半夜三更，沒有一點想睡的狀態，很小的聲響就能吵醒，輾轉反側，沒有一點睡眠的狀態。沒有疾病困擾，工作生活順心，為什麼就失眠了呢？精神科醫生：某些緊張是隱藏的。
有些意識方面的壓力和緊張是很難覺察到，但也會引起神經系統的興奮，導致入睡困難。長期存在這種狀態，失眠症也就慢慢找上你了。如何知道自己是否存在隱藏的緊張情緒呢？下面就教給大家一種壓力自測的方法，及時揪出隱藏的緊張，杜絕失眠。
以下項目中，任何一個都可能是某一個原因造成的，如果發現有很多跟你現在的狀態相符，那就說明你現在有壓力，神經處在緊張狀態中：
1.脖子、下巴、肩膀或背感到緊張。
2.咬緊牙關或者磨牙
3.說話聲音有緊張感
4.肩膀聳起
5.手指或者腳趾蜷曲無法伸直，手指不由自主的顫抖。
6.腳無意識的打著節拍，腿時常顫動。
7.脊柱僵硬。
8.前額肌肉緊張，經常皺眉，有時伴有頭疼。
9.手腳或者腋窩頻繁出汗。
10易怒，對小事情反應過激。
11.脈搏和心跳速度很快。
12.動作突然失控，動作時雞肉僵硬。
13.不規則的深淺呼吸，經常嘆氣、喘粗氣，有時有窒息感。
14.感到腹部緊張、絞痛、噁心。
15.眨眼次數多，眼疲勞。
當遇到以上情況請深呼吸，保持微笑，讓肌肉放鬆。不需要再打電話時用力握緊手機，不要在走路時有向前衝的感覺，也不要在工作或者家務時有匆忙的感覺......日常要注意根據這些情況及時檢測自己的狀態，發現後及時放鬆，上班族的多數失眠是因為長期的隱藏緊張，使得神經過度興奮造成的。
除了自主意識的放鬆緊張感外，還要注意配合食療，調節內分泌，如有助於調節神經系統的靈芝產品，常見的就是芝寧多糖，芝寧多糖含有豐富的靈芝粗多糖及三萜類化合物，可以促使腦垂體分泌腺苷，縮短入睡時間，提高睡眠質量。還能起到調節神經內分泌紊亂，對神經中樞鎮定，益氣安神，間接地提高身體免疫力的作用，非常適合上班族。
放鬆方式及時間要學會自己發現，總統肯尼迪會在坐電梯的時候靠著牆閉眼放鬆，知名播音員會在播音開始前發出哼哼聲，醫生會在手術前唱首歌等等。
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