今年4月，由北京市科學技術協會、北京市網信辦等部門聯合舉辦的“每月科學流言榜”公佈了9項影響大眾的流言，其中“經常跑步的人容易得髖關節炎和膝關節炎”被列為第二條流言。“每月科學流言榜”提醒大家小心這些披著科學外衣的流言。
流言說“經常跑步的人容易得髖關節炎和膝關節炎”，那麼真相是什麼？5月5日，瀋陽晚報、沈報融媒記者採訪了中國醫科大學附屬第一醫院骨科足踝外科病區主任楊茂偉，請他給大家講一講到底怎麼回事。
真相
創傷性關節炎與跑步沒有直接聯繫
楊茂偉介紹，首先要區分關節炎。如果是風溼、類風溼性或者痛風性關節炎，跟運動沒有任何關係。如果是創傷性關節炎，則是運動造成膝關節的半月板關節囊周圍的韌帶損傷，但是與跑步沒有直接聯繫。相反，通過跑步鍛鍊，會減少創傷性關節炎的發生。
如果是退行性關節炎，主要是隨著年齡增大造成的。對於退行性關節炎，跑步也是相當有利的一項運動，因為跑步會增強關節周圍的韌帶和肌肉強度，進而會減弱對關節的壓力。
數據
馬拉松運動員
得關節炎的比例低於普通人
楊茂偉說，導致關節炎的風險因素包括年齡、家族史、超重和受傷等，年紀越大、體重越重、有關節炎的家族史或者曾經有過關節受傷的人越容易得關節炎。長跑並不毀關節，馬拉松運動員得關節炎的比例反而比普通人還低。2017年的一項大規模研究顯示，出於健身目的的跑步者，關節炎發生率僅為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%。也就是說，正確的跑步方式可以成為保護膝蓋的因素。總之，根據自己的身體狀況，在自己力所能及的範圍內跑步，只要不導致受傷，對關節和健康都是有益處的。
親歷
心血管專家胡大一：
日走萬步傷關節？我不同意!
記者瞭解到，近幾年在一些微信中不斷出現每天走一萬步保護了心臟，傷害了關節的新聞。
北京同仁醫院心血管疾病診療中心主任胡大一在接受媒體採訪和自己的公眾號裡公佈了自己日行萬步得到健康的養生經歷。2000年元旦，胡大一意識到自己存在健康隱患後（肥胖——身高1.78米、體重93公斤，餐後血糖高，甘油三酯高，好膽固醇低，脂肪肝），他下決心改變自己。他開始每天萬步路，一走就是17年，無一天懈怠。結果是：“體重下降了22公斤，沒有大的反覆；重度脂肪肝走沒了；升高的甘油三酯下降了；父母和弟弟都有高血壓，我至今血壓正常；血糖正常保持了14年。”
胡大一說：“我2003年已有膝關節病。醫院給我做過核磁，骨科醫生讓我看片子，膝關節膝蓋的軟骨已磨損嚴重，甚至有人說可以考慮換關節了。2004年，發現右跟骨骨刺，行走時右後腳跟有明顯疼痛感。還有椎間盤滑脫，偶有行走中右腿發麻。日行萬步路至今，膝關節很少有不適，2005年右後腳跟骨刺引發的疼痛完全消失，腰椎間盤問題無明顯加重的症狀。”
來源 瀋陽晚報
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