517健身
标准身材的人需不需要先减脂再增肌？标准身材的人需不需要先减脂再增肌，在于具体的健身或增肌目的。
想要大块头的健身者，可以力量训练为主增肌，对于想要明细肌肉线条或者想打造腹肌的健身者，建议先做有氧训练减脂，待进一步降低体脂率后，再以力量训练为主增肌。
减脂还是增肌，身材可作为参照，还应看体脂率。就女生而言，体脂率的正常范围在20%～25%之间，健身初始应做有氧训练，提高运动能力或适量减脂；要打造翘臀，20-22%的体脂率是可以的，但是要打造马甲线，就有必要把体脂率减到20%以下。
具体的健身目的，相应的体脂率，骨架的大小等等，应综合考量先减脂还是增肌。不管怎样，减脂还是增肌，就训练方式而言，都不是绝对的，以有氧训练减脂同时，应适时辅以力量训练，以力量训练增肌同时，应适时辅以有氧训练。
沧海人间
先增肌到一定目标后在塑形，减脂
古老得人
直接体能训练就行
佳慧9312
身材标准的话就基本不需要减肥了，可以从塑型、增肌方面下手，但是有氧还得做
杰哥在健身
每天坚持锻炼，练瑜伽也可以，饮食习惯一定要好。
紫红75
标准身材也要有良好的饮食习惯。实量运动。
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