楊ao9068

各位寶媽，分享一下我的經歷。

我孕前50公斤整，孕前三個月體重沒有變化，當時我心裡還美滋滋的。這三月個月裡，我孕吐比較明顯，但也沒到吃啥吐啥的地步。正常飲食（但大多數是被動飲食）晨吐必吐，再吐兩到三次。但運動量大減，每天都是吃了睡睡了吃的狀態，因為我整個孕早期都見血（最後查的是息肉引起的）。所以體重未增，還是蠻開心的。但接下來很快就知道了，我絕對低估了這個小肉球對我體重的影響。

出了12周後，體重以迅雷不及掩耳的速度飆升。這時孕吐減少，直至沒有。我飲食科學地增加，絕對沒有胡吃海喝哦！印象裡到第19周時，體重已經達到56公斤。體重差不多以每週一公斤的速度增長！掐指一算不妙，根據網上各種公式驗算，以我孕前的身高體重，我最多隻能胖15公斤，也就是說在生產前我體重在65公斤以下才是合格的，而且寶媽們也知道孕後期才是體重升高最快的時期，而我現在才孕中期，已肥6公斤。我決定控制飲食，邁開步子。

我每天吃一到兩種穀物，一杯牛奶，三到四種水果，五到六種蔬菜，兩種葷菜。每天慢走一小時，以微信計步器為準，大概一天是10000到15000步。每天輕度工作5小時。在第30周時，體重是61公斤，我覺得還是長得太快，於是減少每天穀物的攝取量，就是少吃澱粉類食物。在第38周時，體重已達66公斤，下面兩張分別是我19周和38周時的照片。

我是預產期當天破水順產的，生產的前一天，整40周時體重定格在68公斤，整個孕期肥18公斤。經過16個小時陣痛，強忍沒用無痛，迎來了我的小天使。生產後72小時出院時體重62公斤。月子我沒有怎麼做，但是基本還是到位的，喝雞蛋紅糖水排惡露，第一週清淡，第二三週喝魚湯，肉湯等等。出月子的第三天，如下圖倒數第二張我還是61公斤，基本沒增也沒減，主要胖在肚子，臀部，大腿部位。還有關於束身腰帶。這個是需要佩戴的，可以幫助媽媽們緊緻肚子上鬆垮的肉，還可以幫助腰部肚子排汗。我是生完後第三天就開始用的，個人覺得束身帶差不多，基本款就可以幫助到寶媽們了，貴在堅持，起碼三個月以上才能見到效果。

在寶寶滿百天後，我堅持每天慢跑20分鐘。每週工作35小時。因為百分百母乳餵養，所以飲食正常，沒有節食。在寶寶6個月時，體重是55公斤，在寶寶12個月時，體重52公斤，現在停留在這個數字，降得很慢，原因是寶寶13個月時我斷奶了。事實證明，母乳餵養是真的可以幫助媽媽們減肥。還有肚子的恢復大概是在寶寶3個月後開始慢慢回收，現在基本回到懷孕前狀態，雖然還是有小肚子，但畢竟52公斤還是屬於胖的行列嘛，所以減肥尚未成功，仍需努力，管住嘴，邁開腳！大家一起做箇中年少女辣媽！

美目盼兮覺Kingsley

想必很多寶媽都有過和我一樣的經歷吧，😔自己懷孕前一直都挺為自己的身材驕傲的，雖然不能算是魔鬼身材，但也是腰身勻稱可是懷了孕就完全不同了，我等到卸貨的時候，整個胖了20斤且不說，🙈整個肚子上都是鬆鬆挎挎的贅肉，看起來真的讓人很心痛!!

當然作為為一個辣媽自然是不能讓這種事情持續下去，我是在產後六個月時間內就基本回到了當初的狀態，😀今天來為大家分享一下心得吧，先給大家分享一下我的生產經歷

12號早上五點多感覺破水，去醫院內檢發現不是，本來就打算12號來醫院催產，就直接入院了，做了一系列檢查，發現羊水偏少，醫生建議剖腹產，雖然想試試打催產針順產，但怕效果不好會影響寶寶缺氧，又怕順轉剖，乾脆直接剖吧，還好決定得快，在手術檯上剖出寶寶的那一刻，主刀醫生（表姐）說都已經快沒有羊水了，要是真的試順產對寶寶不好哦。 在手術室的一切都不可怕，打了麻藥也沒感覺，最可怕是回到病房，吊各種點滴，其中的縮宮素簡直了，痛到懷疑人生。。。可能比順產的產前陣痛還厲害。。。還好只疼了兩小時左右，後來的壓肚子也是酸爽。。。

術後第一天難受，當晚我就嘗試翻身了，輕輕動一動就好，第二天傷口時不時會疼，還有些宮縮痛，都可以忍，掛了鎮痛泵，翻身就更容易些，到了第二天下午嘗試坐起，到了晚上可以坐起來餵奶了（雖然還沒有奶，但一定要讓寶寶吸奶頭，讓身體自然產奶），第三天可以較輕鬆翻身或坐起了，奶也漲得好難受，下午拔完鎮痛泵和尿管，就下床走路，我老公扶著我，也還算不錯。後天應該可以出院了，算恢復比較快的，一定要多翻身。

關於餵奶，初乳較粘稠，寶寶開始喂的是牛奶，吸我奶頭的前幾次都沒力，多吸幾次就好，自己也可以邊喂邊用手擠，人奶不夠就加喂牛奶，寶寶很聰明的，餓了就吃，吃飽就睡，拉臭臭就有不同的哭鬧聲，弄好了就乖了，一點都不鬧，希望接下來的日子他也能這麼乖。外公（我爸）真的太寵他了，一哭鬧就抱，讓他有點依賴大人的懷抱了，不抱就哭，建議少抱他，避免產後腰疼，畢竟剖腹產打麻藥會有後遺症也會引起腰疼。另外，產後一定要及時補鈣，最少補三個月吧，補鈣後也會緩解腰疼。

話說女人一輩子真是太容易了，每個月要來大姨媽，各種不舒服，大姨媽不來了又要生孩子，各種疼痛啊，好不容易生下來了，又要餵奶又要帶孩子，真是啥時候都沒得閒著。不管怎樣，女人還是要對自己好點，坐月子是女人唯一可以改變體質的好機會，所以一定要好好重視哦。

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。

減肥成了我最大的心願！ 之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個半月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了9斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

其實，想要在瘦身黃金期恢復期內，減掉大肚子，恢復到孕前的身材，有以下幾點:

1.別不把肥胖當回事 還有一部分的人覺得生了孩子身材變胖是正常的，所以壓根沒有想到減肥，這樣的想法是不好的，會讓減肥這件事情變得更加困難。

2.不要過早運動 在生完寶寶以後2個月內，身體其實還不是非常強壯，最好就不要做運動了。在兩個月以後，身體已經恢復的差不多了，媽媽可以從強度低的運動開始，然後慢慢開始運動。在產後6個月，可以做一些強度大一些的運動。

3.保持充足睡眠 睡眠是一個對身體非常好的方法，可是由於要照顧寶寶，媽媽往往都睡不好，為了保持充足的睡眠，家人最好主動幫助媽媽分擔一些照顧寶寶的工作。

4.不要節食減肥 在生完寶寶以後，很多人都想要通過節食的方法來瘦身。可是，如果身體還沒有恢復到生產前的狀況的話，節食會傷害媽媽本身就虛弱的身體。

牧mo5772

出月子後的1-6個月期間是最佳的瘦身時間，如果要做到不影響哺乳，那就不能採用節食、代餐等影響身體健康的瘦身方式了，要保證正常飲食，同時適當運動，剛開始運動強度不要太大，每過一個月加大一點運動強度，相信你一點能瘦下來的。

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用戶9696574071980

六個月後，寶寶添加輔食後可以考慮減肥，可以用唯蜜瘦，中藥外用的敷肚子。不影響餵奶，對身體沒有傷害。瘦身效果好。

羅Jia穎

6個月以後吧，母乳的話一般6個月就沒什麼營養了，那時候你的精力有一部分就可以用來瘦身啦

關鍵字: 體重 母乳餵養 孕產