現代社會都提倡母乳餵養，因為母乳中蛋白質、乳糖、脂肪、維生素、無機鹽、水分等營養成分的比例是最適宜剛出生寶寶身體需要的。不僅如此，堅持母乳餵養寶寶，還可以有效提高寶寶的免疫力，避免受細菌和病毒的侵害。

但有不少新手媽媽都曾經懷疑過自己的母乳是否充足，“寶寶又哭了，她肯定是沒有吃飽。”“哎呀，你到底有沒有奶啊，寶寶都吃了那麼長時間了。”“讓你多吃點多吃點，吃那麼少哪來的奶，看把寶寶餓的。”家人的質疑，寶寶的哭聲，似乎都在質問新手媽媽，你的奶水到底足不足？

不可否認，確實有一些新手媽媽無法為寶寶生產出足夠的乳汁，但也有可能是別的原因。

• 有些寶寶確實會吃奶吃得比較頻繁，這並不代表他們沒吃飽。
• 可能你的哺乳姿勢不太正確，導致寶寶無法吸到足夠多的母乳。
• 你的寶寶正在度過猛長期，需要多吸允才能刺激乳房產出更好的奶水。

如何判斷母乳是否充足

如果準媽媽一直疑惑寶寶有沒有吃飽，不妨根據以下6種情況來判斷一下你的母乳是否充足。

1. 哺乳情況：哺乳時如果能夠聽到寶寶連續幾次到十幾次的吞嚥聲，平均每吸允2~3次就可以聽到下嚥一大口的聲音，且兩次哺乳間隔期內，寶寶顯得安靜而滿足就可以說明寶寶吃飽了。
2. 乳房情況：從感覺上來看，哺乳前乳房比較豐滿，而哺乳後乳房較為柔軟。
3. 寶寶睡眠情況：餵奶後，如果寶寶安靜入睡，應該是吃飽了，相反的，如果寶寶吃奶後還哭，或者咬著不放，又或者睡不了多長時間就醒了，則有可能就是奶水不足。
4. 寶寶排洩情況：如果母乳充足，寶寶一天的大便量在2~4次，尿布24小時溼6次及以上。
5. 寶寶體重情況：若寶寶能吃到充足的奶水，每週應該平均增重150克左右，2~3個月的寶寶每週增長200克左右。
6. 寶寶精神狀態：吃飽奶的新生兒眼睛很亮，且反應靈敏。相反的，沒有吃飽奶的寶寶則精神狀態比較差。

可能會有一些新手媽媽會疑惑，根據情況來看，我的奶水應該是充足的，但為什麼別人家的孩子喝母乳長得胖胖的，而我家寶寶喝母乳就長不了那麼胖呢，是不是營養不好啊？

新媽媽營養不好，會影響母乳質量嗎

新媽媽營養不好，一般不會影響母乳質量，因為母親的身體有一種機制，就是即使犧牲自身的健康，也要保證母乳的質量。

當然了，如果準媽媽長期營養缺乏，體內的營養儲備用完了，也會使母乳變少、變稀，進而影響母乳產量和質量。

因此有些新手媽媽如果長期食慾不振，或者攝入食物量不足，就有可能造成寶寶長不胖的情況。

如何讓母乳更有營養

1、注意鈣和維生素D的攝入

哺乳期新媽媽對鈣的需求會不斷得增加，如果母體缺鈣，為保證乳汁中鈣含量的恆定，就要動用母體自身的鈣質，容易造成母體骨軟化、腰腿疼痛等。

另外，維生素D可以促進鈣的吸收，因此兩者要同時進行補充。哺乳期補鈣，建議新媽媽多喝牛奶，多吃含鈣高的食物。

2、最好一週吃1~2次動物肝臟

這樣因為動物肝臟中含有豐富的維生素A以及鐵質，而這兩種營養物質對寶寶的發育非常重要。只有新媽媽自身營養充足，才能給寶寶提供高質量的乳汁。

動物肝臟種類比較多，一般新媽媽吃得比較多的動物肝臟主要有：豬肝、雞肝、腰花等等。

3、多吃海魚

海魚中含有可促進寶寶大腦和視力發育的營養物質DHA，因此新媽媽日常飲食中可以多吃一些海魚來補充母乳中不足的營養成分。

適合哺乳期食用的海魚主要有：三文魚、鱈魚、鱸魚、帶魚、黃花魚等等。

4、不要吃得太鹹

母乳中鈉、氯含量明顯偏高，而這與新媽媽攝入食鹽過多有關，其實新媽媽吃得太鹹並不利於新生寶寶的腎臟發育，因此，新媽媽應該避免攝入過多的食鹽。

5、不要挑食偏食

新媽媽挑食偏食，很容易導致攝入營養物質不夠全面，進而造成新媽媽營養不好，影響母乳的質量。

特別是素食媽媽要格外注意，因為素食的營養物質十分有限，很難滿足寶寶的營養需求，因此建議新媽媽一定要葷素搭配，營養均衡。

結語

乳汁的分泌有一個顯著特點，就是寶寶吸的越多，乳汁就分泌得越多，一旦新媽媽受到“奶水不足”的假象影響，過早給寶寶添加奶粉，就會使這種假象變為事實，因此新媽媽一定要堅持母乳餵養，讓寶寶多吸允，與此同時，保證營養充足。

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