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孕妇每天都要散步吗？
孕妇在孕期做适当运动有益于宝宝跟自身的身体健康，也会帮助孕妇更好更顺利的生产。需要注意的是，运动是个循序渐进的过程，怀孕前不怎么锻炼的人，怀孕之后更要注意运动。
孕期运动项目，散步是最好的选择。
孕妈再忙再累也要每天抽出半小时散散步，散步既对人身体要求不高，还不太容易发生危险。孕妇每天建议散步半个小时左右就可以了，这样子既能让身体强健，又可以使人放松，不会有压力，还能愉悦身心。
孕期运动坚持就好，不可过于强调动作规范。
其实孕期瑜伽也好、孕期游泳也罢，这些运动要求孕妇只要坚持下去就好，加大强度和强调动作规范这种事情还是不要过于用到孕妇身上。尤其是孕妇在运动时一定要小幅度动作，以免伤害到宝宝。
这种孕妇不建议运动：子宫壁薄的孕妇。
只要开始运动就会发生肚皮发紧的情况，一定要立即停止运动。在运动过程中，如果孕妇出现头晕恶心、呼吸困难、胸口疼痛、腰酸背痛等症状，也要马上停止当下的运动。
孕期运动主要在于让孕妇身体更加舒缓放松，让胎儿更加健康更顺利的成长，也可以控制体重哦！孕妈们赶快运动起来吧！
暖暖育儿经
怀孕后，身上都懒懒的不想动，不过这可不是一个好习惯，适当的运动是很有好处的，最适合孕妇的运动莫过于散步了，到了孕晚期的时候，医生也会交代孕妇要多散步，多散步还能有助于顺产呢！
散步能够帮助控制体重；还能够舒展筋骨，活动经络；多出去走走还能呼吸到新鲜的空气；看见一些漂亮的花花草草也能令自己心情舒畅。
在我怀孕的时候，每天的散步时间就是一天中最悠闲的时间了。
不过孕妇是不是应该每天都散步，这个要根据每个孕妇的实际情况。比如说我自己，一胎的时候一直在工作，工作强度也蛮大的，下班后都已经累的趴下了，哪里还会想去散步？二胎就不同了，虽然也一直在工作，但是工作比较清闲，每天饭后都散步比上班还固定。
如果孕妇像我一胎时候的情况确实不适合再散步了，还有一些孕妇是需要卧床休息的也不适宜去散步。如果没有不适的孕妇是可以去散步的，不过要注意几点:
1.每天大概一个小时为宜，可以在早上，晚上各一次，每次30分钟，以自己不觉得累为宜。
2.尽量选择一些空旷，空气好，平坦，交通便利的地方，比如说一些小公园。
3.最好有家人的陪同，特别是孕晚期。
4.记得带上通讯工具，以方便自已随时找人或者别人找自己。
希望我的回答能帮到你！
请叫我小小梁先生
怀孕后的女性大多数会决定很疲倦，特别是怀孕后还坚持工作的女性，下班后基本上就不想动了。对于怀孕后的孕妇需不需要每天都散步，我觉得看个人的生活习惯和工作强度大小吧，不必勉强的。虽然说怀孕后，保持每天适当的运动，有利于孕妇分娩时顺产。但是有些本身体质就弱的孕妇，怀孕后因种种的原因，出现过先兆流产，就需要长期卧床休息，而不适宜每天起来散步了。
正常的孕妇，工作强度又不大的，可以养成每天散步四十分钟左右的习惯，不需要散步时间太长，以自己不觉得劳累为好。每个孕妇的孕期反应都不一样，有的孕妇精神很好，精力充沛，这样的孕妇，多点运动多点走动不会有什么影响，对今后分娩时选择顺产也有好处。而有的孕妇，就算没有出现过先兆流产，孕期中也经常觉得疲累，精神不济。这种孕妇就应该保持有充足的休息时间，加强营养物质的摄取，保证每天有足够的睡眠，不要有剧烈的运动了。
孕期的身体不仅要维持自身正常的运转，还要有足够的营养物质供给胎儿生长发育，如果孕妇身体时常处于疲乏状态，就无法很好地孕育胎儿，如果强迫每天都必须散步，不但起不到好作用，反而会使得孕妇因疲累影响到自身身体机能的正常运转，也就会影响到母体对胎儿的输出了。因此，孕妇每天是不是需要散步，因人而异。根据自己的身体具体情况来安排。
陈晨孕育育儿专栏
我怀孕过后，除了孕早期担心胎宝宝在宫内不稳而不敢每天出去散步外，到了孕中期后，胎宝宝稳定下来了，就保持每天出去散步40分钟至1个小时。每天散步，发现散步对孕妈妈来说是有很多好处的。
散步的好处
一、缓解心情
孕期受孕激素的影响，孕妈妈的情绪往往多变，上一秒还风平浪静，下一秒可能就波涛汹涌了。通过到室外散步，沐浴温暖的阳光，吹吹和煦的风，呼吸新鲜的空气，孕妈妈的心情自然而然就舒畅了。
二、增强体质
孕妈妈怀孕后体质相对未孕时来说是变弱了。所以，为了胎宝宝的健康，减少因体质弱导致生病吃药，散步这项锻炼体质的方式是再好不过了。提高了孕妈妈的肺活量，锻炼了其心脏跳动的功能，也为胎宝宝的生长发育提供了足够的营养——血容量和氧气。
三、控制体重
孕期孕妈妈也要控制体重，防止体重增长得过快，导致自身患妊娠期高血压疾病和妊娠期糖尿病；更是为了防止胎宝宝发育成巨大儿，为分娩带来困难和危险。同事们对我的身材都表示羡慕，除了肚子渐渐增大隆起，其他地方基本上和未孕时相似，细胳膊细腿，背后一看还有小蛮腰。我想我这“长胎不长肉”的功劳就得归于天天散步这个“大功臣”呢，你们说是不是？
四、促消化、防便秘
随着孕周的增长，孕妈妈的肚子越来越大，她的胃肠也随之被挤到上腹，加上受孕激素的影响，往往孕妈妈的胃肠蠕动功能就减弱了，导致肠胃滞留食物而产生烧心和便秘的症状。而散步是增加了胃肠蠕动，让食物更好的吸收和消化，这样孕妈妈的胃肠就舒畅了，也就不会便秘。
五、美容美肤
散步让汗腺开放和毛孔张开，有利于皮肤不堵塞，还可促进新陈代谢——“排毒”，防止成为痘妈妈和斑妈妈；还有利于增加皮肤的韧性，防止妊娠纹的生长。
六、助于顺产
散步不仅可强身健体，更可以增多孕妈妈全身的血容量，提高肺活量；促进胎宝宝入盆，增快产程的进展，提高孕妈妈对分娩疼痛的耐受力，从而帮助孕妈妈顺产。
小提醒：散步虽好处多多，但也不是所有的孕妈妈都适合每天出去散步，像有先兆流产、先兆早产、前置胎盘、胎盘早剥等需要安胎的孕妈妈，可不能任性地出去散步，还是需要多卧床休息呢！
我是妇产科医生，希望此次的解答对大家有所帮助，有疑惑或问题者，可以随时留言或私信给我，工作之余会一一回复哦。祝好“孕”！
妇产科曾医生
怀孕后，越着胎儿的月龄增长，胎儿越来越大，孕妇的各项身体器官，如心脏，肺脏，肾脏等负担也一天天在增加了，孕妇会觉得很累，慵懒，不想动，一天到晚只想着坐着或者躺着。如果这样一直下去，不仅对身体不好，对孕妇的情绪也并不太好。
孕妇每天都要散步吗？
孕妇如果觉得太累的时候，就可以暂停一两天，等身体恢复好以后再散步，散步虽好，但不要勉强。
散步对孕妇的好处：
4.让心情平静。
很多孕妇爱胡思乱想。科学家在研究中发现，人在胡思乱想时，如果运动起来，运动神经会开始活动，而关闭胡思乱想的神经。如果天天呆在家里不活动，孕妇会容易东想想西想想，对胎儿宝宝的情况也会产生过多但可能并不必要的担心，但是妈妈的情绪不稳定，还会直接影响到体内的胎儿。
只有户外散步，才能防止和缓解抑郁。所以为了防止怀孕时和产后的抑郁情绪，孕妇应该坚持多散步。
一般建议孕期增长体重应该保持在12-14公斤，而怀孕前就体重偏重的孕妇体重应该保持在7-9公斤的增长，所以就需要经常运动，消耗摄入的多余热量。
散步对胎儿的好处：
【格格巫育儿日记：育儿自媒体，育儿达人，专注科学育儿、亲子阅读，青云计划获奖者】
格格巫育儿
医生都爱叫孕妇每天散步，孕妇散步有什么好处呢，姿势与速度怎么把握，要注意什么呢？
下面美妈为你详细讲解。
孕妇散步的好处：
保持适宜体重
散步是一项既简单又安全的有氧运动，孕妈步行是能氧气充分地吸入体内，既然可燃烧脂肪有又可以变成能量，对保持适宜体重很有帮助。
体重50kg的人以时速4公里的速度走30分钟，消耗卡路里约79kcal。
驱除体寒，提高免疫力
散步是全身运动，能增强心肌、腿肌、腹壁肌运动，锻炼心脏血管，促进血液循环，把身体积攒的废物排出体外，驱除体寒。
随着子宫不断变大，下半身的血行变差，身体容易出现寒冷、便秘、痔疮等烦恼，散步可以改善或预防这些症状。
另外，散步还可以促进淋巴液流动，击退病毒，提高免疫力！ 
释放压力
步行的过程中一边吸纳新鲜空气，一边欣赏沿途风景，可以转换心情从而达到释放压力的作用。孕妈心情舒畅，胎宝宝也能感受到，对胎儿发育也有积极的影响。
帮助顺产
散步能提高身体的灵活性，锻炼臀部的肌肉。每天坚持散步，自然分娩有帮助。据说如果早上散步，对自然分娩效果更显著。
减缓疼痛和不快感
怀孕期间有很多孕妇有特定的疼痛和不快的感觉。通过一边散步一边伸展手脚，能从这种疼痛和不快中解放出来。
散步还可以缓和孕吐，消除疲劳，预防手脚抽筋，提高睡眠质量。 
孕期散步要注意什么呢？
孕吐反应比较大的孕妈，建议孕12周后在再散步。 不经常运动的孕妈，刚开始步行15分钟慢慢习惯后，早上步行30分钟，傍晚30分钟，每天一个小时就可以了。
普通的步行速度一般是（65～75米/分），孕期要慢点，60米/分就好。
步行时的走路姿势也很讲究，鼻尖、眉头、耻骨形成一条直线，然后胳膊向后撑，凝视着远处，一边挺直脊梁走，视线要注意到25米的地方。
保持一定的步行节奏，心率保持在120-130左右。
另外，要及时补充水分，每隔10 ~ 15分钟喝100 ~ 200ml的水。
外出散步是要带上手机、少量现金、装有热水的保温杯。
美妈很帅
如今越来越多的人崇尚运动，确实，运动让人更加健康。而对于怀孕后的女性来说，更是需要运动。这里育姐建议各位准妈妈试试散步这项超简单的项目！
孕妇运动的注意事项
怀孕期间，你的目标是保持健康水平即可，所以不要对自己太过严格。一定要意识到怀孕后你改变了的平衡感，不断变大的肚皮会改变你的重心，所以你可能需要花一些时间来习惯于身体增加体重。
如今已经进入夏天，请不要在酷热的天气里走路。当你怀孕的时候，在运动中很容易过热，所以当天气闷热时，你可以选择在室内跑步机上走走。
另外，要仔细倾听身体的信号。怀孕期间不是测试你的健身极限的时候。如果你的身体告诉你渴了、累了或出现头晕症状，为了你和宝宝的安全就该适时停下来休息了。
孕妇散步的好处
怀孕后，女性做什么运动好，育姐第一推荐是散步，这是因为：
1.散步能使你的心脏强壮，肌肉发达。
2.散步可以帮助你缩短分娩时间。
3.散步燃烧卡路里，有助于防止体重过度增加。
4.散步能使你的身体保持健康，从而防止妊娠糖尿病和先兆子痫。
5.散步可以缓解便秘。
产后坚持散步
即使生了孩子，建议你依然要动起来，产后新妈妈也要坚持散步，好处有这几点：
它将帮助你健身；
经常锻炼有助于减轻甚至避免产后抑郁；
它能提高你的精力；
ps：新手妈妈散步的注意事项
1.一定要给自己留一些时间锻炼身体。一些女性在分娩后几周就能走路，其他人可能需要更多的时间。
2.不要期待一夜之间的转变。常规的步行计划可以帮助你恢复体形，但可能要花几个月的时间——甚至一年。
3.利用遛狗时间增加你步行锻炼的机会。
4.伸展：良好的伸展有助于保护你的韧带和肌肉免受损伤。腰部弯曲到45度角，把右脚脚跟放在地上，弯曲左膝，双手放在左膝或大腿上以保持平衡。
5.走路不一定是件烦人的事。与朋友一起开始组建步行小组，经常变换地点。植物园、公园、大学校园和海滩都是风景优美、免费的散步地点。即使在下雨天，你也可以在大型商场里散步。
育儿网
孕妇每天散步是因为散步是非常适合孕妇的一项运动，而且有利于将来生产。可是散步的时间地点都要选择好，比如最好是选在河边，江边，比较清静灰尘不多，人流量不多不拥挤的地方散步。而且身边最好还有一个人陪着你以便不时之需。散步的方式，不宜快步大走，宜小步慢走，放松心情穿个平底鞋。
但是也没必要每天都散步，如果有一天你实在不想动，当然可以，那就在家宅着休息，慵懒的晒晒太阳啊，看看书，听听音乐，睡个觉啊，自己舒坦了宝宝也就舒坦啦而且对宝宝也是一种胎教。
惜情惜缘惜福
现在好多孕妈妈都有顺产的意识，顺产不仅有利于产妇身体恢复，对胎儿也是好处多多。孕妈妈如果想顺产的话，在孕期肯定要多活动活动。对孕妈妈来说，最好的活动方式就是散步。
孕妇每天都要散步吗？
一般情况下，孕妇在整个孕期都是可以散步的。但如果是孕早期情况不太稳定的准妈妈，一般就建议她卧床休息，不建议外出散步。等到孕16周后，情况比较稳定了，就可以开始散步了。但是如果此时依然有早产先兆的话，还是不能下床散步的。
孕妈妈从孕中期开始，可以每天坚持散步，散步的时间可以自行安排，可以在清晨或者是傍晚，每次散步时间最好不要超过30分钟。
到了孕晚期，身体比较笨重了，也很容易感觉到累，如果孕妈妈散步一会就很疲累的话，也不勉强一定要每天都散步，可以隔一两天，等身体恢复了再来散步。
孕妇散步的注意事项：
1、孕妈妈在散步之前，一定要补充营养。如果空腹散步，就很容易疲劳，因此在散步一个小时之前必须吃点东西。散步之后，可歇一歇就开始补充水分，喝上一大杯白开水，促进身体的新陈代谢，缓解疲劳。
2、不要到超市、菜市场，马路边等车辆、人流众多的地方，最好在小区花园或附近的公园散步。
3、散步的时候要量力而行，在身体不足以支撑，这样的运动量是要及时的终止。
4、到了孕晚期，孕妈妈很容易出现水肿，不妨在每次散步之后都给脚底做做按摩，可以促进身体血液循环，缓解疲劳，同时也有效缓解水肿。
5、在孕晚期的时候，散步最好有家人陪同。
二宝妈咪的育儿时光
看到散步，我想起了当代作家莫怀戚有一篇同名散文，主要通过一次全家三辈四口人的散步事件，描述了母子，父子以及祖孙三代之间，浓浓的亲情。确实散步的好处多多，不但可以受益于人的身体嗯，还能让人的心灵得到净化。
散步对孕妇来说也莫过于最理想的运动方式，操作方法简单，运动方式平换，又能达到强身健体的作用。
那孕妇每天都要散步吗？
我们说孕妇是否要每天散步，取决于怀孕的孕周以及孕妇的身体状况。我们把怀孕切割成两个时期来看，一个是怀孕的前三个月，孕早期，另外一个就是孕中期加上孕晚期。
那么在孕早期的时候，由于胚胎还不稳定，流产的几率比较高，因此建议孕妇在怀孕前三个月的时候，尽量多卧床休息。
那么过了三个月之后，也就是在怀孕中期和怀孕晚期，建议孕妇每天都要散步30到60分钟。但是这个时间不是绝对的，一定要以孕妇的身体不感觉到疲惫为限度。比如有的孕妇进入了孕晚期，身体负担大，走路十分钟就已经气喘吁吁，大汗淋漓，那就没有必要为了散步而继续走，这样不利于身体和胎儿的健康。
这种情况下，孕妇可以坐下来休息一会儿，再继续散步。
因此我们说孕妇，早期不需要散步，在孕中期和孕晚期，以自己的身体，状况，考量标准，在身体条件允许的情况下，尽量保持每天都要散步。
孕妇散步的好处
1.首先散步可以促进孕妇的肠胃蠕动，增进消化。
孕期犹如由于腹部的增大，胃口变差，肠胃蠕动较慢，会让孕妇出现便秘的情况。，散步可以加快肠蠕动，促进消化缓解便秘。
2.那孕期散步还可以增强身体的免疫力，促进身体的血液循环，会让孕期受其他疾病干扰的几率降低。
3.孕期散步还能够增加心肺功能。到了孕晚期以后，由于身体负担加重，有些孕妇走两步就会出现气喘吁吁的现象，心也扑通扑通跳的厉害，这就是心肺功能减弱，那如果从孕中期，孕妇每天坚持散步，到了孕晚期，基本不会出现这种状况。
4.散步可以缓解抑郁，增强睡眠
有科学显示，散步之后，大脑也会分泌出多巴胺，这种物质会让人心情愉悦，全身感觉轻松。而散步之后，也有利于增强孕妇的睡眠。
5.经常散步还有助于顺产。散步可以锻炼臀部肌肉的弹性，提高孕妇的身体素质，降低顺产的难度。
孕妇散步的注意事项
1.首先就要准备一双舒适的鞋子。
一双舒适的鞋子可以缓解疲劳感，减轻身体的负担，体验到散步的舒适。
2.散步最好选择空气新鲜的地方
不要到超市，市场等人流众多的地方。最好到小区花园或者是附近的公园继续散步。
3.在孕晚期散步，最好有家人陪同。
尤其是靠近预产期，37周之后，宝宝已经足月随时可能降生，所以，在孕晚期散步，最好有家人的陪同。
这就是关于孕妇散步的一些知识，希望能对你有帮助
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