蘋果

蘋果味甘，性溫。含有豐富的蘋果酸、鞣酸維生素、果膠及礦物質，能改善皮膚狀況，令新媽媽皮膚細膩有光澤。蘋果還有能潤腸、健胃、生津、開胃的作用，能改善食慾，讓新媽媽身體快速恢復。此外蘋果對於腹瀉也有一定的治療作用，可以緩解產後腹瀉。同時蘋果中鉀含量較高，可以在一定程度上穩定新媽媽的血壓。

香蕉

香蕉糖含量比較高，香蕉進入體內後，糖分會迅速轉化為葡糖糖，被人體吸收，快速轉化為能量。同時香蕉還含有豐富的可溶性纖維，有助於加快胃腸蠕動，促進消化，可以緩解產婦便秘，加快體內毒素排出。此外，香蕉含有的泛酸成分是人體的“開心激素”，能夠緩解新媽媽的心理壓力能減輕心理壓力，預防產後抑鬱的發生。新媽媽可以將香蕉作為“開心水果”。

山楂

山楂具有消食健胃的功效，產後食慾不振的新媽媽可以用它來調節食慾。山楂還具有活血化瘀的功效，能夠促進子宮收縮，加速產後惡露排出，預防產後感染。山楂中含有大量維生素C、胡蘿蔔素等物質，可以有效阻斷並減少自由基的形成，增加機體抵抗力，可以加快新媽媽身體恢復。

葡萄

葡萄內鐵元素含量較高，鐵作為合成血紅蛋白必備的元素之一，多吃葡萄可以加速血紅蛋白的合成，有補氣血之功效，有效糾正產後貧血。葡萄含有的類黃酮和花青素具有很強的抗氧化作用，具有美容養顏之功效，可以延緩衰老。同時，葡萄中含有豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質，能夠有效地緩解疲勞，讓新媽媽能夠有精力去照顧寶寶。

獼猴桃

獼猴桃被譽為“水果之王”，酸甜可口，含有豐富的維生素,研究表明，一個獼猴桃維生素C的含量是人體維生素C需求量的兩倍多，獼猴桃可以為新媽媽提供豐富的營養，改善產後身體虛弱。同時獼猴桃含有的植物性化學物質sod，具有超強的抗氧化作用，可以在一定程度上緩解新媽媽因產後勞累造成的衰老。