鱼子酱Pia
坚持锻炼身体给我们带来的变化会涉及到各个方面：
一、生活的变化――健身也属于一个生活方式，当你的生活中融入了健身之后有可能你除了健身之外就没有什么时间参与哪些被动而无益的活动了，但是并非你的社交因此而中断，反而是交往的人和圈子发生了很大变化。你会经常交往哪些不怕困难的人、阳光又乐观积极的人群。还会有很多高品质人群愿意与你交往。社交质量和生活节奏，对生活的认识都会发生向好的变化。
二、身体的变化――人的身体各部位的机能自达成人之后便进入了逐渐倒退的过程。之所以有的人看起来比实际年龄年轻，多是锻炼保养相结合的结果。其中有效和经常的锻炼必不可少。
1、从相貌看，一个人长期坚持健身,那么你的运动气质就出来了,运动气质不只是改变你的一个外表更加改变了你整个人的精气神,很多人应该能够感觉的到,长期运动的人表现出来的都是阳光,精神的这种人一般做事都是非常的坚持和拥有毅力的,能够让别人对你有更好的印象,所以整个人的气质提升了颜值也就高了。
2、从体质上说，规律锻炼给我们的心肺系统提供积极的负荷,让它进化,提高我们的心肺耐力(心肺耐力:即心肺功能、肺脏功能、血液运输氧气的能力和肌肉利用氧气的能力)。降低患心脏病、高血压、高血脂和糖尿病的风险。我们会因为坚持健身拥有强有力的肌肉。经常锻炼,尤其是力量训练。肌肉训练不是一个健美运动员的专利。强健的体魄能更好地来保证生活和工作的需要，再不会力不从心。随着年龄的增长,你的肌肉会变弱,脂肪也会慢慢增加。力量训练可以减缓肌肉丢失的过程。增加关节柔韧性和平衡能力。锻炼其柔韧性和平衡能力,可以扩大关节韧带的范围,提高身体的灵活性和协调性,避免可能发生的事故,减少损伤。
三、思想和精神世界的变化――乐观积极，不畏艰难是人应该具备的良好的品质和心态。坚持运动健身可以帮助我们收获更多的愉悦，增添更多的自信和阳光和开朗。长久还可以克服不足，改变性格的弱点。
总之，坚持运动健身的结果可以使我们变得更优秀。
春宝太极馆
我从两个方面来分析:(1)健身的好处;(2)每天坚持健身会有哪些改变。
首先我们来看一下健身的好处，健身是运动的一种方式，它涵盖了很多运动项目，比如跑步，游泳，跳绳，健身房器械训练等等。这些都可以起到健身的作用。
我们来聊一下健身的好处:(1)健身可以让我们的身体更加健康，提高我们自身的免疫力，让我们的身体线条越来越有型。
(2)健身可以锻炼我们的意志，训练本来就是一件枯燥乏味的事情，需要我们有足够的耐心，信心来支撑。能坚持下来的人再碰到其他事情都会表现的比一般的人更加稳重成熟。
其次我们聊一下每天健身有哪些变化？
(1)每天健身的人会发现拖延症被治好了，生活节奏更加有条理了。
(2)身体素质越来越好，越来越有精神，精气神十足。
(3)气质的变化，做事更加沉稳冷静。
综上所述:健身是一种生活方式，也是一种态度，它会给我们带来更多惊喜，所以让我们一起健身吧
墨武者
“一个人每天坚持健身会有什么变化”，这个问题不如修改为：一个人坚持规律健身会有什么变化？至少对于普通健身爱好者来说，无论是参加有氧运动还是抗阻训练，充分的休息都是身体恢复和再成长的重要组成，是和运动本身同等重要的内容，每天都运动并不是什么好主意。最典型的情况就是，许多从不运动或很少运动的朋友，一决定跑步减肥就不管不顾地天天跑，结果没几天就出问题了，轻则关节疼痛，重则住院。
回归主题重点，规律健身会让身体发生什么变化呢？如果你认为运动健身只是能让你减减肥，那就太Low了。运动能让身材更好，只是你能够看到的部分，而你看不到的身体积极变化的部分却已经在时刻影响着你，让你变得更健康。来，看看都有哪些改变！
1-有氧运动带来的改变
首先，有氧运动，例如最典型的长跑运动，会引发心血管系统的变化。心脏的容积会增加约40%，从而令经常做有氧训练的人每搏输出量和心输出量都得到提升。此外，差不多只要坚持运动2周，心率就会开始降低。长期的有氧训练，还会让你的毛细血管床的浓度增加，从而能够更好地吸收氧气和其他代谢物。
资料：血管床，由毛细血管等构成，其主要作用是调节血容量。其次，体脂下降是一个看得见的普通会发生的现象，而且不需要大强度的运动就能达到这个目的。
第三，内分泌系统也在发生积极的变化。比如一次有质量的有氧运动就可以提升身体对于葡萄糖的摄取能力，而且这种效果作用能在运动结束后保持48小时之久。另外还有研究证实，有氧训练可以促进人体对胰岛素的敏感性，从而抵消因衰老引起的敏感性下降问题。
此外，肺容积、肺的扩散能力，以及血液的携氧能力都将得到改善。例如肌肉中的携氧分子肌红蛋白的数量也会因为长期的有氧运动而得到增加。
2-抗阻训练带来的改变
相对于有氧运动（特别是跑步）的低门槛和便捷性，力量抗阻训练参与的人数就会少许多。然而，抗阻训练带来的身体改变，同样会让锻炼者获益匪浅。
首先最明显的改变就是肌肉块变大了。通常在坚持两三个月的抗阻训练后，就能明显测量到肌纤维的增粗。其次，在肌肉块变大的同时，你也会觉得自己更有力量了。这是由于肌肉的募集性提高了，也就是说做同样一个力量训练的动作，肌肉可以动员更多的运动单位来参与发力。第三，和有氧运动一样，抗阻训练也会引发内分泌方面的积极变化。比如睾酮水平的提升，它有助于提升骨骼肌蛋白质的合成能力，这对于肌肉的成长非常重要。此外，抗阻训练也能降低体脂率，促进脂肪的消耗。
抗阻训练引发的身体改变绝不仅止于上述所说的这些方面，限于篇幅御行君在此仅择要说之。
3-激励人心的外形改变
虽然上述改变是那样深刻地改善了我们的健康状况，但对于大多数只是一门心思想多减掉几块肥肉的朋友来说，远不如几张运动减肥成功的对比照来得激励人心。好吧，那就上几张照，激励一下所有想成功的朋友。
第1位：詹妮芙-尼古拉-李（Jennifer Nicole Lee）
这位美女有些人可能并不陌生，她的职业和头衔包括了演员、健身教练、励志演说家和作家。她的励志故事，可以从这张对比照中窥见一斑。她曾自述说，在结婚生了两个孩子后，她的体重一路飙升。特别是有了第2个孩子后，体重曾一度高达90kg。后来的故事看这张照片就知道了，美女毕竟是美女，励志的美女就更厉害了。
第2位：12周成肌肉男，逆天！
有人说，永远不要小看一个胖子，因为每个胖子很可能就是一只潜力股。然而将一只“潜力股”变现需要多久呢，答案是：12周。看看这位男士在训练开始前的身形，我勒个去，油腻得满地流油。
但经过12周的科学训练（看下图），啥也不说了，就一个字：脱胎换骨！实际上，御行君对介绍这个成功案例的健身房网站上提供的资料表示怀疑，3个月练成这样，那让我们这些练了3年的情何以堪？但无论是3年还是3个月，有一点可以肯定：这种改变是实实在在通过艰苦的训练获得的。
第3位：卡姆拉（Kamra）
这位叫卡姆拉的男士用了5个多月的时间，就将自己从一个标准的大肚男，华丽转变为一身腱子肉的肌肉型男。御行君不由想起电影《霸王别姬》里的台词： “他们怎么成的角儿啊，得挨多少打啊”！这样的身材都能练成，还有什么身材不能练成呢？
你或许并不想成角，顶多也就是希望在社交账号上发几个显示身材的小视频，多吸点粉，所以不必担心“为了成角而挨打”。然而要想健身成功，从运动带来的身体改变中长期获益，艰苦的努力必不可少，除此无它！
御行健身
每天健身如果目标不明确，运动不合理一般你的身体不会有明显变化。
这和你的健身目的有关，看人觉得如果是小白的话，前期可以选择减脂为主，每日饮食制造能量赤字，有氧自重运动为主，等体脂降到15%以下，可以考虑增肌，这样身体变化比较明显也有坚持下去的动力
想飞的蜗牛F
身上的肥肉会变得紧致，皮肤经过大量排汗会变得好一点，人会比较有精神，有活力，坚持了一段时间后如果不锻炼就会少点什么，最主要是身体的免疫力会变得好一点
小静静创业减肥记
坚持健身可以使身体健康，抵抗力增强，延年益寿，好处多多。
