半夜三更，没有一点想睡的状态，很小的声响就能吵醒，辗转反侧，没有一点睡眠的状态。没有疾病困扰，工作生活顺心，为什么就失眠了呢？精神科医生：某些紧张是隐藏的。
有些意识方面的压力和紧张是很难觉察到，但也会引起神经系统的兴奋，导致入睡困难。长期存在这种状态，失眠症也就慢慢找上你了。如何知道自己是否存在隐藏的紧张情绪呢？下面就教给大家一种压力自测的方法，及时揪出隐藏的紧张，杜绝失眠。
以下项目中，任何一个都可能是某一个原因造成的，如果发现有很多跟你现在的状态相符，那就说明你现在有压力，神经处在紧张状态中：
1.脖子、下巴、肩膀或背感到紧张。
2.咬紧牙关或者磨牙
3.说话声音有紧张感
4.肩膀耸起
5.手指或者脚趾蜷曲无法伸直，手指不由自主的颤抖。
6.脚无意识的打着节拍，腿时常颤动。
7.脊柱僵硬。
8.前额肌肉紧张，经常皱眉，有时伴有头疼。
9.手脚或者腋窝频繁出汗。
10易怒，对小事情反应过激。
11.脉搏和心跳速度很快。
12.动作突然失控，动作时鸡肉僵硬。
13.不规则的深浅呼吸，经常叹气、喘粗气，有时有窒息感。
14.感到腹部紧张、绞痛、恶心。
15.眨眼次数多，眼疲劳。
当遇到以上情况请深呼吸，保持微笑，让肌肉放松。不需要再打电话时用力握紧手机，不要在走路时有向前冲的感觉，也不要在工作或者家务时有匆忙的感觉......日常要注意根据这些情况及时检测自己的状态，发现后及时放松，上班族的多数失眠是因为长期的隐藏紧张，使得神经过度兴奋造成的。
除了自主意识的放松紧张感外，还要注意配合食疗，调节内分泌，如有助于调节神经系统的灵芝产品，常见的就是芝宁多糖，芝宁多糖含有丰富的灵芝粗多糖及三萜类化合物，可以促使脑垂体分泌腺苷，缩短入睡时间，提高睡眠质量。还能起到调节神经内分泌紊乱，对神经中枢镇定，益气安神，间接地提高身体免疫力的作用，非常适合上班族。
放松方式及时间要学会自己发现，总统肯尼迪会在坐电梯的时候靠着墙闭眼放松，知名播音员会在播音开始前发出哼哼声，医生会在手术前唱首歌等等。
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