溪流匯湖海
熬夜到兩點睡覺，還是長期行為，身體大不如前，吃點什麼？好好睡覺吧，吃是補不回來的。
你的身體在向你報警你知道嗎？
很敬佩熬夜寫作的你，前一陣子我也這麼幹過，有幾天寫到1點才睡，對身體的影響有多大，親身感受了一下。那幾天給我的感覺，就像你說的，身體大不如前，整日昏昏沉沉，後來雖然自己努力調整生物鐘，也還是睡了好幾天才完全調整過來。
你說你長期熬夜寫作，顯然你的問題要比我嚴重的多，也更危險的多，所以我說“你的身體在向你報警你知道嗎？”，毫不誇張，熬夜到凌晨2點，白天有明顯的精力不足的感覺，這樣的現象都說明了一件事，你的睡眠問題很嚴重。所以我要說，吃是吃不好的，要好好睡覺，調整你的生物鐘，才能找回健康的身體。
如何睡覺才是健康的睡眠？
首先我們說，你這樣的睡眠是不科學的，等於認為的擾亂了自己的晝夜節律。
晝夜節律又叫做生物鐘。古人常說的日出而作，日落而息，其實就指的是生物鐘。生物鐘最重要的線索是光線。比如，早晨的晨光照進人眼，眼睛就會告訴人們天亮了該醒了。天黑的時候光線變暗，大腦就會提醒人們，該睡覺了。晝夜節律中最重要的一種物質，叫做褪黑激素，它的分泌到了半夜會達到巔峰，使人變得極度睏倦。但是睏倦來襲的時候你的選擇是瘋狂碼字，而不
是正常入睡，所以你人為的擾亂了自己的生物鐘，換句話說，你的睡眠節律被破壞了。
健康的睡眠首先必須有規律的作息時間，所以想要找回健康的身體，必須先調整自己的作息時間，到時見後不再工作，儘快入睡，我也犯過這樣的錯誤，費了好大力才糾正過來，希望你也能認識到自己的問題，儘快調整自己的作息時間。這往往需要一段時間才能調整過來，但這是你必須經歷的過程，因為失眠失去的健康，通過吃是吃不回來的。
當然很可能晚上你還是會睡不著，就像長時間以來寫作那樣，所以我還是建議在調整你的生物鐘的時候如果出現入睡困難，服用一些長效一些的睡眠藥物，不但能保住該入睡時能夠入睡，更保證了長時間良好的睡眠質量。
總結一下
今年年初，我也做了一段你長期做的事情，以至於身體頻頻報警，我知道錯了，用我自己的努力彌補了身體的損失。希望你也能早日發現病改正自己的問題，找回健康的睡眠，找回健康的身體。
我說精神
你說的這個問題，我個人認為是你的生物鐘顛倒導致的。
由於晚上熬夜，導致白天精神不振，白天精神不振，不想勞動，甚至有時候會睡一會，大腦就會得到休息，這樣晚上又有精神了。就是因為這個原因，導致你的身體不好。
要想要你的身體恢復正常，首先應該把這種生活習慣改變過來。配合飲食調養，才能改變你的身體狀況。
那麼怎麼改變呢，首先你白天的時候應該多運動，一定要在白天讓自己累(是體力的累)，只要白天累了，晚上就想睡覺，也可以服用一些藥物配合營養就會恢復的。
藥物如，遠志10克，酸棗仁10克，熟地15克，甘草10克，大棗8克，山藥10克，白朮10克，黨參10克。
如果身體還有其他不適，或者是面色晦暗等等的，需要加減藥材的，那就需要你說的詳細些。
至於平時的生活飲食，可以多吃點有營養的，如雞，魚，肉，蛋等等的，要看具體情況來調節。是不能一概而論的。
初來乍到197180235
如果創作需要安靜的環境，建議早睡早起，晚上11點之前入睡，早上3點之後起床，中午小睡一會兒，身體會恢復一些。當然正常睡眠很重要。
