中医的“神”病
今天借着精神健康这个题目展开讨论，会涉及到常见一系列心身紊乱和心理问题。
比如人际交流障碍、双向情感障碍、躁郁综合症，或者焦虑、恐惧、敌意等等负面情绪，乃至大家熟悉的比如更年期、神经衰弱、产后抑郁、老年抑郁，或者小孩子的学习障碍、父母沟通障碍。
这些在中医来看，是属于同一类问题，在《黄帝内经》里称之为“神病”。
多年来，我养成了一个习惯，在门诊接诊看病前，会先闭目养神；或者上课前，也会先请同学们和我一起安静坐十五分钟，先定定心，会有助于提高我们的专注力和工作效率。
如果各位有静坐的经验，或者平时对自己的身心有所关注和感受，有几个问题就可以和大家聊一聊：
首先，工作生活中，做事的时候，有没有留意到身体是否放松？或许某一处很紧，某一处是痛的，或者整个身体都很紧。
身体的感受很重要，因为平常我们都把注意力投放在外，想事情、买东西、看电视、跟人说话、关注别人的反应，但自己身心的状态会被忽略掉。
这个对身体的感受，进入我们的意识，称之为：对身体的觉察。
第二，除了体会到身体各部分是否放松，有没有同时留意到到脑袋里有很多想法？如果有“留意到”，称之为：对头脑或思想的觉察。
比如此刻你在读书，会发现自己此刻是相对稳定、安心的坐着，偶尔有一些想法会跳出来。但并不影响你看书，这就是“清晰稳定”的状态。
如果大多数时间，你都能处于这样的状态，即使是看电影、买菜、坐火车、甚至吵架。
我们可以一边吵架，一边清楚的知道自己在生气、知道身体紧张、情绪涌动。按照传统中医的观点，这就是“神气”相对清明的状态。
或是你发现自己的身体坐在这里，一边还在看书，但想法很多，就像站在十字路口，有很多车经过一样，感觉很混乱，每个字都认识，但背后的含义看不进去。
脑袋里有很多想法，处在不专注，不能平静的做事、学习、交流的状态。这些，传统中医称之为“神气散乱或神不定”。
这种“清晰”或“散乱”的状态，就是传统文化里说的“神”是“定”或“散”，“清”或“浊”。
以上是我们日常生活中的两种基本状态，如果我们的精神是清晰稳定的，生活也会如此，这是有觉察的状态。
长期在这种状态生活的人，相对会身心更健康、家庭更和谐、事业更有发展。道理很简单，古人云：自知者明，一个人如果知道自己处在什么状态，自然会有所为，有所不为，知道适时调整。
但很多人的生活，常常是“清明”与“散乱”两种情况混在一起。
清晰明白的时间少，偶尔出现也不能长久，更多是在散乱不定中随波逐流，受到各种力量的影响而未必自知。
我们的的思想与情感、语言与行为，既可能因外部环境的压迫、混乱与暗示而发生反应，也可能来自自己习惯的“刻板思维”或“条件反射”。
我们对自己早已习以为常，也习惯了无意识的合理化，所以，为了安全和更美好的生活起见，我们对自己精神状态，身心的感受，需要有一个感受和了知。最好是开始学习“熟悉自己”。
除了观察自己的身体和思想，还可以观察情感和情绪状态，比如此刻，您看到这里，是比较放松、平静的，还是内心有很多力量在冲突？内心是高兴还是难过，是紧张还是有些恐惧？
作为人，我们时时刻刻都是这三个部分同时在运作：肉体-情感-思想，但不同的个体也会各有侧重，形成自己的主导模式。有的是天生的，有的是后天的教育环境形成的。
比如喜欢研究学问和喜欢思考的人，可能会更依赖“思想”这一工具，进入社会生活，受到过度格式化教育影响的人，甚至会过度发展“知识”和“头脑”，而可能变得过于“学究型刻板”，或过于“理性”而忽略身体感受与情感交流。
喜欢运动，或从事体力劳动多一些的，或在自然环境长大的个体，对身体层面会更加熟悉，这是一个健康而“接地气”的基础，但如果只满足于强健身体带来的方便和社会认可，而忽略了“知识”和“头脑”的发展，也可能会把自己局限于此。
最近几十年我们的生活相对和平舒适，出现了很多以情感型为主导模式的人，也有过度痴迷活跃的粉丝和追星一族，这一类比较痴迷于情感的的能量交融与涌动。
人在年轻的时候，是容易轻易被情绪推动，去做一些事情，喜欢强烈的情感起伏，过度张扬个性，却不知真正深厚持久的情感，往往是相对平静的，或者说在相对平静的状态里，容易保持长久深刻的情感关系。
所以，每个人的生命活动有他的主导模式，有的以肉体为主，有的以情感为主，有的以思想或头脑为主。三个部分如何均衡发展，不偏颇、少一些内在的冲突，是我们一生的学习内容。
我们还可以这么来理解，肉体是生命的一套运行模式；情感是另一套运行模式；思想呢，是第三套，他们既是生命的不同层面的运行模式，也是我们可以运用的工具。所以，每个人都需要了解和熟悉自己的特点，这个过程，就是不断深入的觉察。
而且，这三套模式的运行，是需要能量的，这个能量是中医所说的“气” 。
（未完待续）
本篇内容将收录在李辛的新书《精神健康讲记——一个中医眼中的心身调试与精神发展》，预计2019年后半年出版。
关于作者
李辛，中医师，心身医学硕士。师承国家级名老中医宋祚民先生。
著有：《Traditional Chinese Medicine: Back to the sources for a Modern Approach》（《回到本源》2013年瑞士，英文版）。
《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》2015年，立品图书。
《经典中医启蒙：一个中医眼中的生命、健康与生活》2018年5月，立品图书。
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