在刚刚结束的元旦假期，想必很多人在跨年活动、各种聚餐、应酬中轮流奔波，这个新年过得不容易呀。特别是假期后第一天上班，感觉身体很疲惫需要放松，无法集中精力工作。
假期后最容易出现精神疲劳！
特征：健忘、急躁、厌倦、困惑、精神不集中和情绪抑郁。
病因包括：睡眠不足、在工作中的易激动或工作环境的压力。
而瑜伽体式则可以清空所有的意识感受，无论疲惫或是兴奋，将身体和头脑带到中立的状态，当下的状态。
瑜伽强调放松的重要性，但它还有更深的意义，更加倡导重塑。如果说放松仅仅让身心从负面走向中立状态，那么重塑就是从负面状态来到中立状态、并更进一步来到积极的状态。
——B.K.S.Iyengar
小编特别为艾粉们准备了一些瑜伽体式，让你在假后第一天通过练习瑜伽能够放松、迅速补充能量。
放松和重塑活力的体式
Adho Mukha Svanasana
（下犬式）
Dwi Pada Viparita Dandasana
（双脚内收直棍式）
Adho Mukha Virasana
（俯英雄坐式）
Supta Virasana
（仰卧英雄式）
Sirsasana
（头倒立）
Viparita Karani
（倒箭式）
Adho Mukha Upavistha Konasana
（俯坐角式）
Paschimottanasana
（加强背部伸展式）
Salamba Sarvangasana
（支撑肩倒立式）
Uttanasana
（站立前屈式）
Setu Bandha Sarvangasana
（桥式肩倒立）
Ardha Halasana
（半犁式）
以上这些体式均配合辅具完成，会让呼吸棉长柔顺，神经系统安静，带来宁静平和感。
这些体式可以帮助艾粉们修复身体疲劳，让你活力满满。趁这时候，赶紧习练起来吧~
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