（PS：由於本文是作者自譯，其間難免有疏漏之處，如有細心讀者發現，請不吝指正。另：有些今人看來的怪誕言論，由於隱含迷信色彩，所以將其擇除。）
上古之時，明白養生之道的人們，取法於陰陽，按照天地的術數，飲食有節制，起居有規律，不妄自以勞作傷身。
而現代的人，飲食上不知道避忌，生活上不知道節制，嗜慾太多，貪圖口腹之樂，不能做到守中（中正之道）、持滿（精神盈滿）的原則，所以大多數在半百之齡，便已經去世。
一個人的安樂之道，在於保養；保養的方法，最好是守中，守中則不會出現太過與不及這兩種情形。春夏秋冬，四時陰陽，病症的出現是由於生活習性上的太過，是以身體無法及時適應季節上的轉換。
所以善於養生的人，既能夠養成不過度消耗生命機能的毛病，又能很好的保住生命本元，還怕生命外邪的侵害嗎？
所以善於服藥的人，不如善於保養，不善於保養，就只能善於服藥。世上的有些人既不善於保養，又不善於服藥，以至於病症起於倉促之時，怎能將這一切怪罪於天命呢？
善於養生的人，對於飲食沒有什麼要求，對於生活上的思慮，也儘量不去耗費精神，減少嗜慾，戒除大喜大悲，愛惜生命的本元，少說話，輕得失，破除心中的憂阻，除去精神上的妄想，遠離自己的好惡，收斂耳目上的享受，勤加鍛鍊精神上的內斂之法。不要去勞神，不要去勞形，神形一旦安定，病症對你的身體，又從哪裡入侵呢？
所以說善於養性的人，餓了才去進食，進食一定不要太飽；渴了才去喝水，喝水的時候不要喝的太多。這樣一來，你就會減少飯量，不想一頓吃的太多。因為太飽則傷肺，過飢則傷氣。如果吃的太飽，千萬不能馬上躺下，否則一定會生百病。
但凡吃了熱飯出汗，千萬不要吹風，不然便會引發莖病、頭痛、目澀、睡眠增多。晚上睡覺的時候，不能吃的太多，睡覺的環境，不能有邪風吹在身體上。
一個人坐下來的時候，一定要端正坐姿，使得心神端正；一個人站著的時候，一定要正立，使得其身端正。站不可久，久則傷骨；坐不可久，久則傷血；行不可久，久則傷筋；臥不可久，久則傷氣；視不可久，久則傷神；吃飽了不要洗頭，容易患上風疾；如果得了紅眼病，不要進行房事，不然會生內障；洗澡的時候不要迎風，因為此時周身百竅大開，邪風會吹入身體。不要登高涉險，乘車馬奔馳，這樣會讓心亂神驚，魂魄飛散。
不要在大風、大雨，大寒、大熱的天氣出外。
日光射到眼睛的時候，不要凝視，會傷人之目。不要向遠處眺望，不要用盡目力去看事物，會損傷眼力。坐臥的時候不要迎風，不要坐在溼地上。晚上睡覺不要燃燈，因為這樣睡著時會魂魄不寧。白天不要睡覺，損傷元氣。
吃飯和睡覺的時候不要說話，會傷氣機。
一個人躲避色慾，應當向躲避弓箭一樣，避風應當像避開仇人一樣。不要空腹飲茶，太晚的時候不要再喝粥。
古人說，但凡入廣，早上不可空腹，晚上不可吃的太飽。其實不獨是廣地，凡是早晚都忌空腹。古人還說：爛煮麵，軟煮肉，少飲酒，獨自宿。古人們將平日的起居生活看做攝養之道，而如今的人們只是為了待老而保養，所以沒有益處。
晚上睡覺的時候，兩手摩擦後揉眼，永遠不生眼病，然後摩擦面部，不生瘡。在一口氣呵出之時，搓一下，摩十下，時間久了，皺紋就會減少。
早上的時候，用熱水洗眼，平常不會害眼病。早上刷牙，不如晚上刷牙，不會生齒病。晚上睡覺前，梳頭百餘下，平日患上頭風病的機會很少。
每天晚上睡覺洗腳，四肢不會患上冷疾。不要用冷水洗臉，容易生眼病。
在枯木大樹下，不要久坐，免得被陰氣所傷。立秋的時候不要洗澡，會令人皮膚粗糙。經常沉默的人，元氣不傷；思慮很少的人，眼睛中含有慧光；不發脾氣的人，神安心寧；不惱怒的人，心地清涼舒暢；不要有大喜的情緒，不可放縱自己的慾望。
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