溪流汇湖海
熬夜到两点睡觉，还是长期行为，身体大不如前，吃点什么？好好睡觉吧，吃是补不回来的。
你的身体在向你报警你知道吗？
很敬佩熬夜写作的你，前一阵子我也这么干过，有几天写到1点才睡，对身体的影响有多大，亲身感受了一下。那几天给我的感觉，就像你说的，身体大不如前，整日昏昏沉沉，后来虽然自己努力调整生物钟，也还是睡了好几天才完全调整过来。
你说你长期熬夜写作，显然你的问题要比我严重的多，也更危险的多，所以我说“你的身体在向你报警你知道吗？”，毫不夸张，熬夜到凌晨2点，白天有明显的精力不足的感觉，这样的现象都说明了一件事，你的睡眠问题很严重。所以我要说，吃是吃不好的，要好好睡觉，调整你的生物钟，才能找回健康的身体。
如何睡觉才是健康的睡眠？
首先我们说，你这样的睡眠是不科学的，等于认为的扰乱了自己的昼夜节律。
昼夜节律又叫做生物钟。古人常说的日出而作，日落而息，其实就指的是生物钟。生物钟最重要的线索是光线。比如，早晨的晨光照进人眼，眼睛就会告诉人们天亮了该醒了。天黑的时候光线变暗，大脑就会提醒人们，该睡觉了。昼夜节律中最重要的一种物质，叫做褪黑激素，它的分泌到了半夜会达到巅峰，使人变得极度困倦。但是困倦来袭的时候你的选择是疯狂码字，而不
是正常入睡，所以你人为的扰乱了自己的生物钟，换句话说，你的睡眠节律被破坏了。
健康的睡眠首先必须有规律的作息时间，所以想要找回健康的身体，必须先调整自己的作息时间，到时见后不再工作，尽快入睡，我也犯过这样的错误，费了好大力才纠正过来，希望你也能认识到自己的问题，尽快调整自己的作息时间。这往往需要一段时间才能调整过来，但这是你必须经历的过程，因为失眠失去的健康，通过吃是吃不回来的。
当然很可能晚上你还是会睡不着，就像长时间以来写作那样，所以我还是建议在调整你的生物钟的时候如果出现入睡困难，服用一些长效一些的睡眠药物，不但能保住该入睡时能够入睡，更保证了长时间良好的睡眠质量。
总结一下
今年年初，我也做了一段你长期做的事情，以至于身体频频报警，我知道错了，用我自己的努力弥补了身体的损失。希望你也能早日发现病改正自己的问题，找回健康的睡眠，找回健康的身体。
我说精神
你说的这个问题，我个人认为是你的生物钟颠倒导致的。
由于晚上熬夜，导致白天精神不振，白天精神不振，不想劳动，甚至有时候会睡一会，大脑就会得到休息，这样晚上又有精神了。就是因为这个原因，导致你的身体不好。
要想要你的身体恢复正常，首先应该把这种生活习惯改变过来。配合饮食调养，才能改变你的身体状况。
那么怎么改变呢，首先你白天的时候应该多运动，一定要在白天让自己累(是体力的累)，只要白天累了，晚上就想睡觉，也可以服用一些药物配合营养就会恢复的。
药物如，远志10克，酸枣仁10克，熟地15克，甘草10克，大枣8克，山药10克，白术10克，党参10克。
如果身体还有其他不适，或者是面色晦暗等等的，需要加减药材的，那就需要你说的详细些。
至于平时的生活饮食，可以多吃点有营养的，如鸡，鱼，肉，蛋等等的，要看具体情况来调节。是不能一概而论的。
初来乍到197180235
如果创作需要安静的环境，建议早睡早起，晚上11点之前入睡，早上3点之后起床，中午小睡一会儿，身体会恢复一些。当然正常睡眠很重要。
