患上了抑鬱的人，與我們有什麼不同呢？
舉個例子來說：如果你有一個關係非常緊密的好友，當你得知他患上了抑鬱之後，你詫異道：他怎麼可能抑鬱？！我得去關心關心他。
經過你的一通聯繫後，你發現他已經好幾天沒有去上班，公司的人事已經發解聘函給他。你的心裡也有些為他著急，徑直去了他家。
進了家門，你看到一片狼藉，房間昏暗。這讓你有些生氣：“你曾經是那麼優秀的一個人，怎麼變得這麼頹廢”。
可不論你怎麼說，對方似乎油鹽不進，就是不為所動。
為了更好地幫助好友，你決定帶著他去一場說走就走的旅行。
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到了海島，空氣中充滿了松樹和大海混合的清新氣味。腳邊不時會有些蜥蜴之類的小生物爬過。
蜥蜴、壁虎都是一種奇妙的動物，它可以斷尾求生。不論遇到了多嚴重的險境，他們都能用這一招來讓自己脫離險境。多勵志的小生物。
放鬆的環境，有趣的發現，讓你感到身心舒展。
你們訂的民宿就在海邊的一棟別墅裡，房間中的落地明窗，可以飽覽絕佳的風景。清晨，伴隨著陽光的升起，你能看到波光粼粼的海面。當夜幕降臨之後，繁星就像璀璨的鑽石鑲嵌在夜幕中。
這樣的度假景點，對於我們來說，是最佳的觀景住宿。可是對於抑鬱的人來說，他感受不到你這樣的愜意。
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當在海邊時，你是在吹海風，觀賞海景，而他卻在思考，是否跳海就能讓自己徹底擺脫痛苦。因為抑鬱的人內心的痛苦，就好像有把火在燃燒，這讓他無時無刻不再痛苦之中。而這把“火”，是我們常人所看不到的。
所以，我們很容易走進一個誤區就是：按照我們自以為合適的方法，去幫助抑鬱的人。
這樣的風險是：不恰當的幫助，反而是一種傷害。
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比較常見的不恰當的方法會是：加重抑鬱的人心理負擔的“安慰”。
一、比慘型勸慰
“你只不過是抑鬱而已。能吃能喝，能跑能跳的。我們隔壁那個鄰居，得癌了。剛開始還以為活不過年初，你看他到現在還活著呢！”
二、指責型勸慰
“你得了抑鬱，你就想一了百了了？你不想想你的父母？你這樣就是不孝啊！”
三、激將型勸慰
“你不是想死嗎？現在窗戶開著，這裡是18樓。你現在就跳！當著我，當著家裡人的面跳！”
這些方法，在普通人身上或許能夠起到一定的效果，但是對於抑鬱的人來說，會加重他們的心理負擔，讓他們感到沒有人能夠真正理解到他們的痛苦。
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試想，當我們身上被點燃了一把名叫“抑鬱”的火。這個火時不時的就會躥上來，讓你既焦慮又痛苦。
當你試圖向身邊人求助時，因為他們看不到這把“火”，他們無法來幫你撲滅，甚至有的還會質疑你“真著火了？”、“真那麼痛苦？”。
你既求助無門，又自救不了。於是，你滿腦子想得都是如何結束這樣的痛苦。而對於飽受抑鬱折磨的人來說，自我解脫會是他們想到的最終方法。
在這種無望的狀態下，以上的勸慰方法無法起到幫助作用。尤其是激將型勸慰，是很危險的，有可能成為壓垮抑鬱的人的“最後一根稻草”。
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根據數據統計，男性抑鬱的自殺率要高於女性。
因為社會大眾文化，對於男性提出了更高的要求：堅強、隱忍。而且抑鬱不挑身份，不論是總統、好萊塢喜劇明星，或是運動員，都有得抑鬱的。
越是有社會地位的抑鬱人士，越容易感到孤獨。因為在他人眼中，你已經擁有了財富和名望，還有什麼不知足的呢？
所以，從這幾個角度來看，想要幫助到身邊患上抑鬱的朋友，第一步要做的就是：以接納的方式來與對方交談。
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什麼是接納？
就是不質疑、不否認對方抑鬱的情況。不因對方是抑鬱而表露出負面情緒，例如：生氣、失望等。
而是以一種包容、耐心、傾聽的態度與對方交談。
這種接納的態度，會讓對方感到與你交談的安全感。
你不會像其他人那樣，質疑他為什麼會患上抑鬱，因為過得比他慘的，大有人在。
你不會像其他人那樣，對他指手劃腳，讓他按照你的想法“好轉”起來。
先傾聽對方的訴說，這樣的交談本身就是一種幫助。
嘗試去“看到”他身上正在燃燒的“那把火”，這可以讓他感到自己的聲音還能被他人聽到，有人可以理解、接納自己，讓自己感到並不是那麼的孤立無援。
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二、幫助對方找到適合自己，並且喜歡的事
運動、瑜伽對於抑鬱的人來說，是個不錯的恢復方式，因為抑鬱常會引起疲乏等生理狀。
當然，我們在做這步引導的時候，依然要保持傾聽為主。
最重要的是讓對方自己去尋找讓自己感覺良好的事件，而不是由我們“強力”推薦，我們認為適合的方法。
例如上文提到的：帶好友去海島旅遊。那只是當事人自己的想法，並非他好友所需。
你同時還可以進行反向操作，那就是：讓好友羅列出，會使其感覺不好的事。而後就儘可能的避開這些事件，這也是一個不錯的方法。
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三、引導對方感受愛
愛，可以是廣義的，不單是男女情愛。
戶外感受陽光的溫暖，既是一種大自然的愛。
溫暖的陽光，會讓植物進行光合作用，釋放出更多的氧離子，呼吸新鮮的空氣，令人心曠神怡，提振心情，感到身心都被溫暖。
父母之愛，也是大愛。這是我們來到世上所感受到的原初之愛。
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四、幫助對方尋找活下去的理由
如果他上述的三個步驟都順利地走下來，那麼他的狀態會得到一定程度的改善。你可以引導他尋找活下去的理由，這會讓他重新發現自己的存在價值。
如果你是母親，——————
如果你是女兒， ——————
這可以讓對方瞭解到自己在家庭、社會中承擔的角色是無可替代，不可或缺的。
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抑鬱並不可怕，比抑鬱本身更可怕的是，身邊的至親以為自己是用“正確的方式”來竭盡所能地幫助你，卻不知對你造成了更多的傷害和心理負擔。
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