最近有很多人在問這樣的問題！是啊，多少人在苦惱這個問題呢！這，確實是個好問題！
健身產業發展這近二十年，正是土人執教的近二十年，我看著無數的人們一批又一批地前仆後繼在減肥的道路上！成功的人固然是少數，更多的人反反覆覆，一直掙扎在減肥的邊緣！
那麼減肥為什麼會出現反彈現象呢？簡而言之：因為這個世界上沒有什麼是一勞永逸的！因為大多數人沒有培養起規律運動的習慣，沒有保持良好的飲食習慣，沒有真正提高新陳代謝！
所以，反彈是很正常的！特別是那些選擇節食減肥的人，被動減肥的人，吃減肥藥的人，短期快速減肥然後就不動還大吃大喝的人，都是很容易反彈的！不服來辯！
其實，要防止反彈，也很簡單！你只要：培養起定期運動的習慣，在減肥成功之後每週保持兩到三次的運動頻率，飲食上保持少吃多餐，儘量再幹淨清楚一些，然後保證充足的睡眠！
但是很多人可能會說，要堅持這樣做很難！難嗎？相對於身體長期超額的負載，亂七八糟的折騰，我們儘量恢復和保持正常的健康生活真的很難嗎？那隻能說明我們人類真的很懶哈！
我們以前有一位客戶，來的時候體重300斤，半年左右控制到200斤左右，後來多次放棄治療，體重每必反彈，最終下定決心，科學健身規律生活，將體重擼定在150斤，判若兩人！
就健康而言，多餘的熱量，多餘的脂肪，最好是要消耗掉的！改變多吃少動的生活方式是勢在必行的！就健美而言，身材是容不得贅肉的！況且你還說你想要馬甲線和大長腿！
所以，如果夢想不死，我們還是熱愛並堅持積極健康的生活方式吧！她給我們帶來的就是健康和快樂！而不是每年都要從頭開始的減肥，減肥，減肥！大家聽了都挺煩的，不是嗎？
從專業的角度看，控制體重是一門學問，是一項系統工程。它涉及到吃練睡還有心理等方面的問題，如果讓專業的人去做專業的事情，效率是會提高的！沒錯，我在建議你請私教。
我們私人教練的責任和使命之一就是要幫助減肥人士達到減肥目標，並培養起良好的運動和飲食習慣，讓他們享受健康快樂！想要防止減肥反彈，最好就是養成不會胖的生活習慣！
說到底，我們如此這般的操作，無非就是恢復而已，我們本該如此生活，只是我們放縱了，荒廢了，我們現在要做的事情就是，找回自己！找回日出而作，日落而息的正常生活！
每一個胖子都是潛力股，願你減肥成功，永不反彈！
福建土人林凱明（資深私人教練， 高級營養師，土人精英私教工作室創始人）
閱讀更多 健身作家林凱明 的文章
