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我是小影大夫。幽门螺旋杆菌是定植在胃内的一种细菌，主要会引起胃炎胃溃疡，最严重的后果是胃癌。病从口入，胃幽门螺旋杆菌也是通过口的进食传染。所以，健康的饮食习惯非常重要，包括饭前便后要洗手，外出聚餐要注意用公筷，提高免疫力，规律饮食，不熬夜，少吃烧烤等辛辣食物等等。

幽门螺旋杆菌是什么？

很多朋友胃不舒服去医院就诊，做了胃镜说是胃炎，医生一般都建议做个幽门螺旋杆菌的检测。就是因为很多胃炎胃溃疡都是因为胃里的幽门螺旋杆菌引起的。

在幽门螺旋杆菌还没有被发现之前，医学上一直以为胃炎胃溃疡是由于饮食不佳、过多进食辛辣食物等导致胃的病变。直到1899年胃内幽门螺旋杆菌才被发现，进而研究发现胃炎胃溃疡是由于这些细菌作怪的结果。

大家或许有疑问，胃里面都是胃酸，这么酸的环境。为什么这些细菌能在里面存活？是的，在幽门螺旋杆菌没有发现以前，所有的科学家都是这样认为的。幽门螺旋杆菌的发现是澳大利亚Warren和Marshall两位医生经过一波三折的努力才让世界知道并相信有这种细菌出现，并且Marshall给自己喝下了含有大量幽门螺旋杆菌的液体，5天后出现胃炎的症状，从而让大家信服引起胃炎和胃溃疡是这种细菌。2005年，两位医生因为这个发现，获得了诺贝尔奖。一个打破常规的想法和发现，总会遇到很多挫折，最后真理总会胜利。

幽门螺旋杆菌为什么能在这么酸的环境下生存并且致病。因为这个细菌很聪明，它利用它的螺旋杆的结构钻透带有酸性的胃黏膜，定植在胃粘液靠近胃黏膜上皮的中性环境的。简单来说，胃腔有胃酸，它就钻进去里面那一层不酸的环境生长，逃过了胃酸的腐蚀。

幽门螺旋杆菌是胃炎、慢性咽炎、胃溃疡等消化道溃疡主要原因，所以有这些疾病，一定要首先治疗幽门螺旋杆菌，目前通过联合用药可以治愈。

哪些习惯可以消灭幽门螺旋杆菌？

幽门螺旋杆菌主要通过口传染，比如进食了含有幽门螺旋杆菌的食物、液体或者唾液等等。幽门螺旋杆菌可以通过粪便排出，要注意个人卫生习惯，饭前便后要洗手。也可以通过共同进餐、接吻、进食不洁的食物而被传染。所以一定要注意个人卫生。

幽门螺旋杆菌感染可能会引起口臭，它可以在牙菌斑中生存，产生臭味，从而出现口腔异味。

幽门螺旋杆菌可以根治，要到正规医院治疗，坚持用药。目前常用三联或者四联疗法，即质子泵抑制剂如奥美拉唑加两种抗生素，如阿莫西林和克拉霉素等，坚持两周治疗，不可自行停药。一个月后复查。

另外，要注意口腔卫生，不吃生食，不吃刺激性的食物。规律饮食，不熬夜，适当运动。

小影大夫

健康者联盟

随着健康意识的不断提高，越来越多的人开始关注幽门螺杆菌这个胃部的致病菌，如果确实有需要根除治疗的适应症，如慢性胃炎、消化道溃疡、胃MALT淋巴瘤、长期服用阿司匹林前等情况的，通常可以根据自身情况，结合地区的幽门螺杆菌耐药性，选择合理的四联用药方案，来清除幽门螺杆菌。但比起药物治疗来，更重要的，是健康良好的饮食习惯和生活习惯，这些好的习惯，不但有对于药物治疗时，提高根除治疗的成功率，也有助于已经根治成功的朋友避免重复感染幽门螺杆菌。

良好的卫生习惯，有助减少幽门螺杆菌传播

良好的卫生习惯，不光是指饮食的卫生，还包括其他方面的卫生习惯。说个最简单的——饭前便后要洗手，但很多人却做不到，或者做的不规范，洗手应该要认真规范的吸收，而不是随手一冲就完事。很多时候，幽门螺杆菌的传播，都是病从“口”入，但手又是传播这个细菌的媒介之一。

这么说有点绕，举个简单的例子，比如一个幽门螺杆菌感染者，上完厕所没洗手，人体的粪便中也存在幽门螺杆菌，他的手上不可避免的沾染了这个细菌，和你握手后，这个细菌就可能会传递到你的手上，而如果你在饭前也没有洗手，那么幽门螺杆菌就有很大的几率会进入你的身体，使你成为感染者。如果能保持良好的卫生习惯，对于减少幽门螺杆菌的传播和重复感染，是非常有益的。

当然良好的卫生习惯，不仅仅是饭前便后要洗手这一条，保持好个人的清洁卫生，注意饮食卫生，不吃不洁的饮食，不喝生水，这些都有助于减少幽门螺杆菌的感染和传播。

良好的饮食习惯，养好你的脾和胃

除了注意卫生，减少幽门螺杆菌的传播和重复感染以外，在饮食方面，保持规律、有度的饮食习惯，每天三餐按时吃饭，吃饭不要暴饮暴食。在饮食结构上，合理的搭配各种食材，多吃新鲜洁净的食材，多吃水果蔬菜，搭配豆类、谷物、坚果等健康饮食，调理好脾胃，也是提高幽门螺杆菌根治成功率，减少幽门螺杆菌重复感染几率的好生活习惯。长期的不健康饮食结构和不健康饮食习惯，会损伤你的脾胃，幽门螺杆菌更容易乘虚而入，伤害你的健康。

良好的饮食习惯，还包括合理有效的分餐制。提到分餐，很多人就会理解为西方式的分餐，能做到那样当然也是可以的，但是按照我们东方人的饮食习惯，大家一起吃饭，但是使用公筷、每个人专用自己的碗筷，这样的方式也是可以的。分餐可以有效避免幽门螺杆菌的口口传播，在根除治疗期间，分餐制也会提高幽门螺杆菌的根治成功率，同时避免根治期间的重复感染。

其他良好的生活习惯，增强身体免疫力

戒烟限酒，在很多地方我们都常说，在对抗幽门螺杆菌方面，也不能不提。吸烟饮酒会损伤胃黏膜，降低人体的免疫力，导致人体更容易感染幽门螺杆菌，根除治疗的成功率也会受到影响，因此，想要有效的对抗幽门螺杆菌，戒烟限酒还是要做到。

坚持运动，运动可以提高人体的自身免疫力，而不管对抗什么菌的感染，除了用药以外，人体自身的免疫力更是非常重要的一个方面。一个免疫力强悍的人，和一个免疫力低下的人，同样的用药根治幽门螺杆菌，你说谁成功的几率更大呢？

保持良好的作息和睡眠。每天保持良好充足的睡眠，人体免疫系统在休息期间会自我修复，才能够有良好的免疫力，身体的免疫力好了，才会抵抗幽门螺杆菌的感染，即使感染了幽门螺杆菌，良好的免疫力也会减少这个致病菌对于身体的危害。

李药师谈健康

幽门螺杆菌在消化科是热门话题，几乎有一半的胃炎消化道溃疡问题是幽门螺杆菌引起，会出现餐后嗳气、恶心、腹胀或是肠胃不适的一些症状。

幽门螺杆菌超标引起的胃部疾病，几乎不能自愈，需要在正规疗程下用药去根除，根据最新的幽门螺杆菌指南，推荐使用四联疗法，包括一种质子泵抑制剂，一种铋剂，两种抗生素，疗程为14天。质子泵抑制剂包括奥美拉唑，泮托拉唑，埃索美拉唑等等，任选其中一个，铋剂为枸橼酸铋钾或者果胶秘。抗生素为阿莫西林、克拉霉素、左氧氟沙星、甲硝唑、四环素等等，从中选择两种抗生素。由于联合用药副作用比较大，对胃肠内有益菌群也会造成毁灭性打击，加上近年来抗生素耐药率也在不断提升，所以建议在第一次做根除治疗时最好就加上舒克幽益生菌，来抑菌减毒，提高根除率

关于日常注意：

1、忌生冷食物，养成吃熟食的习惯，食物在充分的加热后可以有效的杀灭其中多数细菌包括幽门螺杆菌

2、多人一起就餐时要使用公筷

3、尽量少外餐，食品卫生问题在我国是大问题

4、避免熬夜，学会适当运动，可以放松舒缓情绪，有利于胃病的康复

消化科陈兰

幽门螺杆菌的传播途径有两个，一个是粪口途径，一个是口口途径，我们分别来解答一下。

第一，什么是粪口途径

幽门螺杆菌生活在胃里面，但是会从胃粘膜脱落，随着食物的消化吸收，从胃里面进入小肠，然后进入大肠，最后以大便的形式排出体外。所以，如果你感染了幽门螺杆菌，你的粪便里面就有可能会有细菌。如果你大便之后，擦屁屁之后，没有洗手，那么你的手上就有可能会有细菌，这时候，你如果用手触摸了食物，食物上面就会有细菌，就会有可能被其他人吃到肚子里面去。还有一种可能，你上厕所之后没有洗手，然后又和别人握手或者亲密接触，就可能会直接传给其他人。

所以，一定要勤洗手，饭前便后一定要洗手。

第二，口口途径

幽门螺杆菌除了会从大便里面排出来，其实，幽门螺杆菌还会从胃里面往上走，通过胃食管返流、打嗝等途径，幽门螺杆菌从胃里面沿着食管往上爬，进入到患者的口腔里面，幽门螺杆菌就会在你的唾液里面。如果你与人亲密接触，例如接吻、嘴对嘴喂食，就可能将幽门螺杆菌传染给其他人。所以，幽门螺杆菌容易在情侣或者爱人之间传播，嘴对嘴喂食多见于家长与小孩之间，很多妈妈或者家长，喜欢将食物嚼碎了喂给自己的小孩，大家一定要注意，如果你感染了幽门螺杆菌，千万不要这样做，会将细菌传染给你的小孩。

所以，如果你感染了幽门螺杆菌，不要与他人接吻，不要嘴对嘴喂食，治疗好了只会才可以。

口口途径还可能会这样传播，如果大家出去聚餐，没有使用公筷，每个人的筷子都在同一盘菜里面夹来夹去，如果聚餐的人当中，有一个人感染了幽门螺杆菌，他的唾液里面就会携带细菌，吃饭的筷子上面有患者的唾液，也就有细菌。夹菜的时候，通过筷子到达菜里面，别人夹菜的时候，就可能被感染。

所以，避免幽门螺杆菌，尽量少出去聚餐，聚餐的时候，尽可能使用公筷或者分餐制。家族中有人感染了幽门螺杆菌，患者需要使用单独的碗筷，分餐制，餐具用高温消毒。

普外科曾医生

小克来为大家总结一下如何有效的避免幽门螺杆菌感染和在治疗幽默螺杆菌期间需要保有的一些好的生活习惯：

1.按时吃饭，规律饮食：越来越多的胃病开始发生在年轻人群中，最主要的原因就是现在的年轻人压力大，工作繁重，导致三餐不规律，使得胃酸分泌紊乱，加重胃的负担。

2.避免不健康的食物：腌制类食物、熏烤类食物、刺激性过大、过于生冷、过烫、过油腻的食物会造成对于胃粘膜的损害，当胃粘膜被损害后，幽门螺杆菌就更加容易引发胃部疾病。

3.戒除烟酒：烟酒中的成分不单单是损害胃粘膜，还可以刺激胃酸、胆汁的分泌增加，更容易对胃粘膜造成化学性损伤。

4.一人一筷，分餐制：幽门螺杆菌可以寄居在碗筷和水杯上，所以这也是为什么中国人幽门螺杆菌感染率如此之高的一个原因，所以，为了家人健康，尽量的实行分餐制，碗筷定期消毒。

5.保持口腔卫生：除了胃，幽门螺杆菌还可以生存的一个地方就是口腔，所以按时刷牙，保持口腔卫生。否则口臭就会找上门来。

6.容易被忽视的饮水安全：自来水中也是有幽门螺杆菌存在的，尤其是生水当中，所以喝水就要把水烧开，不但能杀菌，还可以养护肠胃。

7.不要自行治疗：有些患者在治疗幽门螺杆菌时，更容易相信民间偏方，如火麻油、蒲公英、丁香茶，这些只能缓解你的胃部症状并不能完完全全的杀灭幽门螺杆菌。

8.保持良好的积极的心态：情绪焦虑、忧愁的人更容易被患有胃病，因为这些负面的情绪可以影响胃酸的分泌，所以给了幽门螺杆菌可乘之机。

以上就是小克的观点，欢迎评论和转发，关注小克，了解更多健康知识。

小克大夫

简短回答：分餐制。

阅读全文需要3-5分钟，可重点关注幽门螺杆菌如何通过聚餐来传播。

病从口入。特别咱们中国人习惯用筷子吃饭，喜欢聚餐，把食物通过筷子放进嘴里后又去夹别的菜，可能细菌就会从有幽门螺杆菌的患者的嘴里，传到菜盘子里。然后你又去夹了那个盘子里的菜，那你就有可能会被感染。所以即便一次杀灭以后，可能将来还会再次被传染。这也是为什么我们建议，如果家里面有一个人被查出来有幽门螺杆菌，所有的人都应该去检查有没有相关的感染。如果有问题，全家都一起治。

预防幽门螺杆菌，有个很简单的办法，就是公筷分餐制。可能分餐对咱们中国人来说还是不太习惯，但是用公筷可以慢慢的适应起来。

只要在咱们桌子上放两三双公筷公勺就能够很有效地阻断幽门螺杆菌的传染。而且，这项措施非常的便宜，但它的效果可能对我们的健康来说却是至关重要。

附送一个为什么要防治幽门螺杆菌吧：

在上个世纪六十年代，美国的科学家经过一项二十年左右的跟踪随访研究，发现有幽门螺杆菌感染经历的患者，发生胃癌的比例要远高于没有感染过幽门螺旋杆菌的。【中国数据】我们中国某胃癌高发地区自己的数据也证明，尽早对幽门螺杆菌进行干预能够有效降低胃癌发病率！

用科学的话来说：该细菌是胃癌的非常明确的危险因素。什么叫做危险因素呢？也就是说有幽门螺杆菌感染的病人，他得胃癌的概率，要远远高于其他没有幽门螺杆菌的人。

当然，并不是说所有得了胃溃疡的患者最终都会有胃癌，只是他们的风险相对来说要比其他人更高。但由于胃癌、特别是进展期胃癌的五年生存率目前仍仅仅只有五成，是一种较难取得很好治疗效果的癌症，因此我们就必须强调对于胃癌危险因素的预防了。

林竹萧萧

幽门螺旋杆菌其实很顽强，这个也很容易感染，在一桌子吃饭，假如一个人有幽门螺旋杆菌，全桌人都有可能被他感染。平时都吃抗氧化强的蔬菜，还有多吃五谷杂粮，酸奶，加上药物治疗，我自己也在吃，十几年的胃病。可以吃桔子，西红柿，沙棘汁，小米粥，酸奶，适当在早上空腹的时候喝一点高度酒杀菌，可以尝试吃多酶片，这个我自己在吃，但是每个人病情不同，还是去问医生吧。

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幽门螺杆菌的伤害还是蛮大的，因为它会干扰人体正常的肠胃功能，最尴尬的是，一般感染了幽门螺杆菌的人还会出现口臭的现象，因为幽门螺杆菌粘附在胃粘膜上，会导致肠胃功能损坏，食物进入肠胃里面后并不能完全对食物进行分解，食物残渣残留在肠胃中，就会发出腐臭的味道，然后通过口腔传出来，就形成了口臭。

至于消灭幽门螺杆菌，关于用药手段我们就不赘述了，因为标题上也说了是生活习惯方面，有一个方法就是平时可以备点丁香茶喝，有一个牌子叫巴百生丁香茶就不错，丁香性温味辛，对于抑制幽门螺杆菌、致病性真菌以及葡萄球菌具有一定的作用，而且丁香本身的香气可以抑制口臭，比较适合幽门螺杆菌引起的胃病患者饮用。

我要学养生

注意饮食卫生，保护胃黏膜，排掉幽门螺杆菌

要做到饭前便后洗手，饮食尤其是进食生冷食品讲究卫生，集体用餐时采取“分餐制”和“公筷”是非常重要的预防措施

正常情况下，胃壁有一系列完善的自我保护机制，通过胃酸、蛋白酶的分泌功能，不溶性与可溶性粘液层的保护屏障，有规律的运动等，能抵御经口而入的千百种微生物的侵袭。但是，幽门螺杆菌却能穿透胃壁的保护机制和防御屏障，导致一系列的胃部疾病。卫乐舒专利菌株黄金配比，能够提升胃免疫系统以及胃部淋巴免疫系统功能，重建微生态免疫屏障，形成新的胃内微生态平衡系统，提升人体对幽门螺旋杆菌的免疫力，防止幽门螺杆菌反复感染

關鍵字: 养生 幽门 健康