否则撕票

红帽搠

血管堵塞不足70%时人是没有感觉的，你知道吗？

你的血管堵到哪个程度？出现不良反应，则为时已晚！

血管堵塞不足70%时人是没有感觉的，你知道吗？

按照血管横断堵塞的程度，

一般分为：

堵塞初期：堵塞30%无症状

堵塞中期：堵塞达50%无症状

堵塞晚期：堵塞达70%出现症状

很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。 当血管堵塞不足70%时，人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉。也就是说，当你出现不适反应时，你的血管堵塞已经非常严重了，甚至随时会有生命危险。 再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。

造成血管堵塞的5大黑名单：

1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵

三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3、一天两包烟，血管易“中毒”

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

4、运动少，血管垃圾多

下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

5、高血压、糖尿病拖累心脑血管

没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。

6、坏心情伤血管

瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。

平时如何预防血管堵塞呢？

吃点清血管的食物，血管年轻，人就不容易老。

1、吃点清血管的食物：

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

2、多补充这四类食品：

含鱼油多的食品。

鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

富含精氨酸的食物

可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含叶酸的食物，膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

菠菜及苹果都是含叶酸的食物，叶酸可降低冠心病和中风发病率。

补充叶酸

对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

多摄入天然抗凝与降脂食物

摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

饭前运动，帮血管驻龄

国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

每周两块黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。

喝绿茶品红酒

建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。

但是，如果发生了血管堵塞急性期还是要去医院，进行规律治疗，待稳定后改善日常生活。

快乐的小大夫

人体的血管就和水管一样，如果不注意的话，就会被一些杂质堵塞，导致血管堵塞。很多老年人在早上醒起来突然发现一只胳膊动不了，半边身子麻木，手脚感到冰凉，皮肤颜色变白或是变薄，感觉胸闷，而且经常踹不上气等。

去医院检查发现，医生给的结果是血管堵塞。而通常血管堵塞都会出现一些症状，如果能够及时发觉，也许就能避免更严重的疾病出现。

血管堵塞会释放哪些信号

1

单眼短暂失明

小中风的一个比较典型的症状，就是单侧眼睛出现视力模糊，甚至出现短暂的失明，持续时间几分钟，然后恢复正常。如果你也碰到过这种情况，就需要提高警惕了。

2

血压偏低脉搏弱

测量手臂血压偏低，提示上肢动脉堵塞，严重时还会站立不稳、头昏等大脑供血不足的症状发生。

3

身体一侧乏力

突然发觉，身体一侧乏力，包括上下肢一侧，表明可能是颈动脉堵塞或脑动脉堵塞；常伴有视线模糊不清、口眼歪斜、言语不清等症状发生。假如出现这些症状，应及时就医。

4

手脚冰凉，怕冷

手脚冰凉，尤其是腿脚部，通常是下肢动脉硬化的症状。因为如果出现动脉硬化或者血管堵塞，就会导致血液流通不畅，进而导致腿部缺血少氧，这个部位的体温就会出现下降，进而觉得冰凉。

5

突然胸闷胸痛

坐下或者躺下时，突然感到胸痛、胸闷，无法呼吸，严重时昏厥，应小心是下肢静脉血栓脱落堵塞了肺动脉，造成肺动脉栓塞，严重者有猝死可能。出现这种情况，马上挂急诊号就医。

6

晨起头晕，不清醒，思维迟钝

经过一夜的睡眠休息，早晨起床正常应该是精神饱满，浑身有力。但血液粘稠的人通常是早起时会感睡不醒，头脑混胀，思维还时有迟钝。

1、“四高”饮食堵血管，需清淡饮食

高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

2、老熬夜累血管，需注意休息

长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

3、有氧运动少，血管垃圾多，需合理运动

久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接引发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。

4、吃动两平衡，血管可回春

让血管回春，简单说来就是一句话：饭吃八成饱，日行万步路，吃动两平衡。

3种“血液清道夫”，医生建议常吃：

1、血脂调节剂-燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿，并能延缓餐后血糖。

推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味，燕麦最好提前一晚浸泡，便于煮烂。

2、血压控制剂-芹菜

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。特别指出的是，芹菜叶里的芹菜素要多于芹菜梗，平常可以用芹菜叶拌菜食用。

3、血液清道夫—胡麻仁油

胡麻仁油中富含丰富α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成EPA脑黄金和DHA血液清道夫，可以降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率。

同时，α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而调节血压血脂、预防心血管疾病。

日常可以将5~10ml胡麻仁油拌入200ml酸奶中，充分拌匀即可。

做一个成熟的大人

血管如果堵塞，应该立即就诊，甚至抢救。

我们一般说的是大血管堵塞，最常见的疾病包括:心脏血管堵塞——急性心肌梗死，脑血管堵塞——急性脑梗死，肺血管堵塞——肺栓塞……

临床有很多外周细小血管堵塞因为侧枝循环比较丰富，有时候也没有什么特殊表现。

对于大血管，只能尽快打通血管，才是最有效的方法。

我们今天只说说这几种会危及生命的血管堵塞。

1、心血管——急性心肌梗死

死亡率很高，即使随着支架技术的到来和普及，目前急性心肌梗死从原来的死亡率30%降低到10%左右。

目前急性心肌梗死的抢救办法是溶栓或支架，指南推荐大概意思能支架不溶栓，目的只有一个尽快打通血管。

当然后期还必须药物及生活方式配合。

所以，心脏血管堵塞的清理方法是支架和溶栓。

2、脑血管——急性脑梗死

急性脑梗死的致残率很高，如果就诊晚或堵塞部位重要，常常会导致偏瘫、半身不遂、失语等等后遗症。

急性脑梗死的抢救方法是溶栓或支架或取栓。

但都需要一定的技术支持，不是大部分医院都能开展，大部分医院更多采用抗凝及抗血小板的方法。

3、肺血管——肺栓塞

肺大血管堵塞，也会危及生命，开通方法目前是根据危险评分，选择溶栓或抗凝等方法。

对于没有完全堵死的动脉血管，如果已经有血管垃圾，主要原因是动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化的处理包括几个方面:

戒烟戒酒，健康饮食，坚持有氧运动，规律作息，开开心心；同时包括高危因素人群根据具体评分决定是否需要服用抗血小板及稳定斑块药物。

所以，血管堵塞要立即就诊，但最重要的还是要预防为主，预防血管堵塞要从健康生活方式做起，从生活的一点一滴做起！

心血管王医生

你的血管老了吗？血管最好的保健操，每天只要10分钟~

• 膝盖衰老，我们能感觉到膝盖疼、红、肿，用不上力；

• 眼睛衰老，我能感觉到眼睛干涩、视力大不如前；

• 血管衰老，你能感觉到吗？

血管衰老，更准确的说法是叫做动脉硬化，动脉硬化是很多疾病的元凶，其中包括冠心病、脑梗、脑出血、肺栓塞等等臭名昭著的疾病！

动脉硬化

就像血管里长“小笼包”

太大、破裂，异常凶险

东京医科大学专家、东京池谷医院院长池谷敏郎把动脉硬化比作是血管里的小笼包，一旦破裂，就凶险异常！

动脉硬化是动脉血管壁变得厚而脆，像被吹满气的气球一样受压膨胀的状态。气球吹得太大了，就容易破，血管也是如此。

动脉里的“小笼包”，是动脉硬化后产生的一种皮薄脂多的块状物，叫“粥样斑块”，包覆着皮的粥样斑块中积存了胆固醇，形成像“小笼包”一样的瘤：

• 如果粥样斑块的外皮像肉包一样比较厚，就不容易破，这种被称为稳定粥样斑块；

• 而如果外皮薄、皮内脂肪多，就会变成易破的“小笼包”，这种被称为不稳定粥样斑块，这种最危险。

随着年龄增加、生活习惯如果再不良，粥样斑块的外皮会变薄，发展成为“小笼包”，“小笼包”也会长大，长得越大，皮就越薄，越容易破裂，越容易形成血栓，堵塞血管，引发心梗、脑梗、卒中等严重问题。

自测血管衰老程度

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池谷敏郎介绍：动脉硬化的形成可能需要10到20年，患病风险随年龄上升。近年来，受饮食西化和运动不足等因素影响，动脉硬化的患者趋向于年轻化。

以下11条里，如果有一条符合，就应该引起注意；如果有两三条符合，血管的老化就已经在加速了：

1.腹部突出，出现“小肚子”；<strong>

2.日常生活很少步行；

3.吃饭狼吞虎咽，总吃得很饱；

4.几乎不吃鱼类；

5.生活不规律；

6.完美主义、不服输，时常感到焦虑；

7.很少爬楼梯；

8.下肢感到冷或麻痹；

9.亲兄弟姐妹中有人曾发生过脑卒中或心肌梗死；

10.有吸烟或过量饮酒习惯；

11.被诊断为高血压、高血脂或糖尿病。

血管的“返老还童”法

9分钟——最好的血管保健操

一、每餐八分饱

每餐吃八分饱，就是在“还想再吃一点点”的状态下停止用餐。这一点可以通过改变饮食顺序来帮助实现。

建议：先吃蔬菜，接着吃鱼肉，最后再吃主食。这样，吃不了多少碳水化合物，就已经到达了八分饱的状态。建议多吃鱼，避免摄入人造黄油等富含反式脂肪酸的食物。

二、运动时注意补水

运动是很好的一种保持血管年龄的方法，但是也要注意选择时间、更要注意补水。特别如果是夏天，出汗较多，血液很容易变得黏稠，如果不补充水分就进行锻炼，血管会更加堵塞。

建议：早上起床、早饭、喝水后半小时到一小时再锻炼。游泳是很好的一种方法，但也要保证喝足量的水。游泳等有氧运动，可以通过长时间摄入氧气，刺激血管，使血管得到清洁，变得相对宽阔，有效预防动脉硬化。

三、3分钟舒畅血管有氧操

池谷院长发明了一套舒畅血管有氧操，对于清理血管、降低血管年龄特别好。

方法：站直收腹，上半身彻底放松，双臂随身体摆动，腰部以下用力，碎步慢跑一分钟。跑动时，注意自己的步伐，保持正常呼吸，肩部跟随步伐自然运动。

这套体操有助舒畅全身血管，缓解压力。每天早中晚各做一次，效果最好。在饭后半小时到一小时做3分钟，有助控制饭后血糖急速上升的情况。希望控制体重的人，可在稍微有些饿时做这套操。

长期坚持这个方法的池谷院长，一直保持着35岁的血管年龄。

记得，坚持做，你就会发现惊人的变化！

银发无忧

血管堵，即血液形成血栓致使血管闭塞。血管堵塞，很容易造成高脂血症，甚者导致冠心病、脑梗、心肌梗、脑中风等严重疾病而影响健康。那么，血管堵怎么快速清理？

饮食改善对于清理血管垃圾的极为重要，不妨多吃以下食物：

1、黑木耳。现代医学以为，木耳益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它具有抗血凝、抗血栓、降血脂等功效。

2、苹果。苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。

3、洋葱。洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。

4、香菇。香菇中含有一种核酸类的物质，被人体摄取之后能抑制多余胆固醇的产生，从而能防止血管动脉硬化，此外多吃点香菇还可以降低血小板的凝聚性，阻止血液发生不良的凝固。

5、大蒜。大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。

另有，偏方可供参考：

1、姬松茸和芦笋煮水喝 。姬松茸、芦笋各取20g，枸杞子和大豆各取5g，准备好这些食材后，洗净后放入砂锅中煎煮35分钟左右，取出汤水，每天饮用3次。此食疗方出自《千金方》，这些食物富含了核酸、亚油酸、芦丁、天门冬酰胺、卵磷脂等，具有降胆固醇、增强毛细血管弹性、降血脂、扩张冠状动脉、预防动脉粥样硬化等功效，经常喝能改善血管堵塞硬化，达到预防以及辅助治疗心血管病的作用。

2、柠檬蒜头苹果汁。取柠檬汁、姜汁、蒜头汁、苹果醋各一杯，蜜糖适量。将蒜头、姜汁放入瓦煲，加入柠檬汁与苹果醋，大火滚，小火慢煮，不要盖锅盖，让水份蒸发，大约需要半小时，剩下大约一半汁液。温度降下后，加入蜜糖，仔细搅匀，每天早饭前空肚服用一汤匙，坚持喝一个月。

此外，一旦发生血管堵塞，应及时医院就诊遵医嘱早做治疗，以免贻误病情，毕竟饮食和食疗见效慢。

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其实血管堵塞如何治疗是一个老生常谈的问题了。今天我们以心脏的动脉血管冠状动脉为例，再来说一说如何治疗堵塞的血管。

1、如果心脏的的动脉血管狭窄75%以上多数需要支架或者搭桥治疗，具体治疗措施具体情况具体分析。

2、如果心脏的动脉血管堵塞程度小于75%，多数情况下我们建议药物保守治疗。那么都有那些治疗方式可以延缓动脉堵塞加重呢？下面我们就来说一说，还是以心脏的动脉冠状动脉为例。

一、控制危险因素

1、高血压：在非阻塞性冠心病合并高血压患者中，应用降压药物有助于改善微血管功能障碍。

2、糖尿病：一些研究显示有效控制血糖有助于改善血管内皮功能及微循环。

3、高脂血症：他汀类药物降低血脂的同时可以有效改善患者内皮功能及微血管功能。

4、其他危险因素：肥胖患者降低体重可以有效改善冠脉血流量。吸烟患者戒烟后有效冠脉血流量增加。

二、控制心绞痛症状

1、β受体阻滞剂：由于本类药物可以抑制交感神经兴奋、减慢心率、减少心肌耗氧及增加冠脉血流量，在抗心绞痛中发挥重要作用。

2、钙通道阻滞剂：在较大血管痉挛性心绞痛中，钙通道阻滞剂效果好，可以有效增加冠脉血流。

3、硝酸之类药物：硝酸酯类药物由于能够扩张静脉系统及扩张冠脉，在冠心病心绞痛中应用广泛。

4、尼可地尔：具有ATP敏感钾离子通道开放剂的作用，同时兼具硝酸之类药物作用，对非阻塞性冠心病合并微血管病变着效果好。

5、曲美他嗪：可以抑制游离脂肪酸的β氧化，使游离脂肪酸代谢减少，使心肌代谢产生更多能量，从而改善心绞痛症状。

三、做好二级预防

1、阿司匹林：根据冠心病二级预防共识，如果没有禁忌症，所有患者都应长期服用阿司匹林，可以明显降低阻塞性冠心病发生率及病死率。

2、他汀类药物：他汀类药物除了调脂作用外，具有保护内皮功能、抗炎、抗氧化等作用，在非阻塞性冠心病二级预防中具有重要作用。

3、β受体阻滞剂：β受体阻滞剂不仅可以减少心绞痛症状的发生，改善生活质量，更重要的是可以减少心梗的发生，是冠心病治疗的基本用药。

4、ACEI类药物：有助于改善内皮功能，预防心肌重构，是冠心病患者的重要治疗措施。

希望以上建议能够帮到大家，祝您健康幸福。

（【张之瀛大夫】系头条号悟空问答签约作者，本文为原创文章，首发于今日头条。图片来源于网络，不做商业用途。更多健康知识，请点击张之瀛大夫头像，然后点击红色标识“关注”。关注健康，关注头条号【张之瀛大夫】。健康提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有需要，请及时就医。）

张之瀛大夫

这个问题我来答！血管堵塞最易诱发高血脂，3大信号一出现，小心血管堵！

1、手脚无力

血管堵塞信号之一就是身体疲乏，四肢无力、心跳加快等情况更是经常出现。因为血管堵塞会降低血液循环速度，进而降低身体内的供氧能力，进而四肢能量供应不够就会造成无力或者酸痛，也会使心跳更快。

2、心梗胸痛

血管堵塞造成血液动脉粥样硬化，人体血压和心脏跳动能力就会受到影响。心脏跳动受到限制就会出现胸痛和心梗，还会出现冠心病等症状。一旦出现持续性胸痛，务必及时上医院检查，避免心肌梗死。

3、莫名其妙的胸闷！

坐段时间后站起来或者进行某些活动，出现头晕目眩、呼吸不畅，胸闷症状明显，这极有可能是身体下肢静脉血栓脱落，血管堵塞引起的现象。后果可大可小，若不及时控制，猝死都有可能产生。

血管堵塞危害大！“1酸1动”快速清理血管！

1、 日饮一杯泡“它”的水—它指月见亚麻酸

很多高血脂人群都问我，人体无法合成不饱和脂肪酸，血脂代谢就受影响，该如何摄取？我一般建议他们要从中性无副作用的食物中获取。黄花月见亚麻酸从自然月见草中提纯，活性高、密度纯，植物复合作用强，主要成分伽马亚麻酸和植物甾醇，可有效降低血液中胆固醇和甘油三酯含量。大部分患者反馈，长期坚持才能真正有作用。

2、合理安排参加体育运动时间

运动可以消耗脂肪，有利于人体维持健康胆固醇水平。所以高血脂人日常要多运动，并且要适当增加运动量，建议可以多做一些中等强度有氧运动，如游泳、慢跑等。最后要提醒，若经过一段时间调整后，体内胆固醇依然还是处在高水平，则建议要及时就医，尽早把胆固醇降下来。

承德东汾

很高兴回答你的问题。

血管真的堵起来了的话，问题就很大了，我们不妨来聊一聊，怎么预防血管堵住的问题。

1. 鱼油

我不是推荐保健品的。。。可是，鱼油，尤其是深海鱼油，每天吃个1-3粒，真的是非常有助于清理血管内的堵塞的。甚至常年吃鱼油的人，可能会出现受伤了，血管都不容易愈合的情况。从这个反面事例，也能说明鱼油对于血管清理作用。人啊，过了50岁，其实这种保健品真的可以买一买了，虽然大家都普遍抵制保健品，但是在澳大利亚、在欧洲，正常的健康管理理念里，过了一定岁数，不管身体怎么样，都是有吃鱼油、补钙等的。

2. 食物

少吃肉！少吃油腻！少吃内脏！

多吃黑木耳、红薯、大蒜、洋葱、金桔、燕麦、黑巧克力等。

3. 多运动

一周三次，一次30分钟以上。多有氧，配合无氧。

4. 偶尔喝点红酒

红酒稍微喝一点，一周来个1-2次。但是不能酗酒！别喝白酒和啤酒等！

5.真的血管堵了，赶紧去医院；定期体检很有必要。

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大约花费0.3KB的流量，哈哈哈哈哈。

毕竟，我辣么萌~

不哈韩的小韩

相信过了25岁的人都有深深的体会，在心智、思想、人生价值观都已经成熟了，做事也不在冲动鲁莽；另外在身体上也发生了很大的变化。在25岁之前通宵或熬夜，主要补睡几个钟头第二天起来还是精神抖擞的，但过了25岁后再熬夜，就算补一周的觉都感觉很累，而且25岁前一觉睡到天亮，但如今半夜经常醒来，睡眠很浅，朦朦胧胧的，身体比以往差很多。

其实血管跟我们的身体也是一样的，会随着年龄的增长而逐渐老化，血管老化了会逐渐丧失其原有的功能，导致动脉僵硬度增加，最终会导致血管堵塞，血管堵塞可不仅仅像人的衰老一样这么简单了，血管一旦堵塞会出人命。血管老化除了年龄增长之外，还与不良饮食、缺乏运动等不健康的生活方式有关。

血管在25岁之前血管垃圾比较少，而且血管弹性良好，因此25岁的血管很少堵塞，但过了25岁后，血管逐渐老化，血管壁弹性下降，另外从25岁开始，血液垃圾变逐渐开始沉积在血管中，如胆固醇、甘油三酯等会慢慢沉积，使得血管内皮慢慢变厚，血管腔变窄，久而久之，血管变得又脆又硬，一些脱落的斑块形成血栓，像不定时炸弹一样飘荡在血管中。

血管一点点堵塞，那么血流速度缓慢，血流量自然就少了，因此人们就会出现头晕头痛、嗜睡、胸闷气短等不适的感觉，所以说为何25岁后感觉自己的身体很容易累，总感觉休息不够的原因。

如何知道自己血管是否老化或者狭窄呢，在生活中可以做一下这些测试：

①平常情绪压抑；②对很多事情都过于较真；③喜欢吃垃圾食品如方便面、饼干和点心；④不喜欢运动，经常坐着，比较懒惰；⑤手脚发凉，还有一丝麻木感；⑥健忘，容易丢三落四；⑦胆固醇或血脂升高；⑧每天吸烟的根数与年龄相乘大于400；⑨胸闷气短，头晕头痛；⑩血压升高。

以上这10个症状当中如果出现了4个以内说明你的血管老化得不严重，血管年龄比较年轻；如果出现5-7个，那说明你的血管年龄比自己的真实年龄要超10岁以上；如果出现8-10个，则提示你的血管年龄比实际年龄超出20岁以上。

如果发现自己超过4个选项，平常就要注意养护自己的血管，以防血管老化更严重，堵塞更严重。保养血管首先从饮食上改善，尽量避免大鱼大肉，少吃高脂肪饮食，高脂肪饮食容易将血管堵住，戒烟少酗酒，日常多吃些蔬菜水果。最主要的是多吃些疏通血管的食物，将血管垃圾清除出去，同时能更好的养护血管。

疏通血管多吃两种食物即可：姬松茸和芦笋

芦笋含有黄酮类物质，主要成分为芦丁，能维持血管壁的正常透性和脆性，具有软化血管、促进血液循环的功效，对成年人冠心病、脑中风等有预防的作用；而姬松茸富含有核酸等物质，具有抑制脂质、胆固醇的形成，促进血管壁再生等作用。因此日常多吃这两种食物对疏通血管是很有用的。

不过最好通过合理食用这两种食物，效果会更好，这里给大家推荐一个出自《千金方》的食疗方：取芦笋20g、姬松茸20g、枸杞子10g、大豆10g，浸泡洗净后煎煮大约30分钟，一天喝3次，这些食材都是药食同源，长期饮用对人的身体是有益的。

如果觉得麻烦的，在网上也有相关的姬松茸芦笋益生菌发酵液，这种属于食物发酵液，是利用益生菌去发酵姬松茸和芦笋等食物，从而把食材中的药效成分最大化的利用并被人体所吸收，喝一点比吃十几斤的食物还要好。

除了姬松茸、芦笋含有的成分能清理血管垃圾，疏通血管之外，枸杞子中的亚油酸通过与胆固醇结合被溶解掉，避免胆固醇在血管壁上沉积下来；而大豆富含的卵磷脂是血管中天然的清扫队，专门清除胆固醇、甘油三酯等血液垃圾，让血管干净如新。

關鍵字: 健康 心血管病 堵塞