舒舒服服趴在桌上睡覺，結果一覺醒來，整條手臂發麻；蹺著二郎腿看電視，看完剛想起身，結果整條腿都不聽使喚，好像幾千只小蟲同時咬著你，熬了幾分鐘後又消失了。相信不少人都有過這種經歷。
手腳發麻是我們生活中經常遇到的問題，前面說的這些往往都是短暫的麻木，很快就能自行恢復。但如果長期或無明顯誘因出現手腳的間歇性麻木，甚至夜間因麻痛而突然醒來，千萬要警惕，因為這可能是由一些危險的疾病引起的。
手腳麻木的七大原因
手腳麻木有時是個危險信號，老年人尤其要警惕，總結起來，主要有7大原因。
神經受到壓迫
當睡姿、坐姿不正確，四肢長時間處於受到壓迫狀態的話，就很容易感覺到麻木、甚至沒有什麼知覺。這種情況一般是正常的，不會有什麼大問題，活動一下就會緩解，不需要太在意。
藥物副作用
呋喃唑酮、氧氟沙星等抗菌劑可能導致肢體麻木，這種麻木通常從手腳開始，逐漸向上蔓延，常伴有過敏或感覺異常。因此服用這些藥物應嚴格控制劑量。
營養不良
長期胃腸功能障礙或食物攝入減少易導致身體缺乏蛋白質和維生素，引起周圍神經炎和神經根損害，從而造成手腳麻木。
頸椎病
經常單手麻木，很可能是頸椎病引起的。主要由於長期頸椎骨質增生、椎間盤突出等，致使頸椎脊髓神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙。近七成手麻症狀由神經根型頸椎病引起。
糖尿病神經併發症
糖尿病會產生多種併發症，糖尿病周圍神經病變就是其中之一，伴有四肢對稱性麻木症狀，下肢麻木最常見。
腦梗
手指麻木出現在一側肢體，另一側完全正常，同時伴有頭痛頭暈、視線模糊等症狀時，要警惕腦梗。其引起的肢體麻木通常是急性的，一定要及時送醫。
痛風
臨床顯示，手麻患者中約有1%是痛風所致，可能因尿酸沉澱在正中神經處導致。
擺脫手腳麻木，日常生活中要注意什麼？
如果是由某些疾病引起的手腳麻木，可能會有反覆發作，不易徹底根治的特點。出現手腳麻木，要去醫院查明病因，不要在家盲目使用土辦法。要想擺脫手腳麻木，不但要堅持藥物治療，在日常生活中也有很多需要注意的地方。
合理飲食
飲食要清淡、少鹽，少攝入動物脂肪，多食高纖維蔬菜，可幫助軟化血管，緩解手腳麻木。
多飲水
多飲水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善腦供血。
補充維生素
老人要適當補充維生素B1和B6、維生素C，提高身體代謝功能，緩解手腳發麻症狀。
適度運動
午後或傍晚，可在戶外進行散步、慢跑、打太極等運動，但不可時間過長或運動量過大，運動前先熱身10分鐘（伸腿、扭腰等）。
注意睡姿
睡覺時最好平躺，不要壓著手腳。枕頭高度一般以7～9釐米為宜，軟硬也要適中。
定期體檢
老人要定期查血壓、血脂，以及做血液流變學檢查，如有高血壓或高血脂，及時治療。
作息規律
堅持早睡早起，不要熬夜，晚上不要長時間看電視。要有睡午覺習慣，40分鐘為宜。
如何有效地緩解手腳麻木？
平常如果只是因為壓到了神經而導致血液循環不良引起手腳麻木，可以這麼做來緩解。
01
輕輕捶打麻木部位，捶打的力度以自己可以接受的程度為佳。
02
左腳麻時抬起右胳膊，右腳麻時抬起左胳膊。
03
睡前可以用熱水泡腳，增進血液循環。
閱讀更多 健康浙江 的文章
