關於晨起的10件事,做錯了,減壽10年!

关于晨起的10件事,做错了,减寿10年!

一日之計在於晨,早上是我們一天的起點,起床後的這幾件事做好了,就感覺一天的心情都會很愉悅。

但是如果起床後做的事是一些壞習慣,則會導致我們的身體越來越差……

晨起五件事,傷身減壽10年!

1

立即劇烈運動:易致心腦血管的意外

有很多人以為清晨起床後鍛鍊身體是好的,對此,我們只能說清晨做運動是好的。但是起床後立即做運動是錯誤的做法!

起床後應稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡後才可進行運動。如果起床後,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發生心、腦血管的意外。

2

空腹吃涼食:誘發心臟病

空腹吃冷冰冰的東西,容易導致胃腸攣縮,從而誘發胃痛、腹瀉等。此外,還要特別提醒,胃部驟冷還可能會刺激心臟,有心臟病的人要尤其注意。

3

不吃早餐:傷腦、低血糖

不吃早餐或吃不好,會直接影響上午的工作、學習效率。

試想一下,從前一天晚上吃過晚飯至第二天早晨,已空腹12小時之久,此時人體血糖明顯下降,大腦正在發生能源危機,若不及時補充,會受到損傷。

4

早餐只吃肉:損傷肝腎

魚、肉中碳水化合物含量通常低於2%,而蛋白質含量卻高達15%以上,脂肪含量也偏高。空腹時吃大魚大肉,會造成蛋白質大量分解轉變成能量,這意味著,一方面浪費了蛋白質,另一方面產生大量含氮廢物,增加肝臟和腎臟的負擔。

5

戀床:越睡越累、打亂生物鐘

現在醒後戀床不起的人越來越多了,尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,反而覺得“越睡越累”、“越睡越不舒服”。

雖然睡眠總時長增加了,但還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。這是因為,戀床打亂了平日正常的生活規律,使體內許多生物鐘錯點。

关于晨起的10件事,做错了,减寿10年!

起床後做這五件事,最有益!

1

靜臥:防血壓突變和頭暈

清晨睡醒後,不忙起床,靜臥5分鐘後,緩衝下醒後不清醒的狀態。猛的起床會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。

2

喝杯溫開水:清腸、降低血液黏稠度

經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯溫開水則是有益的補充。這對於腸胃也起到了清理作用,還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。一杯溫開水還能稀釋逐漸黏稠的血液,避免血壓飆升。

3

按摩頭部、以手摩面:降壓醒腦

每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和麵部,最後延續到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能提神醒腦。

經常以手摩面可以加強面部肌肉運動,使面部皮膚柔軟潤滑、抵禦風寒能力增強。

方法:每日起床時,兩手掌相互摩擦,令其發熱,以手掌摩面部,將兩手掌豎著,並排貼著額頭中部,向下平抹面部至下巴,再從側面向上平抹至額頭,如此平抹20-40次,然後,再向相反方向平抹20-40次。

4

排便:排出廢物,舒服一整天

養成在清晨起床後排便的好習慣,會終生受益。清晨排便的好處是把一天中累計下來的排洩物排洩出去,全天都會很舒服。

5

深呼吸:緩解疲憊

起床前,躺在床上伸個懶腰,有助於快速清醒。先向左側,再向右側,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,可以使關節充分舒展活動。

起身後,大打哈欠3-5次,再進行10次深呼吸運動。一身的疲憊都會馬上消失,精神得到滿足。

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