哲理小影
每次跑五公里，坚持两个月下来身体不会有明显的变化，如果是打着减肥的目的去跑步，两个月前跟两个月后几乎没有变化，这只是外在的，内在的变化可多了，基本上都是好的收获。
这次五一去柳州玩，跟别人的方式不一样，我打卡的方式是跑了五公里，用平时在南湖跑步的速度跑的，五公里下来也差不多花了25分钟，只能说是中规中矩吧。这些年一直坚持跑步，从体重上而言没有什么变化，但是心灵上的变化确实很大。
以前我总是特别懒，自从当年迈开步子之后，一直跑步到现在，整个人非常精神，当年和我同班的同学们尤其是男同学看到我之后觉得不可思议，因为很多人都已经有啤酒肚了，他们当中有些人吸烟喝酒，但我依然选择跑步，我感觉我整个人特别的结实，精神状态也好，从最开始的一个人跑，到后来的带领我媳妇一起跑，跑步带给我很多快乐的东西，我只是带着锻炼身体的目的去，没有过分追求速度。
朋友我告诉你，平时有事没事多跑跑步，日积月累下来你会收获很多正能量的东西，远离手机，到湖边或者公园里或者小区的人行道上，从跑第一公里开始，到后来的五公里十公里，你会发现你比别人进步越来越大，相比于其它东西，健康的身体才是最重要的，最后祝大家好运！
邕城小良
变化会非常大！但这都是身体内部微观世界的变化。你的肉眼会看不到这些变化，但心里却能感受到通过跑步后，这种微观世界的变化。
首先是呼吸系统和循环系统。您的肺活量、时间肺活量以及最大通气量得到了有效的增强。也就是说氧的利用率提高了，表现在外部则是在任何体力劳动与体育活动中，底气十足，运动效率明显提高，耐力水平更是比没跑步前有了明显的变化。
心肌虽然没有明显的变化，但每搏输出量一定会提高，运动中心肌的动员速度与运动后的恢复速度，会明显的高于常人。随之而来的是相应的骨骼肌，毛细血管的开放量远远大于两个月前。肌肉中的线粒体也会不同程度地增多，它会给您在运动中提供更多的能量需求。
不过这两个月的跑步只是一个良好的开端，也是人生万里长征中刚刚迈开的第一步。将跑步当做一种习惯与享受，坚持不辍地跑下去，坚持数年、甚至几十年。自己的身体，从内到外将会发生翻天覆地的变化，同时您也会通过跑步终生受益。
建议您在5公里的跑步量上，不要再急于增加。下一步要循序渐进地增加跑步的强度。从您的描述来看，5公里31分钟的速度还是有点慢？两个月的跑步刺激，已经让您有了一个良好的开端与跑步基础上的适应。
应该调整一下自己的练习节奏，不要总是保持一个恒量。也就是说上强度的同时，最大跑量的距离不要超过5公里的基础上，加上两公里或三公里调整量或慢跑量。因为一上强度就面临着整个身体的恢复问题，面临着膝关节的锤击与加固问题。在跑步次数上也可以隔天练习，给身体一个适当的缓冲与休息。
当您的5公里跑步强度，能够稳定地巩固在25分钟，再去考虑进一步上跑量的需求，这样可以有效地防止空跑，也就是人们通常说的垃圾跑量。
运动强度与运动量，在不同的训练阶段交叉进行，可以全面提高运动效率，也就是说高效率地提高您的运动能力，加快身体内外部的良性变化速度。晓行星祝您健康与成功！
晓行星
亲身经历。在没有饮食辅助的情况下，跑步2个月体型不会发生明显变化，体重也是。
但，坚持跑步2个月，自己的精神状态会变得饱满，脸上的皮肤会变好，整个人会变自信。因为时刻想着我都能坚持跑步2个月，每天5公里，是不是非常棒，便会变得自信心爆棚。而且每次跑完出汗会感觉非常爽。
在朋友眼中，你会变成自律，有毅力的代名词。
能坚持跑步2个月，以后一直跑下去也不是个艰难的任务了。你会变得热爱运动，关注健身。
希望保持一个良好身材的话，你会开始改变饮食习惯。为了配上这么完美的自己，你会进一步改变生活习惯，开始发展自己的兴趣爱好……
一切的一切都会向好的方向发展，所以开始跑步吧，美好未来等着你，加油！
三猫园长
如果以减肥为目地的话，意义不大，体重不会有特别大的变化。对于减肥而言，五公里，太短了，甚至10公里，也短。
每天五公里，可以达到强身健体的效果了，达到一般人的运动要求了，但对于减肥，还是太遥远。所以，如果不是为了减肥，我觉得五公里够了。
现在的人，太宅了（包括我），吃个饭都想指望别人送到嘴，所以能天天坚持五公里真的是奇迹。
关于脚痛的，运动完记得做拉伸，不做拉伸绝对痛。特别是蹲厕所的时候，更是撑不住。
中华大强者
跑就完了，至于身体上的变化，只要自己不要虐待自己（跑伤），只要坚持下来，肯定有变化，并且是正向的变化。
清楚或者不清楚，有没有变化又能怎样呢，心动不如行动，跑吧，别问那么多了！
司空也见惯
两个月不行，时间太短，我每天7公里，除了下雨下雪外每天都坚持，如果要看见明显效果最少得半年以上，并且你得一直坚持下去，如果中间停止会反弹，我跑了半年体重减了十几斤，光靠跑步不行，还得合理控制饮食，晚餐避免面食例如烧饼蒸馍等，并且火锅大盘鸡之类的高热量食物尽量不吃，不能暴食暴饮，无论你多爱吃某些东西。按计划今年六月登记公里数将超过5000公里。
燕双膺
每天5km坚持2个月不知道身体有什么变化，但是我个人试过每天20km坚持3个月.主要变化是体重直线下降。我身高175.6cm，原体重78kg，3个月之后体重到65。
坚持下来很不容易。
无为43670031
变化微乎其微。一百五 十五斤飘过。
李达康\n
变化肯定是有的，从健康的角度来说，运动还是根据自身情况，适当就好。无论是减肥还是改善体质，单纯的运动并不能达到理想的效果，最好还要搭配饮食.病从口入，现在生活条件好了，为什么还有那么多营养不良的人呢？这都是偏食造成的，人体的营养素就如同食物链，都得是均衡的.
过度的运动对关节是有一定的损害的，而关节磨损这个问题在目前医学上并没有什么特别有效的手段.
胡言也乱语
两个月时间太短，大的变化不会有，体重减了一点点。精神会好很多，没有以前那么累。长期跑应该会有大的收获，慢跑这种运动与投资差不多，是要靠复利才能取得大的效果，月复一月，年复一年，利滚利，三年以后会有量变发生质变，到时你就会惊讶变化居然会有这么大。
