臭臭弹弹堂

吃什么皮肤也不会变好和变白！当然不好好吃饭的人，皮肤一定不会好。因为皮肤是人体最大的器官！

皮肤和人体的其他器官一样，需要各种营养物质，维生素、蛋白质、矿物质等。只要每天均衡饮食，就不用担心皮肤出任何问题。那市面上的保健品对于皮肤有改善作用吗？答案是没有！很多人吃的抗氧化胶囊，理论上可以对抗自由基，但是人体内部有一套完整的机制，能够很好的平衡自由基。摄入过多的抗氧化剂，反而对于身体有潜在的负面影响。口服胶原蛋白，也不能促进皮肤产生更多的胶原蛋白。吃下去的蛋白质会被分解，变成氨基酸后，再合成新的蛋白质，复杂程度可不是吃点胶原蛋白这么简单的。至于美白丸就更没啥用了，因为肤色是天生的啊，遗传来的，要是口服了什么就改变了肤色，那也太可怕了吧。

想皮肤好，每天好好吃饭，每天做好护肤，涂防晒。

我就是锁骨达人

想要皮肤变白变好，可不是光靠吃就可以的~

皮肤变黑的罪魁祸首是“黑色素”，想要抗击黑色素就要内调外养，双管齐下！

想要美白，就坚持以下几个方法！让你越来越白！

直接切入主题，就不磨蹭了~

1、不管什么天气，防晒霜都给我抹上，另外，夏天物理防晒也是很重要的。出门了就打伞，是在不方便留穿个防晒衣，别嫌麻烦，年纪大了你就看得出差别了！

2、注意抗氧化！氧化会使得皮肤发黄！抗氧化这件事越早越好，可以使用一些抗氧化精华，像小白瓶这些。多吃深色的蔬果，紫甘蓝、菠菜等等……

3、喝一些鱼胶c粉，具有很好的抗氧化作用，能够有效对抗自由基，一直黑色素的生成，并且加快黑色素的代谢能力，有很好的美白作用。

4、坚持去角质，面部和身体都要同等对待，选择温和性的产品，身体乳要坚持擦，坚持一个月你会发现自己皮肤变得滑滑嫩嫩的！

最后，温馨提醒各位小姐妹！多买护肤品少买化妆品~

草莓味儿的少女心

人们常说一白遮百丑，爱美的女生对美白情有独钟，美白应该怎么做？吃什么可以美白？想要变白的你带来了一份美白清单，快来看看！

变美丽的味道

爱维美白补 60粒/盒

菲律宾、越南超火的口服美白丸，消除黑色素形成的自由基和过氧化物，它的抗氧化特性，能保护皮肤免受紫外线辐射和自由基损害，减少皮肤受伤和色素沉淀。 成人每日服两粒，并多饮水。

日本第一三共美白丸

日本第一三共最新配合研制，传明酸成分达到祛斑美白的效果，有效抑制黑色素的生成，淡化去除雀斑，黄褐斑。滋养肌肤的同时增强皮肤的弹性。对于暗沉发黄的肌肤，能够达到美白提亮的效果，让您的肌肤变的更加有透明美感。️️️孕妇哺乳期都可以放心使用的产品。

Unichi玫瑰果精华胶囊60粒

戚薇、李湘推荐！白雪公主的秘密武器！号称平价版POLA美白丸！以内养外才是护肤王道，具有强大的修复和抗老作用，能淡化色斑、美白肌肤，去黄提亮、改善肤质，减少黑色素，增强皮肤弹性，逐渐改善疤痕体质每天1-2粒，连续服用3-6个月效果最佳，从此告别问题皮肤，由内而外持久保持青春！

POLA美白丸

5180粒装3个月量POLA的抗衰老和美白两大技术世界顶尖！而以抗衰老著称SK2在日本也只能销量第二,第一自然是pola的美白丸！而POLA美白的独创成分噜忻喏,是迄今世界上美白祛斑最有效的成分。3个月分量～全身白就靠pola了！据说天生皮肤黑的也有效果。

日本fancl美白丸

淡斑美白，再生亮白营养素，一包30日180粒袋装，比普通美白丸添加了橄榄叶提取物，更增加肌肤透明感！抑制黑色素！促进新陈代谢！绝佳抗氧化功效！天然产品，安全可靠。

Blackmores维生素E胶囊

美白必备维他命中的爱马仕，澳洲药房最畅销纯天然维生素E，每粒富含超高VE500IU，抗氧化和抗衰老性能数十倍于国内合成的维E。更易被吸收，效果更佳。天然维E可以有效促进皮肤的新陈代谢，抑制黑色素生成。祛除褐斑、防皱抗老化，补水滋养，促进头发毛囊微循环 。孕妇服用可以增加皮肤弹性,变年轻的同时还可以有效预防妊娠纹，每天一粒，可以长期服用。搭配Vc效果更佳。

Emily香港美的说

很高兴为您解答！直奔主题！我来给你分享一些能让皮肤变白的食物~

苹果、柠檬等维生素C高含量水果

维生素C有抗衰老、抗氧化和淡化色斑的功效，所以想要让皮肤变白，那我们就可以多食用一些维生素C高含量的水果。

花菜、西红柿等维生素C高含量蔬菜

花菜和西红柿等蔬菜里面的维生素C含量也很高，所以经常吃这些东西，也是可以帮我们的皮肤慢慢变白的。

除了在饮食上注意，我们还需要在生活作息上多下功夫，最起码的就是每天不能熬夜，11点之前一定要入睡，每天保证7个小时的睡眠时间；平时没事多运动，坚持锻炼身体。还有就是一定要注意给皮肤做好防晒的措施，防晒不是为了防太阳，而是防止紫外线，只有它能够对皮肤构成伤害。、

希望我的回答能帮助到你！谢谢！

爱美护肤小课堂

吃什么皮肤才能变好变白？

我想说的是没有哪一种食物能让皮肤迅速变白的，但保持良好的饮食习惯对皮肤还是很重要的。今天我想从天然食物类和护肤公司专门研制的用来食用护肤的保养品说~

一、天然食物类

1.多吃富含抗氧化物质的深色蔬菜水果

如油菜、西蓝花、西红柿、紫甘蓝、黑葡萄及绿茶等。

2.适当多吃粗粮、豆类及坚果等食物。

3.多吃天然含维生素和矿物质食物，如柠檬、沙棘等（沙棘可能大家都不是很熟悉，但却有着“维生素C”的美誉，含量甚至超过了猕猴桃，所以，想要美白，不妨多吃沙棘）

4.多喝水，虽然没法变白，但对皮肤有好处。

5.少吃高度加工的高脂肪、高糖食物（如薯片、奶油蛋糕、糖果等）。

二、护肤公司专门研制的用来食用护肤——美白丸

目前市面上的美白丸中，会添加的常见成分：维生素C，维生素E，半胱氨酸，谷胱甘肽，碧萝芷，橘皮苷等。

同时，切记：凡是美白丸里含有己烯雌酚成分的都不要买！

1.FANCL 美白丸

参考价：￥120

主要成分：维生素C 300mg，L-半胱氨酸 240mg，维生素B315mg

服用方法：一天两粒

想入手平价的美白丸可以优先考虑FANCL。首先他家的东西一直以无添加著称，所以安全可以保证，没什么副作用。

2.资生堂Pure White枸杞美白丸

参考价：￥230

主要成分：枸杞、蟹青素、葡萄糖基神经酰胺 、薏苡、荔枝种子精华、VC、VE

服用方法：一日8粒

这个美白丸算是比较有特色的美白丸，毕竟背靠资生堂爸爸好乘凉。除了有高含量的维C以外，还主打枸杞精华和薏仁精华这类植物的美白成分。

不过有个要注意的点是，其实维C含量不是越高越好，每天口服维C的上限是1000mg，长期大剂量的吃维C，有可能导致尿路结石、坏血病等。如果每天超过2000mg的量还有可能降低女性生育能力!

适量浓度维C，吃三个月歇一个月是比较明智的选择，安全美白才是我们想要的呀。

3.POLA美白丸

参考价：￥428

主要成分：独有的红花Q、印度树提取物、桃花提取物、木瓜提取物，维生素C

服用方法：一天两粒，但经期不要服用

另外，变不变白是一回事，我们还要先努力防止皮肤变黑，那就是做好防晒。例如：尽量避免在紫外线强烈的时候进行户外活动，出门穿戴防护衣帽和太阳镜、涂抹防晒霜，尽量到阴凉处遮阳等。

欢迎大家关注、转发、评论、点赞，如果有不清楚的可以关注私信我哦！

沈泉妤

食疗当然比药疗好，蔬果吃了也不会坏。为了变美，我们专门采访了广东省中医院的营养科医生，下面是他们的回答。

祛斑最重要还是做好防晒和保湿。食物方面首先推荐维生素C丰富的蔬菜水果，维生素C具有美白祛斑的作用，无论是雀斑、黄褐斑还是老年斑维生素都有一定的效果。

富含维生素C的蔬菜水果，如柠檬、柑橘类水果、草莓、猕猴桃、山楂、鲜枣、青椒、黄瓜、苦瓜、菜花，这些平时都可以多吃一些。

另外再单独推荐一下番茄。生番茄富含维生素C，可以当成蔬菜或者是水果直接吃，熟番茄中的番茄红素在人体的吸收利用度明显提高，能和紫外线照射后产生的自由基结合，保护皮肤免受阳光的伤害。

汤水的话，番茄龙利鱼汤，番茄生蚝汤、柠檬草番茄牛尾汤、番茄黄骨鱼汤都是开胃又护肤的汤水。另外气虚、气弱导致血气运行不畅，血瘀成斑的人群需要加强运动，同时需要补气活血、祛瘀消斑，可以试试北芪藏红花炖瘦肉这道汤。

（以上内容均来自食在广东微信公众号shizaiguangdong）

食在广东

我的皮肤就很白，所以脸上有一点瑕疵就看的很清楚明显，平时喜欢吃白菜，绿叶菜，喜欢熬银耳莲子汤喝，备一下圣女果和西红柿，我一般生吃，胃不好的可以把西红柿煮汤吃，晚饭一小时后喝一杯柠檬水，柠檬水白天不要喝，因为白天会吸光变黑的。能坚持一个月都可以看得到效果哦。

开心果的童年

美白的话有钱可以试一下美白丸，不过美白丸究竟对身体有没有害，也各有各的说法。

所以做好防晒才是最重要的。

想涂美白产品选择倒是挺多的，身体美白用含有烟酰胺或者维C的身体乳，脸部也可以用用各大品牌的美白精华，当然平价的也有很多，如to烟酰胺啊乐敦CC啊，自己看人家推荐的买啦

最主要的是做好防晒！

防晒！

防晒！

附上有效美白成分一览，看好自己想从哪方面下手，再买美白产品。

信鹤邮马

我对于这个问题，我只能说任何的美白产品能使你变白的同时还会损害你的身体健康！

我为什么这样说呢！因为我确实是看到过好多人一时想要美白就想方设法的去购买美白产品无论吃的还是涂的，到最后有肾功能衰竭的，肝功能衰竭的等等。之前医生有说过，美白是没有任何一种药物或者产品使你健康变白的，因为每个人的肤色都根据于自身的因素有关，自身的内分泌有关，而不是用其他一些东西去是他改变这个肤色问题！

所以想要美白就尽量不要晒太阳，多吃一些维生素的食物，反正我的话，整天都是在室内皮肤是比以前白了一点，身边朋友说的！

也许离开会更好

改善皮肤的状况是一个综合性的问题，日常生活中的环境，睡眠，饮食，情绪，疾病等都会影响到皮肤状况。因此想要一个好的皮肤状况除了饮食还要要注意以上几点。要一个好的皮肤问题我们应该从以下几点来做：

1.饮食，日常要多吃水果蔬菜，补充维生素C。也可以多喝一些莲子粥，红枣，桂圆，牛奶等，还要注意多喝水，尤其是夏季！

在饮食上一定要注意避免辛辣油腻食物。

2.保证好的睡眠，熬夜或睡眠质量差很容易导致皮肤出油，内分泌紊乱。对皮肤影响很大。

3.所处环境要注意空气清新，避免一些外伤感染。减少面对手机，电脑的时间。

4.保持良好的情绪，注意陶冶情操。及时发泄不满。

5.注意皮肤的保护，不滥用化妆品，及时补水，补充营养的，防晒就足够了。因目前市面上多为妆字号产品，会添加防腐剂，酒精，荧光剂等各类添加剂，对于敏感肌肤人群一定要少用。可以用一些械字号产品，如媄因滋皮肤修护原液，医美护肤品，哈弗博士吴训伟带头研发，再生医学黑科技，所富含的多种复合因子从根本出发，激活细胞新生，28天还你肌肤新生！

6.积极运动，生命在于运动，让身体每一处肌肉都活起来。

7.可以私信更全面的了解媄因滋！

關鍵字: 变白 时尚 皮肤