冬季氣候寒冷，萬物封藏，養生方面最適宜收斂潛藏，所以冬季養生，可以通過飲食、睡眠等方面來調理，現在00後都開始佛系養生了，我這個90後老阿姨必須跟上步伐呀！平時喜歡熬夜，生活作息不規律，溼氣重，月經也開始紊亂，整個人完全亞健康的表現！大家都知道內調很重要，堅持一段時間，這些症狀都能改善，下面分享我平日的食補大法!
五紅補血粥-補氣養血
【食材】：紅花生、紅豆、紅棗、紅糖、枸杞
【做法】：紅豆提前浸泡一夜，把紅豆和花生、紅棗一起放入鍋裡煮開，轉小火煲熟爛，出鍋前加入枸杞和紅糖煮一會兒
黑米烏髮養生粥-減少脫髮、頭髮亮黑
【食材】：黑豆、黑芝麻、黑米、紅豆、核桃仁、枸杞
【做法】：黑豆和紅豆提前浸泡一夜，除枸杞外的食材全部放鍋裡，加水煮半個小時，加入枸杞稍煮一會就可以，喜歡甜的可以加一些冰糖
小米山藥粥-健脾養胃，促進消化
【食材】：小米、大米、山藥、枸杞、紅棗
【做法】：山藥戴手套削皮，不然手奇癢無比，山藥切成塊，大米小米和紅棗放鍋裡，加適量煮開，加入山藥一起小火煮半小時，出鍋前加入枸杞煮一會兒
桃膠雪燕銀耳羹-美容養顏、滋陰潤肺
【食材】：桃膠、雪燕、銀耳、皂角米、枸杞、紅棗、冰糖
【做法】：桃膠、雪燕、皂角米分別提前浸泡一夜，銀耳泡兩個小時，銀耳加水先煮半小時，加入桃膠、皂角米、紅棗煮半個小時，最後加入雪燕枸杞、冰糖煮15分鐘，就好了
酒釀雞蛋-美容養顏、豐胸
【食材】：雞蛋、酒釀、紅糖、紅棗、枸杞
【做法】：紅糖、紅棗、枸杞加水煮開，加入兩勺酒釀，打入兩個雞蛋攪散，喜歡荷包蛋的可以一整個，煮熟即可
赤豆薏米魔芋粉-去溼氣、減肥
【食材】：赤小豆200g、薏米200g、山藥200g、魔芋200g、糯米200g
【做法】：以上食材沖洗下烘焙熟，然後加入破壁機中打磨成分，當然可以加入適量冰糖調味，吃的時候直接用開水沖服，攪拌均勻即可
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