琴亲27
产后腹部的肉变得松松垮垮，变成了大肚子，粗腰，粗腿，这样的情况也就是说明腹部，腰部，腿部，脂肪层的增厚，也就是肥胖所形成的。
所以我们要瘦腿，瘦腰，瘦腹部，首先要控制总热量，也就是说不要饮食过量。避免造成营养过剩，形成脂肪堆积造成肥胖。
然后调节一下我们的饮食结构，不要吃含油脂高的食物，含糖量高的食物，碳水化合物太多的一些食物，因为这些食物都是高热量，吃多了容易形成热量堆积，形成脂肪。
在饮食方面尽量多选一些清淡口味的饮食，要选择一些低热量，具有较强饱腹感，而且能满足人体营养需要的食物，比如说五谷杂粮如豆类，谷类，薯类这些食物属于低碳水化合物，升糖指数比较慢，而且饱腹感比较强，更重要的是能满足人体的营养需要。
还有一些高蛋白的鸡鸭鱼肉，蛋奶豆类，都属于低热量，而且能满足人体的营养需要，对减肥的人有帮助。
尽量多吃蔬菜，并且选择一些蒸煮炖的方法，结合上面的高蛋白，五谷杂粮，这样粗细搭配，食物多样化。不饿肚子又能实现低能量饮食达到控制总热量的目的。
控制饮食总热量，调整饮食结构的基础之上，适当的每天增加一些跑步，快走，骑自行车，跳绳，这样的有氧运动，坚持数个月，就能达到明显的瘦腿，瘦腰，瘦腹部的目的。希望我分享的，能帮助到你，关注我的头条号 可以查看更多的减肥知识。
老少教你瘦
我自己认为我是减肥瘦的比较快的 不知道是不是母乳喂养亲自带娃的原因 让我的这个方法异常的管用
前期一个月瘦十斤是很轻松无压力的事
累计三个月的时候瘦了三十几斤
后期110掉到100用了很久 基数越小 越不好瘦 不过这个斤数看起来已经很瘦了
我曾经生完孩子肚子也很大，侧身躺着肥肉都会在侧面“流”下来，摸着一大坨肚子那种感觉很绝望那时我一百三十斤 身高一米六五
现在的我今早测量99.5斤 不说肚子了 胳膊 脸 腿 甚至脚踝都瘦了，方法只有一个
管住嘴！！
不用锻炼也管用
我每天只吃1～2顿饭，刚开始只是不吃晚饭，轻松坚持下来直接 午饭也少吃 慢慢不吃。不用怀疑我的健康，我现在依旧很健康，没有什么后遗症！而且产后寻麻疹也因为我瘦了体质不虚了而痊愈了。
不吃东西一点也不难，难得是坚持住。当然啦 坚持不住还可以吃水果和酸奶的呀
附一个我今早称体重的照片
西瓜妹妹的墨鱼仔
我的预产期是超了八天的，在超第七天早上的时候我去做检查了，医生给内检 告诉我还没入盆，回家在等三天左右 如果还是没动静就来住院催产。
我在回家的路上感觉有来月经的那种疼，之前两次的内检做完也会疼一会儿，所以丝毫没在意。可是都到了中午了还是轻微的疼，我问我妈咋回事 我妈也说可能是被医生摸的。不是很疼，我就睡了午觉，下午醒来去厕所尿尿 提裤子时发现内裤有褐色分泌物，就是深色的红，我告诉了我婆婆，我婆婆问我疼不疼，我说不疼，她说那可能就没事 可能医生摸的劲大了，因为有不少内检出血的。 晚上睡觉睡到凌晨一点的时候把我疼醒了，还是那种痛经的感觉，还是不太疼 我试着看能不能等到天亮，到了凌晨两点我发现越来越有规律 一阵一阵的 肚子也会发紧发硬，越来越疼，我就叫醒了我老公 又叫醒了公婆，立刻去了医院。
医院内检说我胎头高 不入盆，才开了一指，恐怕不好生，我婆婆和我妈就说那就抛妇产吧 别受两次罪，我们办了住院然后各种开单，插尿管，之前担心尿管会疼，其实就疼一下。到了凌晨五点半进手术室，做术前准备，打麻药也一点不疼。我心情没有太紧张，反而很期待，一直跟医生聊天到手术完毕，六点四十五出的手术室。大概两小时后麻药全无，感觉那天是时间最长的一天，不过疼痛可以忍住，我还跟我婆婆他们聊天来着，只是宫缩的时候疼的皱眉头 深呼吸。 第二天一直担心所谓的按肚子，护士来给我输液，我弱弱的问了她一句 用按肚子吗？ 护士说 不用按 你经常左右翻身排除淤血就可以，下午拔了尿管你要下床活动。我顿时就放心了。可我婆婆和大姑姐说“不按淤血出不来吧 给按按，不然不好要二胎” 我的天 我才刚生了一胎就惦记着生第二胎，拿我是工具啊，而且她们是过来人 知道按肚子有多痛，既然医生多说不用按了就自有其中道理，可婆婆和大姑姐偏要医生给我按，我说“疼死我怎么办 现在就很疼了 我不按！”我婆婆说 按个肚子怎么能疼死。我大姑姐说 我们那时候都得按。 呵 感情是别人比你少受罪了你从心里过不去啊。 我妈倒是在旁边听着没说话。医生没按 输上液就走了。
也是奇怪，前一天输液还不太疼，今天就疼的哭，因为止痛泵只给用一天，今天没用了，我婆婆一直说“有那么疼吗” 我哭的原因除了疼就是那份不理解，一直说风凉话。第三天输液我提前吃了两颗护士给我的止痛药，很管用，一整天不痛，还可以自己下床走，上下床 蹲厕都可以了。感觉以后都是晴天。
接下来开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。
好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。
第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
再来分享一下月子经验
我的月子餐
1、茄子豆角韭菜，花椒大茴辣椒等大料不要吃，海鲜之类少吃，有的小宝宝容易过敏
2、最开始可以喝点小米粥之类的，不要太油腻，我住院5天，在医院都是喝小米粥，吃烂面条面叶，不过我是刨腹产，其余东西不能吃，哈哈，只有通了气才可以吃其他大补东西
下奶汤，鸽子汤，如果喝鸡汤记住要先喝公鸡汤，母鸡汤可过一段时间再喝，丝瓜鸡蛋汤，通草猪蹄汤或者猪蹄花生汤，通草药店就有卖，鸡蛋汤更不用说了，月子里每天基本都吃十几个鸡蛋，还有就是顿顿喝小米红枣稀饭
3、下奶汤如何喝，说下我月子里每天的喝汤经历哈，一天五顿，因为要喂孩子，早上晚上都会饿，所以早上五点左右，加餐，可以用炖的下奶汤冲鸡蛋喝，我一般吃4个鸡蛋差不多，比如用鸽子汤冲鸡蛋汤喝，注意鸽子汤和鸽子肉一起吃，弄一碗喝光光，炖一次鸽子汤可以喝三到四次，然后一天三顿饭正常吃，每顿饭都各加三到四个煮鸡蛋，晚上10点左右也容易饿，可以再加餐一次，类似早上加餐的做法
4，月子里吃水果可以用热水烫了吃，我都是吃苹果，如果宝宝拉肚子，妈妈可以吃煮苹果，去皮煮
5、如果宝宝湿疹，牛肉羊肉，海鲜类不要吃，纯奶鸡蛋少吃，鸡蛋我倒是没有忌
6、不要吃太多含糖过多的食物，宝宝肠胃功能不健全，对糖类消化不良
7、不要给宝宝穿太多，新生儿不怕冷，最怕热了，小孩体温比大人要高，很多毛病都是热出来的，像湿疹，手凉脚凉都没事，摸后背不良就可以，或者手心温呼就行，手心出汗就是热着啦
8、宝宝屁股要勤护理，防止红屁股，如果拉了，要用温水擦洗，晾干或者用纸巾棉柔巾弄干，再抹一薄层护臀膏就可以了
恐龙的小可爱
一月子期间要做好。二就是穿上瘦身衣，刚开始会很难受，但是要坚持住。三就是吃的方面要想办法解决。
帅气可爱的小子
剖腹产后休养至少要一年，而且还要营养均衡，保持有足够的母乳喂养，所以楼主说的三个月内从138减到100斤有点难，可能还会增加体重。
