小紅花測評說：
孕期產檢，很多醫生會建議孕媽媽們額外補鈣。
那麼，該怎麼補，補多少，補到什麼時候，如何選擇合適自己的補鈣產品？這些問題恐怕就得孕媽媽們做一做功課了。
之前小紅花測評曾經做過寶寶補鈣劑的測評（搜索查看：《8款補鈣劑測評：你之前可能都給孩子補錯了！》），這一期，我們就來測一測孕婦鈣。
目錄
孕期補鈣怎麼補？
測評樣品：10款孕婦鈣
測評指標：鈣、維D＆重金屬
鈣含量實測：禾博士、健美生和雙心表現優秀
維D含量實測：bio island實測值多兩倍
重金屬：有微量砷檢出，均符合國標
總評：推薦健美生、雙心、鈣爾奇
消費指南：孕期補鈣要注意什麼
推薦產品
孕期補鈣怎麼補？
首先，孕期是需要額外補鈣的。根據中國營養學會《中國居民膳食指南（2016）》，懷孕中期到哺乳期的女性，需要比普通的同齡人每日多攝入200mg的鈣，以達到每日所需的1000mg/天。
這是由於胎兒的骨骼發育需要母體提供大量的鈣，如果鈣供給不足，會造成孕婦血鈣降低，從而使血壓升高，引起妊娠期高血壓。
因此，孕期補充鈣不僅能保證胎兒正常發育，還可以減少妊娠高血壓的風險。
至於補鈣的方式，可以根據自身情況選擇食補或營養補充劑補。食補可以選擇牛奶、酸奶和豆製品等含鈣豐富的食物。
不過很多的研究報告顯示，孕期額外服用補鈣劑是必要的。因為根據飲食習慣，中國居民鈣攝入量低於膳食指南推薦量的情況是很常見的，更不用說對鈣需求量更大的孕媽了。
至於要補多少，不同的權威機構有不同的建議，例如WHO曾建議孕婦每日補充1500mg~2000mg的鈣，這個數值要遠高於中國營養學會600mg/天的建議額外補充值。
但補鈣過多又容易增加便秘、結石的風險，《2018版中國居民膳食營養素參考攝入量》中，建議孕婦鈣最高耐受攝入量為2000mg/天。
在妊娠初期，胎兒發育的部分主要是神經和器官，對鈣的需求量也不會太高。所以，一般建議孕媽媽們從妊娠16周後進行補鈣，一直補到哺乳期結束。小紅花測評建議，補鈣量根據自身飲食情況最好控制在600~1200mg/天。
瞭解瞭如何補鈣的前提以後，就能進入本次測評的重點了——市面上熱銷的補鈣產品哪款更好？
測評樣品
10款孕婦鈣
小紅花測評從電商平臺上挑選了10款熱門的鈣片，它們均宣稱是適合孕婦的鈣片或者專門針對孕期補鈣設計。
還有些常見的補鈣劑屬於藥品，考慮到藥品的檢測方法與參考標準跟營養補充劑不同，所以就沒有列入其中了。
根據產品標籤計算，大部分產品每日的鈣補充量在500~1500mg/天左右。來看看有沒有你常吃的品牌吧：
10款鈣片中，有7款都是國外的品牌，而且每日的鈣補充量，要比國產鈣片高一些，這也側面體現了不同地區補鈣的差異性。
測評指標
鈣、維D＆重金屬
10款孕婦鈣片的送檢指標如下所示：
10款鈣片中，除“禾博士”、“湯臣倍健”和“GNC/健安喜”之外，均有添加維D，維D的作用主要是促進鈣的吸收。
本次對鈣和維D的實測含量，同樣參考《營養素補充劑標示值等相關問題的補充規定（徵求意見稿）》，考察產品在品控方面是否存在“貨不對板”的現象，然後是重金屬鉛和砷是否超標。
送檢結果究竟如何呢？往下看。
鈣含量實測
禾博士、健美生和雙心表現優秀
10款孕婦鈣片的實測鈣含量如下所示：
小結
1.十款鈣片的實測鈣含量均能達到《規定》的要求，其中實測值與標稱值最接近的3款分別是禾博士、健美生和雙心，實測值分別為標稱值的98％、97％和97％。
2.Swisse和湯臣倍健實測鈣含量佔標稱值的百分比分別為82％和83％，在10款鈣片中排名靠後。
3. “禾博士”的鈣日攝入量僅為236mg/天，對於孕期補鈣的最低需求量600mg/天來說是不夠的，這點要酌情扣分，此外，湯臣倍健和bio island的每日鈣攝入量也偏低了一些。
4.10款產品的每日鈣攝入量，均未達到人體最高耐受值2000mg/天，孕媽媽們在補鈣的時候，可以根據自身情況進行調整補充。
維D含量實測
bio island實測值偏高
7款含有維D的鈣片，維D實測值又是如何呢？
小結
1. “bio island”實測維D含量是標稱值的3倍還多，遠超過《規定》要求的80％~180％的區間，按推薦服用量，光是每日從鈣片中獲得維D最高量就達到了2640IU/天，已經超過了《2018版中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議的2000IU/天的最高耐受攝入量。
長期過量攝入維D，可能會引起中毒，具體表現有厭食、體重下降、尿頻與心律不整，且增加孕媽和寶寶患“高鈣血癥”的風險，嚴重的孕早期維生素D中毒甚至會導致胎兒畸形。
因此為了安全考慮，建議孕媽們謹慎考慮使用這款補鈣劑。
2.其餘6款產品的實測維D含量均在標稱值的85％~120％以內，其中“新蓋中蓋”和“健美生”實測值最接近標稱值，分別為99％和96％。
3.孕期維D的建議攝入量是400IU/d，7款含維D的鈣片中除“新蓋中蓋”以外，維D的日最高攝入量都超過了建議攝入量，不過除了“bio island”以外，其它鈣片距離最高耐受攝入量都還有較大距離，不需要太過擔心。
重金屬
有微量砷檢出，均符合國標
10款鈣片的鉛都沒有檢出，砷均有微量檢出，不過都遠低於國標，具體含量如下圖所示：
總結
推薦健美生、雙心、鈣爾奇
綜合以上實測結果，小紅花測評根據不同指標重要性劃分權重，再賦分，最後加權平均得出的10款產品總體評分如下圖所示。
需要說明的是，由於維D並非10款產品都含有的成分，並且補鈣劑的主要成分還是鈣含量，維D亦可以從其他途徑攝入，為了公平起見，小紅花測評沒有將維D含量作為賦分項之一。
但是，針對維D實測值表現較差的bio island，將在總分中酌情扣掉1分。
推薦產品
價格：79元/120片
推薦理由：綜合評分更高，鈣和維D均非常接近標稱值，日補充量合理。性價比高，1元能買到987mg的鈣。
缺點：屬於檸檬酸鈣，雖然對胃酸要求更少，但鈣片體積會偏大一些。
價格：119元/60片
推薦理由：綜合評分並列第一，鈣和維D均非常接近標稱值，日補充量合理。
缺點：每片還含有葉酸和生物素，因此售價偏高，屬於碳酸鈣，不適宜胃酸缺乏的孕媽。
價格：99元/120片
推薦理由：綜合評分第二，鈣和維D均接近標稱值，日補充量合理。
缺點：屬於碳酸鈣，不適宜胃酸很缺乏的孕媽。
從本次測評的結果來看，10款產品除了bio island，都沒有什麼值得詬病的地方，小紅花測評的推薦也只是從優中選優，孕媽們也可以根據自己的需要去選擇自己喜歡的補鈣產品。
消費指南：孕期補鈣要注意什麼
1.無論針對什麼人群，食補永遠優於營養補充劑補。只有在通過膳食無法足量攝入時才建議以補充劑方式攝入。而且補鈣最好能和補充維生素D、戶外運動、戒菸戒酒等其他措施結合，以起到事半功倍的效果。
2.在選擇鈣劑時，可以根據是否存在胃酸缺乏，或正在使用抑制胃酸的藥物，以及鈣劑藥片大小等問題，綜合考慮來選擇合適的鈣劑。
如果喜歡體積小便於吞嚥的鈣片，建議選擇碳酸鈣，如果胃酸分泌不足，就不要選擇碳酸鈣這類無機鈣，可以選擇檸檬酸鈣這類有機鈣。
以上兩種屬於性價比最高且最常見的鈣劑種類，至於其他種類的補鈣劑，孕媽們可以根據錢包的厚度來決定，反正吸收效果都是一樣的。
3.如果已經選擇了碳酸鈣類的補鈣劑，可以通過隨餐服用，或者少量多次的方法，降低對腸胃的刺激。
4.很多寶媽已經補充了複合營養素，那是否還需要額外補鈣？需要計算複合營養素中能提供多少鈣質，不要盲目補，以免過猶不及。
本次測試費用：2172元（樣品費）+4080元（測試費）=6252元
本次測試機構：Intertek天祥集團，第一家進入中國的質量與安全第三方服務機構。總部位於英國。服務涉及幾乎所有行業，可以為產品、貨物和體系提供包括測試、檢驗、認證、審核、風險評估和管理，以及諮詢、培訓在內的一系列服務。
“小紅花測評”簡介：
我們是中國第一批從事商品對比測評的人士，成立“小紅花測評”的宗旨，是通過進行獨立、客觀、專業的對比測評，向父母推薦更安全、性價比更高的兒童和家庭用品。
“小紅花測評”堅持三大原則：不接受企業提供的測試樣品、不接受試圖影響檢測結果的廣告和贊助、獨立付費委託國家認證檢測機構進行檢測。
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