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腎臟是人體內具有排洩、代謝、內分泌功能的重要器官, 調節人體電解質濃度、維持水和酸鹼平衡的作用，但很多人平時有很多不良的生活習慣有可能傷害到腎，影響腎臟功能和身體健康。

那麼，生活中哪些不良習慣最傷腎呢？

1.飲水習慣：不少人喜歡喝碳酸飲料、濃茶、啤酒等，不愛喝水，但是腎臟主要負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中。此時，需要足夠的水分進行輔助才可以維持腎臟功能，如果攝入水分不足，很容易傷害腎臟，甚至會使尿酸沉積和咖啡因沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。所以平時必須多喝水，建議選擇純淨水或者白開水。

2.不食用蔬菜水果：不少人喜歡吃肉，而不喜歡吃蔬菜水果，其實也會對腎臟造成損害。因此，需要平時要注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響；少吃肉食，不喝太濃的火鍋湯、菜湯等。

3.憋尿習慣：憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。所以平時有尿意的時要及時排尿，避免憋尿。

4.飲食過鹹：攝入太多鈉鹽，腎臟的負擔被迫加重，還容易導致人體水分不易排出，加重腎臟的負擔，進而出現腎臟功能減退。建議每天攝鹽量應該保持在3至5克以內，少吃醃製食物等。

5.不良生活習慣:長時間手淫習慣、房事過度、熬夜、勞累等因素，也會對腎功能造成損傷，平時要注意避免房事過度頻繁，注意睡眠充足，有助於保養腎臟。

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生活中很多不好的習慣都會對我們的健康有影響，它不但對腎臟的影響還會對身體其他器官有影響，這就是為什麼一個健康的人活著活著就說有疾病發生，所以說保持一個良好的生活習慣和飲食習慣對我們的健康尤其重要，要知道有一句話是這麼說的“病從口入”從這句話當中可以知道飲食能改變一個人的健康。

第一.把飲料當水喝，有部分人口渴了首先想到的不是喝點白開水解渴而是買飲料喝，口渴用飲料替代水來解渴是很傷腎的，因為飲料中含有很多的添加劑，長久喝飲料會對腎臟有損傷的，所以我們口渴了儘量喝白開水。

第二.大魚大肉，天天大吃大喝會增加腎臟的負擔，而且肉類都含有豐富的蛋白質這樣無疑讓我們的腎臟過度工作，時間久了不知不覺腎受傷了也不知道。

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八大最傷腎的習慣

1吃的太好，吃肉太多。高糖，多肉，會增加腎功能減退的危險。

2吃鹽多。攝鹽過多會加重腎臟負擔進，血液中鈉含量高導致體內水分不易排除。會增加腎功能減退的危險。

3過於肥胖。有研究數據指出，過於肥胖的人更容易有腎病問題

4不及時排尿。不少職場人士都有愛憋尿的“習慣”。要知道，憋尿不僅容易損傷膀胱，還極易引發尿路感染、腎炎。

5 負重勞動身體透支。據科學調查發現，一半以上的腎炎患者都與長期勞累有關。

6 腰部著涼。腰為腎之府，經常裸露腰部，容易讓寒氣刺激腰部，對腎臟有傷害。

7 亂吃亂服止痛藥品。亂吃藥對腎臟的毒害最大，尤其是女性，經期超量服用止痛藥，都會嚴重損害腎的健康。

8 不愛運動。運動量少新陳代謝緩慢、氣血循環變慢，從而影響了腎臟的正常代謝力。而導致腎臟功能的減退。

那麼那些習慣可以養護腎臟呢？ 平常可以多做一些腰部的鍛鍊。男女都可以做的腎臟激活法，簡單易學，做起來，一個月見效。“鐵板橋”還有許多養腎的專業動作，有需要的朋友可以私信我

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腎臟作為人體的排洩器官，本身有強大的代謝功能和自我調節功能。注意飲食，注意休息，戒菸戒酒這些措施對減輕腎臟負擔確實有一定作用，但顯得有點空泛。我們從引起尿毒症的原因來分析一下哪些因素對腎臟損傷最大？

最傷腎的因素有哪些？

引起腎臟損傷的原因大部分來自於腎臟本身病變，包括各種腎臟炎症、腎病綜合徵、腎臟結石、腎囊腫和代謝紊亂，這些疾病的發生機制複雜，多飲水可以降低腎結石的發生率，但有些腎病患者又需要限制飲水量。腎臟需要過濾全身的血液，所以高血壓對腎臟的損傷是很大的，糖尿病對腎臟影響也很大，高尿酸血癥對腎臟影響也很大，分別會形成高血壓腎病，糖尿病腎病和痛風腎病。另一方面下尿路的梗阻對腎臟也會有損傷，會引起腎積水和腎功能下降，這些疾病包括前列腺增生、尿道狹窄和結石等。

人體各系統息息相關，緊密相連，要想避免腎臟損傷，需要有很好的健康意識，不僅泌尿系統疾病要積極治療，有高血壓、糖尿病等全身疾病也要高度重視。不要相信保腎護腎的偏方，同時要避免腎損傷藥物！

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腎臟包含有三大功能：一是生成尿液，維持水和電解質的平衡；二是排出人體的代謝物和有毒物質；三是內分泌功能。正是因為腎有這三大功能，所以一旦腎出現問題，身體其他部位隨之也會出現問題。所以更應該好好保護腎臟。

生活中最傷腎的不良習慣有哪些？

1、吃太好

有研究發現，富含紅肉和甜食的飲食模式，會增加腎功能減退的危險。過於鬆軟的麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。現代人生活條件好了，天天吃過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生尿酸、尿素氮等廢物。這些廢物大多須經腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

2、熬夜、吃得鹹、不喝水

長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

3、亂吃藥

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害，對腎臟的毒害最大。如長期或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、阿司匹林等，過量服用某些中草藥，如雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼等，都會增加腎功能減退的危險。

4、經常憋尿

尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

5、酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

6、少運動，體重超標

運動量不足會讓體內的臟腑代謝緩慢、氣血循環變慢，從而影響了腎臟的正常代謝力。

生活中，要儘量改正以上不良習慣，不要等到病情惡化了才後悔莫及。

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腎臟是人體最大的泌尿系統器官，人體正常有兩顆腎炎，主要的作用是分泌激素，主要分泌腎素、激肽和前列腺素，還能促進鈣磷等微量元素的代謝，促進血細胞的生成。而且維持人體內水電解質及酸鹼平衡，生成尿液，排洩雜質等作用。

1、飲水過少，因為腎臟部位主要是水液的代謝及尿液的生成，而攝入水量過少會導致很多雜質及有害物質排洩不及時，會導致沉積後出現病變

2、長期飲酒會導致腎臟代謝負擔過重，在加酒精的刺激會導致腎損壞，還有長期飲用碳酸飲料，因為大量的碳酸物質通過轉化會導致腎臟調節酸鹼平衡的能力受到影響。

3、長期進食肉類、蛋類、奶類等高蛋白食物，會導致營養不均衡，還有高蛋白會加重腎臟的重吸收負擔。

4、長期的熬夜及飲食過鹹，會導致鈉攝入過多影響腎臟部位的血流循環，會導致高血壓的出現。

因此腎臟的保護還是多喝白開水比較有效，如果出現病變就要檢查接受正規治療，避免久拖。

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小克大夫

腎臟首先是屬於泌尿系統的，腎臟長約12cm左右，寬約5cm 左右，厚約4cm 左右，位於脊柱和肋骨夾角處(肋脊角)，但是右腎略高於左腎。

腎臟主要是調節人體水電介質的平衡，過濾血液雜質，生成尿液，調節酸鹼平衡，還能產生多種生物活性物質，能夠起到調節血壓、調節磷鈣及促進紅細胞的生成。腎臟的健康才能保證人體生命的正常延續。腎臟結構複雜，而且很多因素都會導致腎臟部位發生病變，會出現急慢性腎炎，腎病綜合徵、腎結石及惡性腫瘤等病變。腎臟病變會導致全身出現症狀。

1、喝水少(正常人體每天需要進水8杯左右)，進水過少會導致尿液濃度增加，而且容易形成沉著物，容易導致腎結石。

2、尿道感染及長期憋尿，會導致尿液及細菌逆流入腎臟部位，導致出現炎症感染，導致急慢性的腎炎。

3、大量的飲酒吸菸，喝過多的酒會導致腎臟代謝負擔加重，還有酒精會損壞腎，弱智容易導致酒精肝的發生。

4、不良的飲食習慣，今日過多的鹽分，會導致腎臟代謝異常。

因此腎臟很容易受傷，需要從各個方面去注意，如果一但發生病變。有些病變是不可逆的。

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僵小醫

生活中的這些不良習慣，可能會影響到我們的腎臟健康

網上關於能夠損害腎臟的行為有很多，說法比較亂，其中也不乏一定數量的謠言和偽科學。其實，真正的腎臟功能是很強大的，偶爾受到幾次損害，不一定會表現出腎臟功能的變化，但是一些生活中一些不好的習慣和行為，如果長時間存在，可能會導致腎損傷。

比如：

1、水喝得少

身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果你經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟不出問題才怪呢！因為維持腎臟最基本運轉的生產材料你都沒有保障。

經常憋尿對腎臟排洩的影響應該不難理解。

3、經常睡眠不足

睡眠不足會傷腎是因為這嚴重打擾了腎臟的“休息時間”，本來應該是待機的狀態，你卻過度使用，導致腎臟還在不停的工作，加速了腎臟的老化。

4、吃的太葷、太甜、太鹹

5、經常亂吃藥和保健品

腎臟醫生

抽菸，酗酒，熬夜，久坐，長時間開車，手淫，縱慾過度，吸食毒品等都是對腎臟有很大危害的。所以要改掉這些習慣和毛病，在不危害腎臟的前提下還要去鍛鍊保養腎臟，讓腎臟時刻保持活力，因為腎臟是生命的發動機。

自律老師

關鍵字: 健康 生活 傷腎