逆流而上的寶媽
您好，混跡育兒界的醫學、藥學、心理學、營養學四棲生物菁媽來回答下這個問題。
孕期晚上餓了吃什麼？
孕期晚上餓的時候相信我們很多媽媽都希望可以吃上讓我們變飽，而且還要好消化，又不要讓我們變肥的食物吧。
而滿足這樣要求的食物菁媽推薦這四種：
1、下碗麵
麵條是相對比較容易消化的，而且製作起來是比較方便的，建議在我們吃麵條的時候可以放少量青菜或者雞蛋肉下去。
麵條是碳水化合物可以快速的讓我們的胃飽起來，青菜是維生素，讓我們沒那麼膩，還是雞蛋是蛋白質讓我們飽裡久一點點，不要半夜又要起來。
2、自制饅頭+牛奶
平時有時候家裡可以自己做一些饅頭或者菜包，建議白麵加上玉米麵或全麥面，做好了放在冰箱裡面，想吃的時候蒸一下就可以了。
而喝點牛奶讓我們補蛋白質和鈣，晚上也可以睡個好覺。
3、水果
建議蘋果和梨，主要是孕期吃蘋果好處多多，有研究證明孕期吃蘋果可以預防胎兒過敏的發生。當然也可以做一些生菜水果沙拉也是不錯的選擇。
4、牛奶衝燕麥
這樣搭配更簡單，燕麥在粗纖維還可以防止變肥，而牛奶也是優質蛋白。
孕媽媽晚上不建議這類食物
1、油油的雞湯
不少家庭喜歡喝湯，而雞湯一般上面都會有油，建議媽媽晚上不要喝這類食物。否則不但沒感覺飽可能還會讓你身上的脂肪多一層，而且到生完娃可能都掉不了。
2、外面的炸雞腿
無論是不是懷孕，晚上吃油炸食物都是健康的大敵，特別不建議。
3、太甜的食物
甜筒，飲料，果汁還有芒果，哈密瓜等這類水果很甜，甜過初戀，甜得讓媽媽容易得妊娠期糖尿病。
4、容易脹氣的食物
晚上吃下幾個芋頭和紅薯就怕早上起來被窩都是屁味。
孕期為什麼晚上容易飢餓
1、胎兒的生長髮育所需要的營養全部由媽媽來提供。
胎兒期會通過胎盤從媽媽體內攝入自己需要的營養，所以媽媽的營養和媽媽的營養相關性很大。
2、不單單胎兒還是胎兒的附屬物
子宮增大 ，羊水，胎盤這些重量的增加都是來自於媽媽本身的營養。
3、還要為產後哺乳做準備
產後哺乳的能量在孕期就以脂肪的形式儲存在媽媽的體內。所以懷孕時是不是發現自己胸大屁股也大了呢，這些脂肪都是存著以後給孩子變成奶來喝的。
合理安排三餐，最好不用吃宵夜
孕期健康食譜推薦——每天一個蛋、二兩紅肉、一兩魚肉、一斤綠葉子菜、三樣水果、500ml奶製品、適量主食和雜糧堅果，適量飲水。
注意雜糧要吃，青菜多吃，奶類要喝。三餐吃好，晚上不餓，不做胖媽媽。
話題討論：你懷孕時會出現晚上餓的情況嗎？
菁媽育兒
一般早孕反應消失以後，準媽媽的胃口就會大增，時不時感覺到餓，甚至半夜還會被餓醒，總想吃點什麼。
孕婦晚上餓了，吃什麼好些了
孕婦晚上餓了，最好吃一些清淡易消化、有營養的食物。
- 湯麵：製作簡單方便，煮麵時可以放些孕婦喜歡吃的配菜，比如雞蛋和青菜、少許肉類等。
- 全麥麵包：如果不想做飯，準媽媽也可以買些麵包充飢，需要注意的是不要買太甜的麵包，最好是全麥麵包，因為不容易長胖。
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- 清粥小菜：孕婦晚上餓了，還可以吃一些清粥，比如小米粥、雜糧粥等，如果覺得太單調，也可以配一下小菜，比如涼拌黃瓜、西紅柿等等。
- 水果蔬菜沙拉：新鮮的蔬菜和水果，營養價值高，可以幫助胎寶寶更好的發育。當然了，最好選一些含糖量比較低的水果。
孕婦晚上餓了，不宜吃哪些食物
- 太甜的食物：容易長胖，孕期體重增長太快，造成巨大兒。
- 太辣的食物：容易刺激到腸胃，影響準媽媽睡眠，甚至發生風險。
- 太油膩的食物：晚上吃東西最好不要吃太油膩的食物，因為太容易增肥了。
- 太多的水：孕婦晚上餓了，最好別喝太多水，甚至牛奶，否則容易尿頻，影響睡眠。
總之，孕婦晚上餓了，最好吃一些清淡可口的食物。記得我以前懷孕，晚上偷吃了很多沒有營養的零食，結果那段時間體重增長特別快，然後趕緊戒了夜宵。
學而時習之育兒
當孕媽出現晚上被餓醒的情況，有90%是因為胎兒進入猛長期，也就是懷孕4～7個月左右容易出現半夜需要加餐的現象。
孕婦晚上餓了，吃什麼好些了？
孕媽晚上餓了一定要進食，千萬不要硬撐到天亮，因為長期飢餓不僅不利於自身身體健康，而且還滿足不了胎兒發育所需的營養物質。聰明的孕媽晚上這樣吃，只長胎兒不長肉：
1、熱牛奶衝燕麥
牛奶有補鈣的作用，孕媽食用熱牛奶衝燕麥既有腹飽感，而且還有安神幫助睡眠的功效；最主要的是還不胖人。
2、麵包配酸奶
麵包能解餓，酸奶有幫助消化、調節腸胃的作用，有便秘的孕媽可以經常食用酸奶。
3、清湯麵
如果孕媽不嫌麻煩，也可以煮碗清湯麵配荷包蛋，營養豐富又美味。而且麵條和雞蛋都特別容易被人體消化，不會增加腸胃負擔。
4、粥類
粥有養胃的作用，配合黃豆、花生、綠豆等，不僅可以充飢，營養豐富，最關鍵的是容易消化。
孕婦晚上注意事項
1、注意細嚼慢嚥：孕媽吃東西多嚼幾次，不僅容易消化，而且還能增加腹飽感，從而減少孕媽進食的數量。孕媽可以選擇粗纖維或彈力大的食物，比如蝦、麵條、雞蛋等。
2、選擇利於消化的食物：晚上人的腸胃消化功能下降，孕媽一定要選擇利於消化的食物，最好以粥類、麵食為主，其他小菜為輔。
3、減少水的攝入：孕期孕媽會持續在一個尿頻的生活狀態中，為了避免尿頻影響孕媽睡眠質量，晚上一定要控制水的攝入量，最好在9點以後禁止喝水，睡覺前排尿。
孕期孕媽血糖容易升高，導致胎動增多，影響孕媽睡眠。所以最不建議孕媽在晚上用水果代餐，孕媽可以選擇堅果類代餐也是不錯的選擇！
初出茅廬的國家高級育嬰師，多平臺原創作者。一個集逗比與專業一身的媽媽，帶你瞭解更多孕期、育兒、產後護理知識。本文系原創，抄襲必究！！慧說育兒
孕婦的飲食可以按照孕期不同階段安排不同側重的營養餐食。一般情況下，如果晚上易餓，說明白天的飲食營養不夠，或者正屬於胎兒快速生長期，此時，應該改善一日三餐食物的營養價值，提高蛋白質的攝入量，均衡維生素和膳食纖維，少食多餐，免辛辣和刺激性食物。如果需要晚上加餐，即可準備一些易消化，好吸收的食物，最好屬於高蛋白低脂肪低糖類的食物，減少孕期高脂高糖食物的攝入，比如深海魚，雞蛋等。當然，這些食物的烹飪方式不一樣也會使消化吸收不一樣。
郭老師健康熱線
水果、牛奶都是不錯的選擇，當然要選擇一些合適的，傷害身體的要避免。孕期營養很重要的，不只是關乎自身，更關乎到寶寶的發育！
愛上煙火味兒
孕婦晚上不宜多吃，並且飲食要清淡， 牛奶麵包、小米粥、白粥、清湯麵條之類的；
嘉一好孕
晚上建議吃點麵條，麵條容易消化，不會造成積食，還不會影響睡眠。
寶媽學習班
我覺著喝點牛奶是不錯的選擇哦，既能解決飢餓，還有助於睡眠，多好呀😁
