每次和閨蜜聚會的時候最值得炫耀的就是美白絲滑的牛奶肌了，白皙細膩的肌膚讓自己更加顯得魅力十足，嬌嫩動人。但是牛奶肌不是一次兩次就可以養成，想要水靈的皮膚，需要內調也需要外用奧！
1、每天吃紅棗
紅棗，補氣養血，對於女生她的好處大大的，或者喝百合枸杞紅棗羹，如果條件受限或者嫌麻煩，可以拿個保溫杯，放幾個紅棗泡水喝，堅持下來，氣色會很紅潤。
2、睡前一杯牛奶
大家都知道睡眠對於皮膚是多麼的重要，每天睡前一杯牛奶，睡眠質量好，不會失眠，而且還會滋養肌膚，怕胖的小仙女可以喝脫脂牛奶奧。
3、每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉
這個必須贊❗️黑芝麻黑頭和核桃粉含有豐富的維生素、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質，吃過一段時間，你會發現你的皮膚會白裡透紅，肌膚非常健康。
4、儘量少喝不喝碳酸飲料咖啡，只喝水及鮮榨果汁
每天必須8杯水，碳酸飲料咖啡一定要少喝，儘量別喝，經常喝水、鮮榨果都對身體和皮膚都有好處。
5、不熬夜
11點之前必須睡覺，每天睡眠7個小時以上。晚上11點到凌晨3點是睡美容覺的黃金時間，對你的皮膚頭髮都好。
6、堅持健身
運動的好處簡直太多了，運動促進身體新陳代謝，出汗不僅排毒而且皮膚會變細膩哦。
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