每天都有大量的空氣通過一個成年人的鼻子,不論空氣多麼乾冷,在抵達肺部之前,通過鼻子的空氣必須加熱至37℃的溫度及100%的溼度。若空氣不夠暖溼,將會損害肺組織。鼻腔及鼻窶的粘膜上的腺體負責使空氣潮溼。每天這些腺體分泌大量的液體,以滋潤鼻腔、口腔及喉嚨的粘膜。正常情況下,這些分泌物藉由纖毛的擺動,使它們由鼻後及喉嚨後方流下。纖毛是線狀細胞,分佈在某些組織表面,會前後擺動。纖毛幫助清除鼻腔通道內的顆粒雜質。偶爾,尤其在冬季,粘液可能變幹變稠,類似粘膠物質,這將延緩纖毛的擺動。病毒可使纖毛擺動完全停止。當纖毛因這些因素而停止擺動,分泌物將聚積在鼻後,直到你突然發現有鼻後滴流的情形。
如何使粘液恢復潮溼,並避免鼻後滴流?
8種止流的訣竅
●定期擤鼻涕
這方法可能簡單得使人們反而容易忽略。擤鼻涕可以幫助鼻後過量的粘液從鼻孔排出。但勿將棉花棒或衛生紙塞入鼻腔。
●漱口
將1/2茶匙鹽溶入25攝氏度以上的溫水中,用此水漱口,有助於清喉及紓解因過多鼻後分泌物所引發的喉頭問題。
●避免刺激性食物
刺激性的食物,例如辣椒、咖哩粉,會引起慢性的鼻腔問題。如果你有鼻後腔滴流的毛病,應避免刺激性食物。
●避免牛奶
有些食物專家認為牛奶、冰淇淋等乳品,會刺激粘液分泌過量,有些專家則不確定。
●放鬆心情
緊張與壓力是慢性鼻病的主因。為什麼?保持鼻腔內溫暖、潮溼乃是副交感神經系統的份內工作。而此係統大大地受情緒緊張的影響。你若發現緊張使你的鼻後腔滴流更嚴重,不妨練習一些放鬆的技巧,使你感覺較舒暢。
●多補充水分
保持粘膜潮溼是很重要的。多喝水可預防上咽頭的粘液阻塞,含檸檬及蜂蜜的植物茶或溫檸檬水是極佳的飲料。最好是幫助鼻後腔分泌物滑下,而不是用力將它們咳出。
●使用
使用水容量大的溼氣機,可幫助你在乾燥的冬季期間,保持鼻腔通道潮溼這也幫助預防粘膜變幹變稠。使用時,最好填入蒸餾水,以避免雜質。同時,應每週用水混白醋淸洗機器,以免黴菌孳生。
●勿濫用去充血劑
含去充血劑的鼻腔滴劑主要是用於鼻窶感染,而不適合用來控制鼻後腔的分泌物。使用鼻腔滴劑或噴液時,不應連續使用數天以上。
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