畏寒、臉色發暗、疲倦無力……這些問題常常困擾著很多女性。
石家莊市第一醫院中醫科主任崔淑華表示，這些往往與氣血不足有關，這也是身體在向我們發出健康預警。
氣血不足的原因有兩種
從中醫的角度來說，氣是運行在人體內的一種精微物質，血是流動於經脈中的紅色液體。
氣和血一是來源於父母的先天遺傳，所以氣血不足的症狀不分男女；二是來源於脾胃運化的後天形成，不合理的飲食規律也會導致氣血不足。
氣能生成血，推動血液循行。氣血相互影響，相互依存，二者密不可分。氣虛會導致血虛，血虛又會導致氣虛，從而出現氣血兩虛，也就是人們常說的氣血不足。
氣血不足和身體素質有著密不可分的關係，具體來說，由於平時體質虛弱、大病久病耗傷氣血、脾胃運化失常、營養不良、過度勞累、失血過多等原因都會導致氣血不足。
氣血不足會引起早衰
氣血不足多會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。
氣虛表現為臟腑功能衰退抗病能力差，氣虛者症狀為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。
血虛表現為面色萎黃或蒼白、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足麻木、婦女月經量少、月經後延或閉經。
崔淑華表示，女人一旦氣血不足，就會出現面色萎黃、肢澀、發枯、頭暈、乏力、氣急等症狀。
氣血不足的人常常會出現陽氣虛性亢奮的脾氣不好，會無緣無故發脾氣。這種人不是個性不好，也不是心情不好，而是身體氣血不足，表現為脾氣不好。
這些生活細節要注意
氣血不足的人需要注意的事項非常多，其中飲食、運動、防風保暖等生活細節都很重要。
忌生冷辛辣：日常飲食中不要多吃生冷辛辣的食物，以免傷脾胃影響消化吸收。
忌大量進補 ：氣血不足的人，切忌在短時間內大量進補，以免加重脾胃負荷容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。
忌過度勞累：工作生活要合理安排，起居要有規律，午間適當休息，保持充足睡眠，工作不可過於勞累，以保證消化系統有充分的血液進行食物的消化吸收。
忌大量排汗：不宜選擇在飢餓、疲勞狀態下運動，以免出現頭暈、心慌、出汗等缺血缺氧症狀。也不宜做大負荷運動和大量排汗的運動，以免過度耗散氣血。
注意防風保暖：春夏之交，正是多風的時節，中醫上認為，風為百病之長，易引發各種呼吸道、消化道疾病，損傷正氣，耗傷氣血。所以氣血不足的人，要格外注意防風保暖。
吃對了可以調養氣血
時下正是養肝健脾，調養氣血的好時節。
養肝應該晚上按時睡覺，清晨應該早些起床，適當進行室外運動來保證肝的疏洩及升發功能正常。飲食上，建議選擇一些柔肝、養肝、疏肝理氣的食品，如枸杞、桑葚、薄荷、茉莉花、麥芽、谷芽、香菜、香椿、萵筍等。
肝氣鬱滯會導致脾的運化功能失調，所以在情緒上忌暴怒、憂鬱，要做到心胸開闊、樂觀向上，保持恬靜、愉悅的好心態。飲食上可以選擇甘味的大棗、山藥、茯苓、人參、油菜、茴香、白菜等。
選擇正確的運動方式也會改善氣血不足、增強心肺功能。崔淑華建議人們此時可選擇步行、慢跑、騎自行車、做廣播體操等。老年人可以選擇做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等。
閱讀更多 河北青年報 的文章
