于冠华
当然重要，枯燥的训练需要强大的毅力才可以发挥的淋漓尽致！
提到俯卧撑，几乎所有人都知道这个动作，因为它的知名度太高了。作为锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群的训练动作，俯卧撑由于不需要特殊的训练环境和训练工具，被几乎所有健身者所锻炼。
俯卧撑作为自重训练，对训练者的相对力量是最为针对的。即训练者的力量相对于自身体重的比值，比值越大，动作就会越轻松。也就是说，训练者个人力量越大或者体重越轻，俯卧撑能够完成的次数就越多。
但锻炼俯卧撑必须要足够标准才可以使肌肉力量得到提高，训练要点在于:核心绷紧，从头到脚一条直线，不塌腰不撅屁股；沉肩姿态，上臂与躯干角度控制在60度内；动作幅度完全，速度尽量控制慢一些。
利用了这些要点，俯卧撑的难度就提升上去了，锻炼效果就得到了保证。但即使如此，俯卧撑所负荷的强度也就是身体体重的65%左右，所以标准俯卧撑通常被作为耐力训练。
耐力训练由于高次数的磨砺，对训练者个人的毅力的要求是十分高的。一般情况下，高次数的训练凭借过人的毅力能够得到更加充分的发挥。所以，训练者想要在俯卧撑的耐力训练中得到高效发挥就必须磨炼强大的毅力。
而如果想要刺激肌肉力量提高，则需要提高动作的强度，进行负重训练或者高强度动作变式（如钻石俯卧撑或单臂俯卧撑）更针对一些。
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大囚自重健身
不仅仅是做俯卧撑，做什么事情都需要毅力。
如果你真的喜欢运动的话，锻炼是不需要毅力的，因为运动的感觉会让你兴奋，会让你停不下来。
其实，任何事情都一样。热爱运动的人，在运动中是一种享受，根本不会觉得很苦需要靠毅力去坚持。那些不喜欢运动的人眼里看来，满头大汗运动是很辛苦的，是不值得。因为他们根本就不懂得运动的乐趣。
在没有热爱一项运动之前，做任何事情都需要靠毅力来坚持的。做俯卧撑也是如此，一段时间之后，胸肌变大了，增厚了，换着花样做俯卧撑乐趣就来了。就不会感觉像以前那样苦哈哈的了。
希望你能够在运动中找到乐趣。
雅江小健
想靠做俯卧撑来锻炼身体，当然毅力很重要，只有坚持不懈才能看到良好的结果。
我自己就是一个很好的例子，小时候，身体不好，经常容易生病，三天两头去医院，医生说是体质差导致的免疫力下降，并且吃饭挑食，个子矮也很瘦小。到了高中阶段，在一个体育特长生的室友影响下，开始了体育锻炼，每天坚持长跑，至少五公里。从那时开始，渐渐爱上了锻炼。
后来参加工作，直到现在，一直在坚持锻炼，有时因为条件受限，只好采取徒手健身，这就离不开最普通也最重要的俯卧撑。今年37了，每天坚持200个，50*4组，每组都是不一样的姿势，有宽距，钻石等等难度不一样的，有条件的话就练练单双杠，引体15-20个，臂屈伸30-40个。就这样坚持了十多年，从来没有去过医院，连感冒都很少，体型也保持的很好。现在练出了6块小腹肌，胸肌也初具雏形。虽然不是为了练成那些专业的健美运动员那样的，但是一直都在向他们学习，徒手健身的明星汉尼拔一直都是我崇拜和学习的偶像。
我相信只要坚持下去，一定对自己更有好处，也希望所有的朋友们，为了自己的身体健康，从现在开始，就从俯卧撑练起来，坚持下去，会带来惊喜的。
