每個家長都希望自己的孩子身體倍棒，健健康康的。希望孩子長高個，有肉肉。影響孩子身高的有兩大因素。一是遺傳因素，二是後天因素。後天因素主要包含孩子的日常作息時間和睡眠時間，以及飲食和運動等等一系列。
所以很多家長如果前期沒有好的遺傳因素，那麼就要通過後天因素來改造孩子的身高了。要注意讓孩子保證充足的睡眠是極為重要的。孩子在12歲之前，不要早於這個時間叫孩子起床，會影響孩子長高個哦。一起來看看吧！
很多成年人都有懶床的習慣，大人總是去叫起床，這不影響什麼，因為成年人的身體發育已經比較成熟了。但是小孩子在12歲之前，家長不要早早叫孩子起床。更不要讓孩子晚睡哦。
一般孩子的睡眠習慣都是比較好培養的，從小就要給孩子養成好習慣，讓孩子早睡，這個很重要，因為孩子的身體生長分泌激素是在晚上的9點-凌晨1點，所以務必在晚上8點的時候就讓孩子上床，給孩子講講故事，聽聽音樂，這樣，孩子在9點左右的時候應該已經處於深度睡眠的狀態了，是非常有利於孩子身體發育和長身高的哦。
生長分泌激素還有一個重要的時間就是早晨5點-7點之間哦，這時候也要讓孩子保持深度睡眠的狀態，不要過於叫孩子起床。又是讓起床撒尿，又是讓吃早飯的，弄的孩子在最應該睡覺的時候，沒有了睏意。所以在早上7點之前不要叫孩子起床哦，儘量在7點之後。讓孩子保證充足的睡眠，有利於孩子的身體發育和增長身高哦。
除了依媽說的，讓孩子保證充足的睡眠之外，各位家長還要注意以下3點，有利於孩子長高個哦。
1、 營養均衡
不要讓孩子挑食哦，平時儘量給孩子多吃一些蔬菜和水果，保證身體各種維生素的吸收。更要避免孩子吃零食等，一些漢堡、炸雞這些沒有營養成分的東西儘量讓孩子少吃哦。不要太慣著孩子。讓孩子從小有一個營養的膳食哦。
2、 多運動
睡眠，營養膳食，再加上孩子的運動，不長高個都難呢。一定要適當的讓孩子運動起來。現在很多家庭條件都非常好，有些小孩從小就發胖，導致肥胖症。所以吃完飯，家長可以陪著孩子一起散散步，游泳也可以哦，讓孩子從小就身體倍棒。身體好了，抵抗力也可以增強，也不會受到一些疾病的干擾哦。
3、 心情愉悅
心情愉快也是身體增高的催化劑哦。要保證孩子開開心心的度過每天，不要經常給孩子打擊和辱罵，讓孩子在一個有愛的環境和氛圍下成長，很多家庭在爸爸媽媽工作不順心的時候，經常會發生一些爭吵等，這些都應該避開孩子，儘量不要在家裡發生一些負面情緒，會影響孩子的心理變化和身體健康哦。
讓孩子長高子是每個爸爸媽媽的希望，但是切記不要拔苗助長哦。長高個是需要過程的，不要給孩子吃一些增高藥物等等，這對孩子的身體不僅沒有幫助，還有害處，所以要量力而行。孩子健康快樂就好哦。
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