2019-04-16 18:19:20 佚名

活出网络姿态

花生

花生是我们日常都会吃到的一种坚果，而且价格也不是特别的昂贵，营养丰富，很多人都比较喜爱吃花生。花生的好处虽然很多，但也不能过度的吃，凡事都要有一定的度，要是超过了可能会带来不利的影响。就像好酒不要贪杯的道理一样，学会控制，合理食用。

花生里面含有很多的营养元素，吃了对身体有好处。花生含有丰富的钙，小孩子吃了能够促进钙的吸收，对长身体是非常有益的。花生可以榨油，平时我们逛超市的时候就会发现有大豆油，花生油，这样一来就说明花生含有很多的脂肪，可以给我们补充能量，在运动后，可以吃一些花生补充一下体力。就像很多运动食品里面，都会有一点花生的踪影，快速补充体力。

花生也有很多的纤维，这个可是肠胃的好帮手，在它的作用下，可以促进人的消化，排除身体的毒素，增加肠胃的抵抗力，保护肠道的内部卫生，减少疾病的发生。听了花生这么多的好处，是不是有一些想品尝一下了，不过不要过度食用哦，不然对身体可能会造成伤害的。花生里面的蛋白质和脂肪的含量是非常高的，这对于爱美的减肥女士可能不太友好。

要是每天都吃大量的花生，那脂肪堆积可能一天一天的慢慢变多，你的小细腰可能就会慢慢的变粗了，吃胖容易减瘦难呐，爱美的女士要注意了，不要多吃哦。花生也比较坚硬，对于那些脾胃不太好的老年人不要多吃，不然可能会引起消化不良，加重脾胃的身体负担，这样就得不偿失了。

本来是为了健康才吃的，到后来反而对身体有害，所以脾胃不好的人还是少吃为妙。一天要是吃20几粒花生就差不多了，搭配着其它的坚果和蔬菜一起吃，这样就不会担心它的副作用。还有一些人比较喜欢吃高温油炸的花生，吃着脆脆的，又香又咸的，这样最好不要吃太多，不然那些油和盐对身体会产生一定的危害。

每天吃花生有一定的好处，在煮稀饭时放一点能够增加粥的粘稠感，还可以丰富口味，老人和小孩都可以食用。长时间的吃花生，控制好量，对人体的健康是非常有益的，它属于绿色有机食品，最原始的食物材料，养成一个健康的饮食习惯的完美搭配原料。

趣多金

花生的营养功效有哪些？

花生在民间被称为是“长生果”，有着丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质等，可以补充身体所需营养，而且花生味甘、性平，入脾经、肺经，具有润肺、和胃的作用，所以深受大众喜爱。

经常吃花生对人体有什么好处吗？

1.控制体重。花生的脂肪含量高，果肉里面包含多种营养物质，其中不饱和脂肪酸和蛋白质的含量最多，还有很高的热量，容易让人有饱腹感，吃花生后会减少对其他食物的摄入欲望，而且花生中还含有多种有益的纤维素，可以帮助胃肠的蠕动，清除肠内垃圾，从一定程度上来说，是对体重管理有所帮助的。

2.促进骨骼发育。孩子的骨骼发育离不开钙，而花生中正好含有丰富的钙，适当给孩子吃一些花生，能让孩子的骨骼更强壮，有利于孩子的健康的成长。

长时间大量吃花生对身体会有什么影响？

前面提到，花生是一种高蛋白质、高脂肪量的食物，如果长时间大量摄入，人体需要花很长的时间才能消化吸收，所以容易引起消化不良。在民间，还有花生养胃的说法，但其实，花生是坚果类食物，对于本身肠胃道虚弱的人来说，本身就难以很好地吸收，如果没有充分嚼烂，花生硬块进入胃里还会对胃黏膜造成伤害，所以脾虚、寒湿凝滞体质、肠胃功能差的人是不建议多吃的。

想要控制体重的人也要注意，虽然花生是饱腹感强、纤维丰富的坚果，但是它对于体重控制的作用是有限的，如果在每日总能量摄入相同的情况下，依然吃过多花生，只会增加肥胖的可能。

每天吃多少花生才是合适的？

一般来说，每天控制在30g左右的量是比较适合的。过量摄入花生会造成血脂粘稠、身体肥胖，对于有高血脂、高血压等心脑血管疾病的人，除了要控制每天的摄入量以外，最好选择原味、未经加工的花生。经过煎炸、盐焗加工的花生一般盐多油多，不利于身体健康。

我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。

知食说

很少人知道，吃半个月花生，3大好处“会找上你”，早吃早好

相信在广东生活的朋友们，都再也熟悉不过下面一则谚语：

花生对人体健康的好处，那是很多人都不知道的秘密；

我身边就有一位工程师，今年67岁，一天晚餐必须喝差不多1斤量的“红星二锅头”；

而且，第二天，照常是“鸡鸣而起”，一整天的精神状态都非常好；

可奇怪的是，他的下酒菜，也就是花生而已；

不像我们普遍其他朋友一样，需要炒几道美味的“下酒菜”。

我的这位工程师朋友的生活习惯，引起了我对他饮食探究的乐趣；

于是，请教了许多专家和查阅很多关于养身吃花生的书籍，得出一个非常重要的结论：

吃花生的好处非常多！

在我们全世界人类普遍都有意识：人类四大营养缺失之一就是--缺碘，数据显示：全世界有二十二亿人的摄入碘为不足的；

而花生本身就含有非常丰富的矿物质、抗氧化剂以及维生素；

至于另外三样人类缺失的营养，我也给大家标记出来：蛋白质、维生素A、铁元素；

所以，通过长期吃花生，能平衡我们的膳食之外，还可以弥补缺失的碘摄入。

你们喜欢吃花生吗？

曾经和闺蜜的好朋友，广州孙逸仙二院的陈教授，也曾就“吃花生好处”的话题做了比较长时间的探讨；

他告知我，通过他多年的数据分析，可以得出结论：每一个星期，只要女性吃至少两次的花生，对肠胃会起到一个保健作用，并且可以降低至少60%的结肠癌的风险；

如果是男性，至少降低30%。

在20世纪90年代初，科学家们就有了一套详细的论证：花生的好处就在于其中的叶酸以及抗癌的物质起了很大的作用。

花生种蛋白质和脂肪高达30%，这些都是对我们人体有益的营养物质，其中更不乏维生素、钙等丰富的微量元素；

长期的食用，补充了人体大量确实的营养成分；

特别是针对正处于发育阶段的青少年，更是一种“不二之选”。

身体是革命的本钱，百善孝为先，健康师对父母最大的孝顺，对小孩是最纯粹的爱；

喝水对人体的好处，那更是无法估量；

水占人体70%以上的成分，所以，科学喝水，一点都不昂贵；

关注我，益方泉将长期为您带来快乐与健康！

益方泉生活专家

人长时间吃花生，对身体有什么作用？

健康苦行僧，开讲了！

花生老少皆宜，小时候就特别爱吃花生，尤其是那种加一些调味品炒熟之后的花生，香脆可口，还十分下饭呢，不过这类的花生还是少吃，平时可以熬一碗花生粥，醋泡生花生这类较为养生的吃法，生花生泡入醋中，五日后食用，早上吃十粒即可，可不能小看这样的做法，醋泡花生可以有效预防血压的升高，那么除此以外，花生还有哪些好处呢？

人长时间吃花生对身体有哪些好处？

1：提高记忆力

花生这类的食物功效用四个字可以简单说明：健脑润肤，花生含有维生素e和一定量的锌，这些营养物质能够帮助增强自身的记忆力，滋润肌肤

2：减低血脂

优质的花生，含有丰富的叶酸和大量的单不饱和脂肪酸，适量食用能够帮助减低自身的血脂，促进热量的发散，减少高血脂症状的影响

3：止血效果很好

花生中的维生素k能够帮助止血，尤其是花生衣的功效就更好了，能够对一些出血性疾病起到较为良好的功效

吃花生有哪些禁忌呢？

1：跌打损伤有淤血，有血栓的患者，吃了花生可能就不容易散瘀活血，建议不宜食用

2：发了霉的花生不能食用，发了霉的花生是会出现致癌物质的

3：笔者建议吃花生不宜吃那些多盐，多调料的

4：花生不宜和螃蟹，苦瓜同食，容易导致腹泻

持续健康知识分享，希望对您有帮助！

健康苦行僧

花生是我们生活中可以说最为常见的坚果了，如果一个人长时间吃花生，会摄入那些营养，对身体会有什么作用呢？

花生是一种可以用来榨油的食物，油脂含量很高，里面的不饱和脂肪酸可以对我们的健康有益。花生含有丰富的蛋白质，还有多种氨基酸和微量元素，其中钙的含量比较高，经常吃可以有效补充营养。

花生虽然好，但是如果长时间吃，每天都吃，一定要注意控制好量。中国居民膳食指南对于我们每天摄入的大豆坚果的量是25～35克左右，不建议吃太多。

因为花生营养高，所含有的热量也很高。对于本身就存在高血脂，高胆固醇血症的人群来说，吃太多花生所摄入的脂肪更容易超标，而且热量很高，容易发胖。

吃花生，最好吃新鲜的，如果发现发霉的花生，一定不要吃。这是因为发霉的花生里面含有很高的黄曲霉素，这是一种强致癌物，所以一定要注意，不吃发霉的花生！

妇产科女司机

看了一位大V的回答，讲吃花生提高记忆力、降血脂、止血的，目前已经有九百多赞了。作为搞科研的，无数据不说话，我查了下文献，花生提高记忆力和止血作用恕我眼拙没查到有科学报道。降血脂方面我就更加疑惑了，因为凭生活常识就知道，花生含有大量脂肪、都可以直接用来榨油的，怎么居然多吃还能降血脂了呢。查了文献之后发现，确实有个别研究发现吃醋花生可以降血脂；但是更多的是关于花生壳降血脂的（当然花生壳就不能直接吃了，而是经过药学方法炮制的）。这些炮制方法和食用部位很关键，请大家千万不要以为只要吃花生都能降血脂，这就大错特错了。因为我还查到一篇文献，讲的就是《花生虽好须慎食》，跟大家分享一下。

花生虽好，却并非人人皆宜。有下列疾病的患者不宜吃花生或只能少量食用。

(1) 高脂血症患者

由于花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用后，会使血液中的脂质升高，而血脂升高是导致动脉硬化、冠心病等症的重要因素之一。

(2) 割除胆囊者

花生里的大量脂肪需要大量胆汁去消化。胆囊切除的人，贮存胆汁的功能丧失，如果食用花生，没有大量的胆汁帮助消化，常会引起消化不良。

(3) 脾弱便溏者

花生的油脂含量丰富，肠炎、痢疾和消化不良等脾弱者食用后，会加重腹泻，不利于疾病康复。

(4)内热上火者

花生味甘性燥，患有口腔炎、舌炎、口舌溃疡、唇疱疹、鼻出血等内热上火者，食用花生后会加重火气，使病情加重或久治不愈。

参考文献

[1]张桂英,王宝贵,刘娅,赵林伊,张煜.醋花生、食醋的降血脂作用比较.吉林大学学报：医学版,2003,29(6):787-788.

[2]张慧清,孙忠文,鞠建明,冯锋,谢宁.花生壳降血脂有效部位的研究.时珍国医国药, 2011, 22(1): 148-149.

[3]花生虽好须慎食.老年教育：长者家园,2011(5):59-59.

子乐健康科普

花生有什么营养和作用？经常吃对身体有什么好处？

花生有什么营养和作用？经常吃对身体有什么好处？花生里面所含有的营养物质是非常多的。因为花生可以有效的健脾胃，所以它里面的一些营养物质也可以有效的补气止血，对于那些脾胃销售，平时没有什么食欲，吃饭的人，可以经常的吃一些花生，而且花生里面的脂肪也可以有效的分解胆汁，从而降低胆固醇的含量。对于一些老年人来说经常吃花生是一种非常不错的选择。

花生有什么营养和作用？经常吃对身体有什么好处？还有一些人可能会有被不好的情况，因为现在的上班族经常会加班熬夜，而且有的时候我还没有时间吃饭，尤其是早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐，早餐都没有吃，那么胃怎么可能好呢？这个时候如果胃不好，可以吃一些花生暖胃，经常吃花生就可以很好的缓解胃痛，比如说除了花生以外，还有其他的食物，红薯胡萝卜都可以达到很好的养胃目的。

花生有什么营养和作用？经常吃对身体有什么好处？大家知道吃花生可以养胃，也知道吃花生可以健脾，但是你们知道吃花生可以延缓衰老吗？其实花生里面所含有的高量蛋白氨基酸，都可以有效的延缓衰老，而且还能够提高自身的记忆力，是自己变得更加聪明。同时还能够有效的化解肝脏里面的毒素，对于老年人来说，经常吃花生是非常不错的。

花生有什么营养和作用？经常吃对身体有什么好处？花生有一定的止血和造血的功能，平常在吃花生的时候，可能会有一些人经常会将花生外面的红皮给剥掉。但其实这样做是不好的，因为花生外面的红皮效果比花生强很多倍。所以大家在平时吃花生的时候，最好是连外面的红皮一块吃，因为这样可以有效的造血，所以大家在下次吃花生的时候千万不要把外面的红皮给拨掉了，因为这样营养就都没了。

花生有什么营养和作用？经常吃对身体有什么好处？知道如果想减肥的人千万不要去华生，因为花生的热量和脂肪都非常高，几乎可以这么说，吃二两的花生就相当于吃了很多馒头，所以如果想要减肥的女性朋友们，千万要远离花生，不要吃花生。如果你吃花生了，那么这肥就白减了。所以大家在平时最好不要吃花生，都去吃，正在减肥的朋友，如果吃花生可能就减不下去肥了。

花生有什么营养和作用？经常吃对身体有什么好处？总之，花生当中所含的营养价值还是非常多的，不仅可以增强人的记忆力，而且经常吃花生，也能够有效的防止便秘的情况产生，所以说经常吃花生还是很不错的，大家可以，在没事的时候多吃一些花生。既补脑，又对自己身体好，为什么不尝试着吃呢？今天就先到这里，小编写文不易，大家给小编点个赞吧。

动力美食家

一、花生也叫长生果，不仅有药用价值，也有很多营养价值。

盐水煮可以润肺、养肺、益气的作用。生吃可以化痰。炒熟可以开胃、治疗反酸、补脾、治疗乳汁缺乏的作用。

二、花生中含有的儿茶素、赖氨酸对人体起抗老化的作用。多种维生素可以参与凝血，有止血作用。脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者有效。钙含量极高，有补钙作用。卵磷脂和脑磷脂、亚油酸，可改善血液循环、降低胆固醇、增强记忆、延缓衰老。

虽然花生有很多好处，但是对于有糖尿病、高血脂等的人，由于其脂肪含量较高，产生热量较高，不宜多吃。18粒花生就相当于一勺油(10g)。建议每日吃十几粒即可，最好不要吃太多。

小晓医生

花生中大量的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪有助于保持心脏健康，帮助降低低密度脂蛋白或“坏”胆固醇，增加血液中的“高密度脂蛋白”或“好”胆固醇水平，促进健康的血脂分布来预防冠状动脉疾病和中风。

花生的好处真的很多，长期吃对健康有益，只是控制好每天的摄入量，再好的食物都不要过量摄入。

花生可以降低21%的糖尿病风险。

花生可以预防胆结石。花生可以通过抑制肿瘤生长来预防癌症。

花生含有维生素B3或烟酸，可以改善大脑功能和增强记忆，并帮助改善脑部血液流动。

花生含有一种叫做色氨酸的氨基酸，它可以帮助血清素的释放，从而帮助你对抗抑郁。

花生是叶酸的良好来源。花生是由优质氨基酸组成的蛋白质的良好来源，对生长发育至关重要。

花生含有纤维、脂肪和蛋白质，是一种高饱腹感的食物，可以让你饱的时间更长，降低你的食欲，是很好的能量来源，有助于提高新陈代谢率和减肥。

食用富含烟酸的花生，可以将患阿尔茨海默病的风险降低70%。含有维生素和单不饱和脂肪的花生对皮肤有益。

花生含有丰富的膳食纤维，有助排出体内多余毒素。花生含有维生素C和维生素E，可以防止皱纹、斑点和细纹等衰老迹象。

花生含有丰富的维生素B和叶酸，有助于头发健康。花生是维生素A和C以及B的丰富来源，也是多种矿物质和高浓度的多酚抗氧化剂的良好来源，具备预防各种疾病的功能。

但是过量食用花生会引致气体、胃灼热及食物突然过敏。

花生容易受到由真菌产生的黄曲霉毒素的污染，黄曲霉毒素是一种剧毒致癌物质，可导致肝癌，应避免食用。

食用过多花生导致的不平衡饮食会影响锌或铁的水平。

尽管大部分的脂肪都是健康，但过度食用花生会导致体重增加，热量很高，吃太多会干扰矿物质的吸收。花生含有草酸盐，草酸盐的含量可能会阻碍人体对钙的吸收。患有甲状腺疾病的人也应该避免吃花生，因为花生含有甲状腺激素，可能会干扰甲状腺功能。由于花生含有高水平的饱和脂肪，过度食用花生可能会导致一些主要的并发症，如动脉阻塞、消化问题、心脏问题、高血压等。