說
甘油三酯，是指人體血液中的脂肪酸含量，作為血脂檢查中比較重要的一項指標，如果血清甘油三酯含量增高，超過1.70毫摩爾/升，而總膽固醇含量正常，即總膽固醇<5.72毫摩爾/升，即可判定為酯高甘油三酯血癥。血脂也被稱為脂質，最主要的成分是甘油三脂以及膽固醇。脂類物質不溶於水，可與載脂蛋白結合形成脂蛋白，從而能夠影響人體的身體健康。
引發高血脂的原因有哪些呢？
1. 生活不規律的人
生活不規律的人指的是晚上熬夜，白天犯困；以及不喜歡進行體育鍛煉的人，經常久坐在椅子上導致血液循環變慢，同時長期的這樣下去，就不利於清除血漿中的脂質。
2. 吸菸喝酒的人
長期吸菸喝酒的人會導致精神渙散，注意力不集中，血液中酒精成分含量增加，身體的血液循環變慢，導致身體免疫力下降，同時煙的破壞性很大，會導致血漿中的脂質增加，引發高血脂。
3. 不注重飲食調理的人
高血脂的患者越來越年輕化了，一方面是生活水平高了，吃的也就多種多樣了。然後在水平提高的同時，自己管不住嘴，經常吃一些含有高脂肪，高熱量，油膩的食物，長期下去就會導致血漿中的脂質增加。
如果血脂升高，最大的危害在於對血管的損害，而血管遍佈全身各處，當血管發生動脈粥樣硬化及斑塊時，會造成血管功能下降，一方面彈性下降不能有效緩解血流的壓力，引起血壓的升高；一方面會造成血管空腔的狹窄導致供血不足，引起缺血性疾病比如心梗、腦梗等的發生；再有就是血管的彈性下降後脆性就會增加，也容易引起血管破裂出血而導致腦出血等的發生。
高血脂患者多吃三種食物，吃得越多，甘油三酯降得越快。
第一種：食用洋蔥
洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。同時，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，降低甘油三酯。
第二種：補充亞麻酸
當吃飯的時候，我們體內攝入的脂肪，膽固醇比平常正常身體含量高出30%。當這些脂肪不能夠在體內及時消化吸收的時候，可以在飯後補充些月見亞麻酸幫助腸胃吸收，促進，含有的植物甾醇等能夠將血液中堆積脂肪清除掉，促進血液順暢的流通，避免血管堵塞，造成動脈粥樣硬化。這種亞麻酸能夠調節糖、脂肪和蛋白質的代謝，降低血液中可溶性蛋白質的水平，增加血液的流動性。
第三種：食用海帶
海帶中含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。
肩並肩的矢志不渝
高血脂就是指血液中脂類物質含量過高,即血清中膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)和(或)低密度脂蛋白(LDL)過高和(或)高密度脂蛋白(HDL)過低的一種全身性代謝異常,因為血脂在血液中都是以與蛋白結合的形式存在,所以又有人將高脂血症稱為高脂蛋白血癥。
不管是身體內的什麼成分只有適量才是真正的有益的，就向血液中的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等,它們的含量如果超過正常標準,則對人體有害。所以說不能盲目的降脂，要具體問題具體分析，有時候調脂比降脂還要重要，這個時候要區分好。
高血脂的特徵有什麼呢？
1.面部出現瞼黃疣
當面部出現淡黃色的小皮疹，一開始的時候是米粒大小，略高於皮膚，如果不加以人工干預的話，就會爬滿整個面部。
2.小腿經常抽筋
很多人小腿抽筋總是以為自己缺鈣，但是實際是因為體內的膽固醇積聚在腿部肌肉中，引起腿部的疼痛。
3.眼睛看東西看不清楚
當你的眼睛看東西模糊的時候，這是因為血液變得很粘稠，血液循環下降，使得視神經或者視網膜暫時性缺血缺氧導致的。
高血脂應該用什麼方法？
1.補充月見亞麻酸
月見亞麻酸中含有的植物甾醇和亞麻酸可以幫助降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和極低密度脂蛋白膽固醇水平的升高，並能顯著升高高密度脂蛋白膽固醇水平。同時還能促進腸胃的調理，吸收，排洩等，逐漸的降低血脂含量。
2.預防小竅門
很多時候只是生活中的一些習慣沒有做好，當你的生活習慣保持住，高血脂也就離你很遠很遠。生活中遠離大有大肉，以及油炸性食品。還有高熱量，高脂肪的食物，當發現自己得了高血脂時，就要與這些東西說再見了，這個時候以清淡的食物為主，身體才是革命的本錢啊。
流年20285
現在我們的生活水平提高了，吃的東西的種類也是越來越多。正是因為這樣的變化，我們的生活中又多了一項鬥爭，與疾病做鬥爭。很多老中醫告訴我們，其實很多疾病都是“吃出來”的，由於生活水平高，吃的東西也很雜，導致我們的胃承受壓力變大，當超過了胃的壓力時就會引發一系列的疾病，尤其是很多高血脂，高血糖，高血壓患者，從此在他們的生活中遠離了“牙口好胃口就好，牙口倍棒，吃嘛嘛香”。
甘油三酯是長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人體內含量最多的脂類。血清甘油三酯是所有脂蛋白中的甘油三酯總和。在臨床上應用於血脂常規測定指標，血脂常規測定包含總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇。當血清中的膽固醇或者甘油三酣水平升高所產生的的疾病就是高血脂症。
甘油三酯是維持人體生命活動的重要能量來源之一。甘油三酯貯藏在體內，當身體需時會被分解，大部分組織均可以利用甘油三酯分解產物供給能量。肝臟、脂肪等組織還可以進行甘油三酯的合成，貯存在脂肪組織中。當體內甘油三酯濃度過高時，會導致脂肪細胞功能改變和血液黏稠度增加，增加機體心血管疾病的患病風險，此外，血液中甘油三酯過高還會引起急性胰腺炎等疾病。
其實在生活中很容易就會遇到高血脂，當身體出現這3大信號時，就說明你的血脂升高了，應該注意了。
1. 渾身無力，心慌氣短
當身體的高血脂升高的時候，身體就會出現頭暈目眩，心慌氣短，渾身乏力，肢體走路不協調，說話口吃等症狀，長期下去就會導致腦中風，腦血栓個等疾病出現。主要還是因為血液循環不通暢，脂肪堵住血管，腦補缺氧，容易引發頭暈的狀況發生。
2. 心絞痛
脂肪會在血管中沉積下來，逐漸堵塞血管，逐漸引發動脈粥樣硬化，引發包括冠心病在內的疾病，通常為心絞痛，患者會遭受很大的痛苦。
3. 眼睛看不清東西
高血脂嚴重者會引發眼睛疾病，引發視網膜充血，形成血栓。患者的血液中含有大量的富含甘油三酯的脂蛋白，逐漸使得視網膜血管顏色變成乳白色，眼睛逐漸變得模糊，進一步引發視力下降。
高血脂對於這三種信號是最為常見的，作為一些高血脂患者來說，一定要忌口，保持合理的生活習慣，在飯後補充一些月見亞麻酸來幫助降血脂。
老中醫講，月見亞麻酸是能夠將吃進去的食物中多餘的膽固醇沉澱下來，防治其溶解，使其身體不被吸收轉化，阻礙膽汁分解膽固醇。月見亞麻酸具有雙重降血脂的功效，可以促進血漿中的脂蛋白的運轉和血脂清除，抑制膽固醇合成，降低血脂並減輕脂質在器官上沉積，月見亞麻酸有利於降低血清中的膽固醇水平。
降低高血脂的小竅門：
堅持行走4000步
每天堅持行走4000步，行走的速度用過快，適合自己的身體最佳。4000步不是固定的，如果身體虛弱，即可走2000步或者1500步，按照自己的身體來。隨著時間的推移，逐漸增加走路的步數。鍛鍊是能夠很好的促進新陳代謝，消耗自身能量，防治將身體能量轉化為脂肪。
追夢10566
如今的生活條件也好了，但是隨之而來的一些問題也就來了。尤其是在吃的問題上，引發的一系列疾病還真不少。在這裡面高血脂是最不能忽視的一個了，因為它與高血壓，高血糖一起稱為“三大隱形殺手”，一定要做到早發現早治療。
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥硬化的主要因素，是心腦血管病發生髮展的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨床症狀，故稱為“隱形殺手”之一。
其實高血脂有以下幾種症狀，一定要做好預防工作，小心引發更大的疾病危險。
1.經常感覺睡不醒，打瞌睡
有這麼一句話，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。犯困雖然是很普通的事情，但是無論白天還是夜晚都非常的困，一種睡不醒的樣子，這就說明了身體出現了某種疾病的徵兆。就像老年人那樣，腦血管發生腦硬化，腦萎縮以及脂質沉積等，就會造成血腦屏障的通透性降低，進而導致腦組織缺氧，引發的腦血栓，腦梗死，就會出現昏昏欲睡，精力不旺盛的現象發生。
其實當血液中的血脂濃度升高，導致血液的流動速度減慢，造成身體內缺氧，增加心臟的負荷工作，加上一些壓力，逐漸感到睏意，尤其是一些整天在辦公室或者出租車司機那樣的人，他們出現這樣的情況比較多。
2.經常出現腿部抽筋
出現這樣的情況，相信大多數人會選擇補鈣。其實不然，小腿抽筋有可能是因為甘油三酯和膽固醇的血脂指標超過了標準值，這就是高血脂引發的腿部抽筋。
原理其實是這樣的，當身體內的血脂升高的時候，身體內對膽固醇的代謝能力就會下降，逐漸的沉積在肌肉當中，當收到外界的刺激導致肌肉收縮，也就引發了抽筋。其次就是很多情況下，高血脂還能夠引發動脈粥樣硬化，使血管變窄，導致局部供血不足，血液循環能力差，也會引發小腿抽筋。
3.肚子痛
有時候肚子痛其實並不是一件很簡單的事情，一定不要不注意。當在吃飯後，感覺自己的腹部出現疼痛的時候，尤其是出了過多的油膩的食物時，有可能是由於高血脂引發的腹痛。
當血液中的乳糜微粒與極低密度脂蛋白水解後釋放的大量遊離脂肪酸，以及在胰腺毛細血管床釋放的溶血卵磷脂，超過了白蛋白所結合的數量，會引發急性胰腺炎。
當出現高血脂的情況時，要補充一些月見黃花草油
月見草油是降血脂的能手，具有雙重降血脂的功效。月見黃花草油中含有大量的植物甾醇和γ-亞麻酸，植物甾醇可明顯減少膽固醇在腸道里面的吸收，防止動脈粥樣硬化及降低膽固醇，γ-亞麻酸能阻止動脈脂質增生及膽固醇喲福啊的β-脂蛋白增加和α-脂蛋白下降，可有效清除體內垃圾，有降低膽固醇、防止血管硬化和預防冠心病的作用，讓血液中的膽固醇控制在最佳水平，降低了血液粘稠度，增強新陳代謝的能力。
兩性耳語
說起高脂血症有哪些症狀，還真的是不好說。為什麼呢？因為現階段很多高脂血症患者並沒有什麼與常人不一樣的症狀。絕大部分高脂血症患者沒有任何症狀，只不過是體檢時候發現血脂升高了，也實在說不出來什麼症狀。但是，對於一些長期嚴重血脂升高的人來說，可能還是會有些比較特異性的症狀的。下面張大夫就來說一說高脂血症的典型症狀有哪些？
1、黃色素瘤
黃色素瘤是一種異常的侷限性皮膚隆起所致，顏色可以是黃色、橘黃色或者棕紅色，多呈結節狀，質地柔軟，是由於脂質的在局部沉積所致，最常出現的地方是眼皮上。
2、早發性角膜環和脂血癥眼底改變
早發性角膜環出現於40歲以下，多伴有血脂異常。嚴重的高甘油三酯血癥患者可以產生脂血癥眼底改變。
3、動脈粥樣硬化
脂質在血管內皮下沉積，天長日久就形成了大家所熟知的心腦血管疾病，比如說心肌梗死、腦梗塞等等。張大夫天天科普心腦血管疾病相關知識，這裡就不再贅述了。
除此之外，對於那些長期膽固醇增高的患者來說，還可能出現遊走性多關節炎。嚴重的高甘油三酯血癥還可以引起急性胰腺炎。
希望大家能夠重視血脂升高的情況，重視自己的體檢結果，必要時及時就醫。
張之瀛大夫
高血脂是一種慢性疾病，俗稱高脂血症，是心血管疾病的危險因素。在正常情況下，人體脂質的合成和分解是一個動態平衡的過程。高血脂是指人體血液中的總膽固醇、甘油三酯過高或者高密度脂蛋白膽固醇過低引起的病症。
根據病因的不同，高血脂可分為原發性高脂血症和繼發性高脂血症。原發性高脂血症與遺傳有關，是由先天性基因缺陷引起的。例如，由低密度脂蛋白受體基因缺陷引起的家族性高膽固醇血癥；一些原發性高脂血症患者的病因尚不清楚。繼發性高脂血症是由全身系統性疾病引起，其中包括糖尿病、腎病綜合徵、胰腺炎、肥胖、痛風、酒精中毒等。
年齡超過40歲後，人體血管上皮細胞的功能會逐漸衰退，血脂會逐漸增高，患心腦血管疾病的概率也較高。絕經後的女性女性在絕經前患高血脂和冠心病的概率要低於男性膽是絕經後，體內的壞膽固醇逐漸增多，好膽固醇減少，患病人群會明顯地超過男性。飲食習慣不良的人長期食用高脂肪或高熱量食物，如動物內臟、蛋黃、奶油及肉類等，並且蔬果類食物攝取量少的人，其血液中的總膽固醇、壞膽固醇和甘油三酯的含量都會增高，同時好膽固醇的含量會降低，從而誘發高脂血症。
如果高血脂一直降不下來，那麼會引起動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化性高脂血症對人體的損害是隱蔽性的、漸進的、全面的。早期往往沒有明顯的感覺，容易被人忽略。然而，從長遠來看，高脂血症最直接的後果是“血稠”。然後沉積在血管壁上，造成局部血管壁增厚，突出管腔，造成血管狹窄，血液循環不良，引起動脈粥樣硬化。
很多中老年人高血脂數值一直處於較高的範圍，一開始並沒有太在意，也不經常去醫院定期檢查血脂，最後誘發了更嚴重的心梗，腦梗等疾病，其實高血脂一開始就需要預防，降低，內科主任建議大家平常要做到“1酸1動”，甘油三酯從1.9降到1.2。
飯後多攝入“1酸”
很多血脂偏高的人都知道在高血脂前期，醫生會建議飯後多補充一些月見亞麻酸，這種亞麻酸是從月見草中提取出來的物質。月見草是二年生草本花卉，可作一年生栽培。株高60~100釐米，全株具毛，分枝開展。下部葉倒披針形，上部葉卵圓形。花大，徑約4~5釐米，黃色，有芳香；穗狀花序頂生。花期6～9月。月見亞麻酸含有了月見草中的植物甾醇和亞麻酸等成分，降低血液中總膽固醇和LDL-C的含量，抑制脂質過氧化，保護肝臟，能夠在人體內轉化成甾醇和脂肪酸，所以其生理功能包括植物甾醇和脂肪酸兩部分所具有的生理功能，具有與遊離植物甾醇同等的降低血漿總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的效果。
睡前多“1動”
高血脂的人應多采用一些有益於促進氣血運行的運動項目，堅持經常性鍛鍊，如按摩、太極拳、太極劍、五禽戲及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，幫助身體清理在血液中殘餘的脂肪。
紅帽搠
很多人認為血脂異常肯定是肉吃多了，油吃多了！所以只要少吃肉，少吃油甚至不吃肉、不吃油血脂肯定正常，且高血脂只是肥胖人群的專利，瘦人是不會患有高血脂的。
實際上，不管是體重超標的人群，還是體重偏瘦的人群，都會因為不良的生活習慣以及飲食習慣，而走上高血脂的道路。據2012 年全國調查結果顯示，中國成人血脂異常總體患病率高達 40.40%。每 10 個人裡就有 4 個是血脂異常的人群。
因此，如果你有以下這3種症狀，就要注意是高血脂的早期症狀了。
高血脂的早期症狀1：有脂肪肝
如果你本身患有脂肪肝，那麼就要引起重視了，因為高血脂就是血漿中脂類的總稱，主要由甘油三酯和膽固醇指數偏高導致。
而脂肪肝就是因為甘油三酯在肝臟內過多沉積所致，一旦肝內所含脂肪量達到肝重的5％～10％時，就被稱作是輕度脂肪的肝；一旦達到肝重的10％～25％則為中度脂肪肝，超過25％就是重度脂肪肝了。
所以，如果你機體內的血脂有升高的跡象，就會容易產生脂肪肝，為了自己的健康考慮，趕緊去醫院檢查一下吧！
高血脂的早期症狀2：眼角、關節處長疹子
據研究發現，高膽固醇血癥患者中，33%的男性和40%的女性患有瞼黃疣，瞼黃疣是由於脂質沉積於眼瞼部位而引起的皮膚的黃色或橙色斑塊，通常情況下，多發生在眼瞼上，初起如米粒大，微微高出皮膚，與正常皮膚截然分開，邊界不規則，嚴重的還會出現在整個臉部。
如果你有這種症狀，那麼就要注意了，很可能是血脂已經偏高了，趕緊去醫院排查。
高血脂的早期症狀3：視力突然下降
老年人視力下降是常有的現象，但是如果你是突然間的視力下降，那麼就要引起重視了，這時候就要考慮高血壓、高血脂、高血糖的疾病因素。
尤其是當血脂很高且非常嚴重的時候，血液中的脂蛋白會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成一定程度上的影響，情節嚴重的就會使視力下降。
爆炸營養課堂
高血脂往往沒有明顯的症狀，一部分血脂增高的患者，在皮膚上可能出現黃色瘤，但除眼瞼處的黃色瘤易被發現外，其它部位 (肌腱、肘、膝、臀或踝部等) 的黃色瘤均較隱蔽，不易被察覺。而且，並不是所有的高血脂患者都會出現黃色瘤。
一般高血脂還會表現出頭暈、疲倦、乏力、健忘等症狀，但是這些症狀很容易與其它病症混淆。
最簡單的方法，還是每年定期做一個血脂檢查，另外，50歲以上的人可以加測一個頸動脈超聲。頸部血管超聲可以檢查頸部血管的動脈粥樣硬化，包括斑塊形成，嚴重時造成的血管狹窄甚至閉塞。頸動脈超聲，對預測腦血管疾病有積極的作用。
心腦血管疾病由於進展緩慢且常常沒有症狀，而往往造成突發事件，所以預防尤其重要。高血脂的預防，主要從飲食和運動兩方面調節。
1.降低飽和脂肪酸和反式脂肪酸，增加不飽和脂肪酸Ω-3的攝入。
不飽和脂肪酸Ω-3可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度，對降血脂有極其顯著的作用。亞麻籽油中含有豐富的Ω-3脂肪酸，含量高達50%，所以可以將亞麻籽油作為日常食用油，長期食用，對預防和改善高血脂有幫助。
2.調整飲食結構，控制飽和脂肪和肉類，少吃精製碳水化合物。
適量控制精白米麵、糕點、糖果、含糖果汁等，保證餐餐都有綠色蔬菜，多吃新鮮蔬菜和水果。燒菜最好採用蒸、煮、燉、燜、拌等，減少油炸、煎等方法，減少燒菜時使用的油量。
3.少吃鹽、限量飲酒。
每天攝入不超過 6 g的鹽（一礦泉水瓶蓋為 9 g，一啤酒瓶蓋為 4 g），這裡的鹽包括味精、醬油、防腐劑、醬菜、醃製食品、調味品中的食鹽，所以實際用鹽應該要少於6g。
如有飲酒習慣，建議男性媒體飲酒量不超過25g，摺合50度白酒50ml，38度白酒75ml，葡萄酒250ml，或啤酒750ml，女性減半，如果甘油三酯明顯升高，需要戒酒。
4.控制體重，適度運動。
每天 ≥ 30 分鐘中等強度有氧運動，每週 5～7 天。每次間隔的時間最好不要超過 1 天。可以是步行、慢跑、騎自行車、跳健身舞等。
