在以前健身總是被大家認為是一個花錢找罪受的事情，花著錢辦卡買補劑，到最後把自己還疼的齜牙咧嘴，當然這些都是外行人對我們的看法。可以說每一個熱愛運動的人都在享受著那種精疲力竭的感覺！可以說一個對健身能夠做到一直堅持的人，他對生活一定也是更加的熱愛的。
健身的方法可以說是多種多樣的，無氧擼鐵啊、有氧跑步游泳啊這些都有著很不錯的效果，但是很多人都疑惑著一個問題，這跳繩到底是算有氧還是無氧呢？跳繩是一個大家經常會推薦的減肥運動，今天這位體重達到160斤的女生就幫我們進行了挑戰，在一個月的時間中每天跳繩20分鐘，我們一起來看看他的效果吧。
我們從照片就能看出來，這位女生的身材一看就是沒有運動愛好的，整個身體都被一層脂肪包裹著，這也是為什麼她要開始這次挑戰的原因。當然，每天20分鐘的跳繩挑戰對於她可也不是太容易的，第一天結束之後不管是小腿還是胳膊都痠痛不已，讓她險些放棄。
不過還好，當女生每天看看自己肚子上的肉肉時她馬上就恢復了鍛鍊的動力，從最開始跳繩的斷斷續續堅持都費勁，女生慢慢的各種花樣都玩上了，當一個月的時間過去後，她的體重已經降到了148斤！整整12斤的脂肪在這一個月被她甩掉了。
這樣的結果讓女生欣喜不已，畢竟這些肉肉已經困擾了自己好多年了，但是每次想要減肥時都沒能堅持到最後，現在終於找到了這樣一個適合自己的運動，再也不用怕自己的脂肪甩不出去了！
從女生一個月前後對比的圖片中我們能夠看出，跳繩的減肥效果還是極其明顯的，經過一個月的鍛鍊後整個人的精神上和氣色上也都好了很多，能夠達到這樣的效果是女生在開始前沒有想到的，相信她只要繼續加大一些自己的運動量並且堅持下去，在夏天她也能夠亮出自己的小蠻腰！
接下來開始我們今天的訓練。
動作一：
從雙腳站立開始，雙手放在跳繩上。當你將繩子甩到頭上時，輕盈的跳出你的腳。
動作二：
從雙腳站立開始，雙手放在跳繩上。當繩子在你的頭上揮動時，跳出你的腳，然後使用大腿內側肌肉將雙腳分開，同時保持跳繩的節奏。確保雙腳交替動作。
動作三：
從雙腳站立開始，雙手放在跳繩上。當繩子在你的頭上揮動時，跳出你的腳，然後使用大腿內側肌肉將右腳穿過左腳，同時保持跳繩的節奏。確保雙腳不斷交替。
閱讀更多 靠譜瑜伽改變生活 的文章
