冰橴璇
你好，生活中很多人因為久坐不動的原因導致了小腿非常的粗壯，給人一種很不好的感覺，從而也會使自己的整體形象有所下降，下面為你介紹幾種可以減小腿的方法，供你參考。
按摩法，每天晚上洗完澡之後將皮膚擦乾淨，然後按摩人體的腿部，大約需要按摩五分鐘左右，承山，委中等穴位，需要多注意，著重按摩這幾個穴位，一定要注意力度，另外還需要在小腿肚上快速的打圈，配合捶打法，能夠促進脂肪快速的燃燒。
刮痧瘦腿。可以從上往下按照一定的方向進行刮除力度一定要適中，力度不宜過大，否則會弄疼自己了。需要先塗抹上刮痧油，然後再用刮痧板，每天需要過20分鐘左右，能夠起到非常好的瘦腿效果。
瑜伽。練習瑜伽是能夠消除人體的脂肪，而且通過拉伸的動作是能夠塑造修長的線條，單腿站立能夠有效的消除人體腿部的脂肪，而且還能夠鍛鍊平衡感。
站立法，在每天晚上睡覺之前可以將腳，頭部，靠在牆壁上，站立30分鐘。站立十分鐘就會感覺小腿痠酸的，接下來按摩小腿。
綜上你可以挑選出適合自己的方式來減小腿。貴在堅持，長久下去你會看到效果的。加油！
小楊—健身吧
想要瘦小腿可以多做一些拉經動作，或者是倒掛在牆面上，這個在床鋪上或者牆壁邊就能做的，還有就是按摩腿部，多敲打一些穴位，促進血液循環之類的，還有就是跳瘦腿操，但是這些都需要長期堅持的，一時半會是看不到效果的，並且~不能停，直到小腿的形狀鞏固之後，曲線出來了才可以的。
很多女性的小腿粗壯，很可能是小腿浮腫，主要的原因是小腿內部積累了大量的有害物質和廢物。
通過泡澡可以有效地祛除小腿內部的脂肪和毒素，但是天天泡澡也是比較繁瑣的，所以可以針對小腿做一個專門的簡單的“SPA”項目。
在泡腳桶內放入適量的精油和浴鹽，一邊浸泡一邊按摩，便可以有效地去除小腿的浮腫，進而達到瘦腿的效果。
當然，如果是肌肉型的小腿，只是依靠以上方式去瘦小腿，估計是一件比減肥更加困難的事情，畢竟減肥如果不依靠運動的話，只需要控制住嘴，可是我們沒有辦法控制自己不行走！
還有一種最直接的方式就是打A型肉毒素，就是瘦腿針！
肉毒素，又稱肉毒桿菌內毒素，是肉毒桿菌產生的毒素，是一種神經毒素，原先用於治療面部肌肉痙攣和其他肌肉運動紊亂症，用它來麻痺肌肉神經，以達到停止肌肉痙攣的目的。
肉毒素可以阻斷神經與肌肉間的神經衝動，使過度收縮的小肌肉放鬆，進而達到除皺的效果。
利用其可以暫時麻痺肌肉的特性，使肌肉因失去功能而萎縮，來達到雕塑線條的目的。
對於肌肉腿的女性，又無法堅持運動來瘦腿的，A型肉毒素真的是你的最佳選擇！
彼美
這是一個非常好的問題，也是經常被人問到的一個問題。想瘦小腿的女性實在是太多了，造成小腿粗的原因是蠻多的，而我卻一直想把小腿肚整大點。
我覺得小腿肚在很大程度上是先天性的或受到了遺傳的影響。小腿肚的位置由腓腸肌和比目魚肌組成，至於怎麼把它整小來，我們先得看看它是肌肉型小腿肚，還是脂肪型小腿肚。如果是肌肉偏大型的，要減小是更加困難的，可行的方法就是多做拉伸。要是脂肪型的就只須通過減脂就能看到效果。如何辨別是肌肉型還是脂肪型的，可以將腳尖發力頂起來，看一看，摸一摸是不是特別硬或者是否有線條感，若是有那就是肌肉型，要是沒有那便是脂肪型。
體重偏胖的人和經常用腳尖發力走路的人，小腿會偏粗，這些在生活中都需要注意。長期穿較高的高跟鞋也會所有影響。所以，改善生活中的一些不良習慣，才能起到治標治本的作用。加油，祝你身體越來越棒，身材越來越靚！
