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提出問題的朋友，大概是遇到困難了，覺得現實與理想的距離太遙遠，才會有如此感慨吧？失敗了就覺得失落，不能馬上改變現狀就產生負面情緒，而且壓抑很久，對吧。

其實，無論身在何方都一樣，一個人要成功，離不開運氣和自身的努力，運氣是什麼？不就是遇到貴人相助，或邂逅難得的機會。努力是什麼？那一定是付出比較常人更多的艱辛困苦。不過，人們往往忽略是最重要的一點——情商，情商可不單單是指撩妹智慧，應該是為人處事、待人接物的態度，首先得有陽光一樣的心態，如果總是站在陽光照不到的角落，那心情是永遠不會好的，頭頂永遠就是一片烏雲。所以千萬不可以只去看到社會的陰暗面，而要發現更多人是在辛勤勞動，踏踏實實的收穫真實的幸福。

不要去羨慕那些揮金如土的人，也不用嫉妒那些成功的老闆，因為不能只看到他們光鮮亮麗的一面，其實他們也會有自己的煩惱，更可能也曾經加倍努力付出過。有很多例子告訴我們，站得越高跌得越疼，就像是當紅的明星也得有一個好的心態，過氣後的落寞可不是一般人可以承受的。無論是古訓還是佛家都說過，人的福報相對是註定的，可以去追求本不該屬於自己的東西，不一定是好事，正所謂塞翁失馬焉知非福。

—END—

魔都魅影

自從參與悟空問答以來，對負面情緒，抑鬱症，鬱悶，心情不好等話題回答的很多。這一方面有助於我對這些情緒的瞭解與學習，另一方面能夠結合我自己的情況來給朋友們提供一個建議，最主要的是在回答的過程中，我也漸漸消除了自己的許多負面情緒問題。因此，我覺得悟空問答在你熟悉的領域或者參與其他領域的問答，能夠對你的心理健康有一種幫助作用，因此是非常好的。

來看提問者的這個問題，他說自己的負面情緒太多太多，可想而知，他首先被自己的負面情緒，壓抑的似乎是喘不過氣來，太多太多，就說明他沒有把這個情緒調整過來，那個負面情緒就又過來了。所以說一個接一個，就是太多太多了，只因為有這樣太多太多的負面情緒，對他的心情造成了巨大的打擊，對他的生活也帶來了許多不方便，因此他意識到這樣負面情緒不好的地方，因此想要改正到陽光情緒那裡去。那麼如何改正過來，如何把這樣的負面情緒改造積極的正面情緒上來，我覺得結合我自己的情況有如下幾點體會:

第一，你要知道你的負面情緒是從哪裡來的，查清楚它的源頭。因為負面情緒也好，正面情緒也好，和其他所有事物一樣，它不是無頭無腦的，它一定是有來源的，這個來源可以說就紮根在你的生活，你的工作，你的人生，所有的方方面面中。因此你要查清楚它究竟是從哪裡來的。例如我本人的負面情緒就來源於去年年底，一直到現在，我處理一件事情的不當之處，因此我接下來的負面情緒，我知道它就來源於那個事情來源於那時的自己。

第二，你要給自己的這個負面情緒進行性質上的裁定，也就是我們常說的定性，你的這個負面情緒究竟是什麼性質的？他是怎麼樣的一個負面情緒？他對你的生活究竟有多麼大的那個影響，對你今後的生活與工作究竟有多少影響？這些你一定要搞清楚。如果你不能夠儘快的處理這個問題，那麼它對你生活的干擾，對你人生的干擾，對你人際關係的干擾究竟是怎麼樣的，就會真的是那樣，非常殘酷。所以對這樣的負面情緒進行定性，你要從性質上看它究竟是好的，是怎麼個不好的，對它不好的前因後果方方面面都要一清二楚，這是定性。

第三，接下來給自己的負面情緒定量。就是對你的負面情緒進行定量，那麼如何來定量呢？就是說你的這個負面情緒，它現在對你的干擾的程度是怎麼樣的？你比如說你能否正常的生活，學習和工作，那麼當這個負面情緒襲擊而來的時候，你是不是說你的生活，學習，工作都亂套了，甚至根本就心不在焉，沒法進行正常的生活，而且你也因此好像是自己鬱悶到鬱症的邊緣。這個定量也是很重要，如果你覺得它真是有這麼大的程度，那麼你要做的就是要全力以赴去減輕它的程度。例如我現在的狀態就是，感覺有一段時間就是什麼也做不下去，快得抑鬱症了似的。

第四，為了轉移負面情緒對你的干擾，對你生活的很大程程度的干擾，那麼你就得想方設法去逐漸的擺脫它。在這裡，我給大家介紹，我的方法就是找個事情做，找個自己感興趣的可以轉移自己焦慮情緒的事情做。或者走到社會上去，就做有益於社會發展和你自己發展的事情做。比如說我多多參與心理諮詢師的活動，我們在公園兒裡暢談的活動，唱歌兒跳舞的活動，你像我開直播，微信售貨，參與自媒體發展等等吧！就找一個能夠把你的精力和思想放進去的事情做，這樣你在做這些事情的時候，能忘記和消除負面情緒對你的影響！這是敘事療法，就是說用敘事療法來解除你的負面影響。

第五，就是為了消除負面影響對你的影響，那麼你就不要按照負面情緒的指令把事情想壞，你要把事情往好了想，這就是對自己進行認知療法。就是一個事情，在某種程度上，你怎麼想的，你就有什麼樣的心情，比如說你往好處想你的心情就好多了，如果你一個勁兒的往壞處想，那麼你心情可能也不好。因此我覺得，就是你怎麼認識的，這個事情你怎麼來認知它的。這也很重要，這就是認知療法對人的一種積極作用，遇事往好處想，給自己定下目標，計劃，在對自己進行積極心理暗示，提醒自己要快樂，一定要快樂幸福健康平安順利等！然後你就從悲觀中擺脫出來，所以，朋友你就往快樂的事兒上做去想，漸漸你發現原來那些負面情緒，會奇妙的變成了一個一個的正面情緒，陽光著呢！

第六，對付負面情緒我還有一個方法，就是傾訴，和遠方的朋友傾訴，在開直播裡那些天，和電波里的朋友和自己傾訴，與積極的人交朋友，比如說我參加是媒體活動，參與這個悟空問答，何嘗不是一種傾訴，何嘗不是一種就是一種情緒方面宣洩？傾訴本身就是一種釋放，就是一種宣洩，那麼當負面情緒一直在你的心靈內部活動的時候，他可能淤積的壓力會越來越多，越來越大，但是當你進行傾訴之後，是逐漸的把它們像是垃圾那樣甩出去，宣洩出去，釋放出去。這就是戰勝負面情緒來自於傾訴的力量和好處。

總之，在我們的生活，我們的工作學習中，負面情緒總是不請自到。負面情緒，就象這位作者的提問者所說，稍不小心就會太多太多。那麼該如何改正過來，我上邊給這位提出六個方面的參考，事實上，我也是按照這六個方面來調整我自己的負面情緒的。我本身也是一個負面情緒太多太多的人，有一陣子被它們壓抑的喘不過氣來，現在我通過參加這樣的活動，通過這個六個方法的調整，過去了有兩三個月的時間，效果還不錯，所以我願意把我的這六個真心做法來提供給這位朋友和頭條的朋友們。讓我們大家共同努力，攜起手來共同驅逐負面情緒這個敵人，讓我們的心靈每天都迎來健康陽光情緒到我們的生命裡。

跑步的木瓜

🙏🙏🙏 我們 眾生 從每天睡醒的那一刻起 就面對一天生活的開始 每天我們都思緒萬千 各種心態穿插不齊面對不如意的事情和如意的事情 時時刻刻都在敲打著我們 眾生 每個人的心裡讓我們心情時而被感心情愉悅 時而心情鬱悶 面對社會和生活中的不如意之事 有時真的心情鬱悶 無奈 仿徨 負面情緒相對也太多了 有時候自己面對社會各層次意想不到突發事間 降臨自身與錯綜複雜的事情 會把一個人負面情緒搞得一團糟 我們該如何改變過來呢？ 我們可以面對不如意心情之事冷靜下來換位思考 千萬不要在情緒負面時做決定 冷靜 冷靜 再冷靜 我們可以到公園裡面走走步 散散心 遛達 遛達 循環漸進讓公園裡的綠色花草感染我們的 身心 換位思考 小草每年也會茁壯發芽 野火燒不盡 春風吹又綠 我們每個人要有小草一樣豎忍不拔的生命力精神 我們人生之路一定會暢通無阻 倍感心情愉悅 人生沒有完美 知足常樂就成。

草吹又綠武志忠

首先，有情緒很正常，關鍵在於怎麼面對。

人嘛，七情六慾的很正常，有情緒也在正常不過了。但是，很多人願意把自己最好的一面展現給他人，卻不願意將自己的缺點展現出來。其實，真正瞭解一個人就是從缺點開始的。畢竟，誰都可以做好，做壞卻不能讓人忍受。負面情緒也一樣，它可以真實的表現出一個人最真實的狀態。裝個好人很容易，做真實的自己不容易。

其次，你有多想改，就要有多麼能忍。

人們吶，差就差在一個度的把握上。你有多喜歡一個人，就有多想要去得到她。你有多想改，就要有多麼能忍。改正錯誤不就是剋制自己不去再犯？放在情緒上面也一樣，你有多想改，就要有多能忍。忍得住，就改的住，忍不住，那就改不了。道理就是這麼簡單，就是看你的執行力如何。很多時候我們總是把問題複雜化，實際上，不過就是一個念頭的事情，一念天堂，一念地獄。

再次，負面情緒的多少在於是否正確的認識自己。

沒有誰能比自己更瞭解自己，只是在於自己能否真正正確的認識真實的自己。你感覺很生氣，你能找到讓你生氣的原因嘛？就算找到了，你覺得這樣的生氣到底有什麼意義？負面情緒更多的是情感的直接表達，對於解決問題需要的理性方面欠缺的不是一丁半點。所以說，你的負面情緒在於能否真正正確的認識自己，承認怎樣一個真實的自己。

最後，用無所謂的心態，做有所謂的事情。

明明已經知道自己的負面情緒很多，是因為太過在意夠牽動自己的情緒的事情。你在糾結事情的對不對，該不該，而且是首先站在自己的角度去思考的。其實就是心態的問題，小心眼。當問題發生了之後，你是否有想過這樣子很重要嗎？更多的是情緒在作祟，理性一點，用無所謂的態度去做有所謂的事情，事情就會變得很簡單，負面情緒也會少很多。

末日的回想

意識到了就成功了一半！

找信得過的人或渠道發洩可以立竿見影；

其次，立下戰勝自己的目標和計劃，時常提醒自己對抗負能量；

多和正能量的人溝通，多看正能量的書和影像資料，養成正能量的思維和行為習慣。

人心裡住著天使和魔鬼，多請天使主宰你，魔鬼就無居身之地。

戰勝的道路且長且艱辛，但戰勝自己的結果會讓你非常自信。加油💪

陽光李彤

負面情緒多，想改進，想改變很容易，堅持做到，一定沒問題。

第一：堅持做一件事，知道有了結果。

第二：多和周圍陽光，傳播正能量的人接觸，不僅會給你帶來正能量，還能讓你改變對一切事物的認知。

第三：微笑面對每一天，不要總沮喪，陽光明媚，清晨散散步，傍晚溜溜彎，聽著音樂，感受新鮮的空氣。

第四：不要看一些，亂七八糟的書籍，電視電影，多看看有知識，有內涵的節目，會讓你思維得到很好的啟發。

第五：最棘手的一件事，丟下手機📱，想想自己該乾點什麼！

希望你能早日走出陰霾，把正能量傳播出去！加油

小馬和小猴

當你感覺到自己的負面情緒太多時，說明你在正視自己的問題，有改變的意向。有負面情緒是很正常的心理表現，但是要通過正確的方式去排解調整回正常的心理狀態。

1.找個事做轉移注意力，做些有意義的事如幫助他人。當你儘自己能力幫助到人的時侯，你會有一定的成功感，滿足感這樣自然人的心情就會好起來的。

2.少接收負面的信息，少接觸負能量的人和事。多去接收正能量的人和事這樣就少點困擾，會更樂觀了。

3.找個信任有共同語言的人傾訴一下。讓心裡的鬱悶排解掉。

人生感悟聆聽99

最好的辦法就是多結交陽光，熱情，積極向上，善良，正直的朋友，多同這樣的人交流！近朱者赤，近墨者黑是也！另外，還可以多讀一些書，一些震撼人心的好書，從中你會感受到許多正能量。還有就是，如果你有較多的時間，建議多到大自然中去，多去見識美麗的風景，這樣也會大大改善你的心境，消除不良的負面情緒。

阿根的金融帝國

首先要時刻觀察自己的內心，看看你的負面情緒到底是怎麼升起的，你又是怎麼被負面情緒擊垮的。

往往負面情緒剛剛升起的時候，是很容易克服的，但是一般人都沒有去注意，放縱負面的情緒生根發芽，負面情緒由一滴水變成了驚濤駭浪，你覺得你在驚濤駭浪裡還能自主的游泳麼

竹視影子

負面情緒不是說改就能改的，他需要一個過程。請您多參與一些正能量的有意義的活動。從思想深處得到感染。負面情緒就會逐漸改過來了。

關鍵字: 運氣 心理 貴人相助