用户455004605435
我最佩服两种人：第一，40岁以上可以做十几个以上引体向上的；第二，40岁以上可以做四五十个俯卧撑的人。
这类人不止是厉害，更应该被我们尊重。因为现在的时间越来越快节奏，人们的生活越来越忙，越多越多节目，谁会在意体育运动？而一群年龄偏大的人，正在默默的给我们做榜样。他们，就是超级英雄。
是的，年龄不是能做多少俯卧撑的前提。一个20岁的年轻小伙子，可能只能做几个，而50岁的中年人，却可以单手俯卧撑，这本身就很荒诞。
年龄大可能不适合俯卧撑？
大家可能都看过这种舆论，比如年龄大不能做俯卧撑，年龄大不能跑步……但实际上，越是年纪大人，越要做更多的体育活动。随着身体的不断退化，你更需要运动来缓解这种趋势，甚至在一定程度上“返老还童”。
这是一个俯卧撑的标准，大家可以对应参考。
立志成为回力代言人
我今年75岁，坚持俯卧撑三十年，每一天早上5点起床在床上仰卧提臀三十下，刷洗完喝一杯温开水，开始锻炼，先做几组体操热身，俯卧撑三只指头双手做七十下，隔离练16公斤哑铃，再做两指双手俯卧撑，再练50公斤举重倒推举19下，休两分钟再推19下。接下来仰卧起坐36下，接下来再单手三指头俯卧撑十下，最后深呼吸36次结束，时间大约50分钟，中间喝点蜜水，休息十来分钟吃点燕麦片半个馒头一个鸡蛋作早餐，再休息十多分钟乘公交去舞厅跳舞一小时。下午休息看电视或做些家务，晚上八点到公园跳舞一小时。回家稍休息洗澡了就睡觉，（一般十点左右）。天天周而复始不间断。身体好，精神爽，人乐视，爱唱歌，一星期招呼几个朋友去KTⅤ唱歌，心态年轻，一生平安，快乐自怡！
手机用户68285050809
每天做多少俯卧撑存在个体性差异。但50岁以上如果还能一次性做30个俯卧撑，将是极好的身体素质！
俯卧撑是极佳的训练动作，对胸肌、肱三头肌和肱三头肌为主的推力肌群有着针对的刺激提高，同时也对腰腹核心力量提高有所帮助。
俯卧撑适合五十岁以上的人吗？
当然，俯卧撑适合任何人。只要身体健全，都可以通过俯卧撑提高自身体能，保障健康。虽然五十岁以后身体机能逐年下降，但健身锻炼可以延缓甚至“逆生长”！
俯卧撑是一项自重训练动作，对场地器械都没有要求，可以随时随地的进行训练。其训练难度不高，经过一定时间的专项训练就可以掌握提高。
俯卧撑每天可以做多少？
这就要看训练者个人能力，我见过二三十岁一个俯卧撑都做不了的人，也见过六七十岁做数十个俯卧撑的人。这能看出俯卧撑与年龄的存在必然关系吗？
俯卧撑每天可以做多少，要看训练者的个人能力。也许刚开始只能做十个，但随着训练的提高，也许有一天可以分组完成上百个呢！
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大囚自重健身
俯卧撑作为一个自重训练动作，是训练上半身力量和核心很好的一个动作。因为人的体重毕竟有限，所以俯卧撑提升的力量也有限，带来的肌肉增长也同样有限，不是说这个动作不好，而是看你训练的目的是什么才能决定。别说是只有50岁，就算已经到了60.70岁，也都可以循序渐进的进行俯卧撑训练。
注意：
1.运动前，腕部、肘部、肩部关节的热身润滑。
2.循序渐进，姿势可以从上斜俯卧撑变为俯卧撑。数量从少到多。
3.不要每天，三天一次训练，肌肉、韧带都需要休息，在休息中修复和生长。
4.设置一个总量，分组完成，比如100个，分10组完成。
半日闲吴少
我今年56周岁，每组做俯卧撑25一30个，一天做3一4组。
宋英德2
50岁？肌肉几乎不再生了。是逐渐消耗蜕变的开始。啥年纪干啥事儿，千万别在女人面前显摆自己表面如何？金枪不倒才是真健康。
手机用户58021207949
我今年虚65岁，每天早上起床时，在被窝里做40个俯卧撑，已坚持20年了。现在身体非常健康，人也显得年轻，有人说我像50左右。俯卧撑是非常好的锻炼方法，大家不妨试试，特别是老年人，多做俯卧撑好处更大。
春雨195863568
我今年54岁了，前三年逐渐开始增加训练俯卧撑，由一组五个开始到现在一组三十五或四十个，现在基本上每天都做三到四组。感觉良好！
平安59160
我今年50+，一口气做60个。我的理性是保持多少岁就做多少个，看能保持多少年
一路西游7
本人六十九岁，每天做五十个腹卧撑，分五组，踢腿一百次，走一万步。
