暖心少年全家爆i
前后肌肉链失衡会出现圆肩、探颈、驼背等不健康体态，严重会出现肩关节疼痛、脊柱疾病等恶劣情况！这些都应该被及早纠正。
胸肌、三角肌前束、腹肌等肌群是前链肌群，在人体上半身前方，是最显眼的肌群，也是多数人最喜爱锻炼的肌群。
而背阔肌、三角肌后束、竖脊肌等后链肌群位于身体背面，则多被训练者无视。结果就造成了前链强壮后链薄弱的情况。
人体就像一个架子一样，前后肌群平衡维持身体正确姿态。假如一方过分强于另一方（前链强过后链），就会出现肌力失衡，造成圆肩、含胸、驼背等姿态。久而久之，肌腱炎、肩关节伤病、脊柱疼痛等疾病就会出现。
所以，作为训练者必须要安排好自身训练安排。
将前链训练与后链训练合理安排，并且把训练前的热身和训练后的放松做好。维持健康体态，提高肌肉力量体能才是训练者最先关注的事情。
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胸肌比较发达而背肌比较弱会造成什么后果，穿衣服的时候有点怪？胸肌比较发达而背肌比较弱，不仅是穿衣服的时候有点怪的问题，还会影响到形象，以及导致肩颈酸痛，头痛和手臂麻木等危害。
胸肌比较发达而背肌比较弱，会使肩膀向前弯曲而形成弧形，也就是所谓的“含胸驼背”或者“圆肩驼背”。形象不好之外，“含胸驼背”还会影响人体的一些正常功能，比如颈部曲度减小、僵硬，引起对大脑供血不足导致头痛，引起脊椎变形导致颈椎、腰椎等疾病等。
胸肌练得太多，或者太大，而偏废背部肌群的训练，就会使肩膀往内、往前旋；虽然胸肌饱满，但是身体却看起来不那么直挺，甚至有点儿驼背。要矫正身形或者使胸背平衡，应多训练让肩关节外转的肌群，尤其是三角肌中束、后束，背部上侧斜方肌、大圆肌、冈下肌等肌肉的训练。
三角肌中束、后束的训练可以做杠铃/哑铃上举、颈后举、（俯身/俯卧）哑铃侧平举等。斜方肌、大圆肌、冈下肌等背部上侧肌肉的训练，可以做杠铃耸肩、高位下拉、反向飞鸟、站姿直立划船等动作。
附：肩背的一些训练图片（来自网络）-----
沧海人间
首先从体型的角度来说，会引起含胸驼背现象。
从专业角度来说，如果只注重胸部肌肉训练的话，会导致胸肌弹性大，背阔肌弹性不对称，所以会让肩膀和胸骨向前，造成含胸驼背。
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