找不到自己的方向
节食并不会只瘦局部，没准会先瘦胸。想要好看的体型还是需要锻炼，下面是瘦腿的方法您可以参考下。
1.洗澡时用热水和冷水交替按摩
每次沐浴的同时一定是要站着洗，先用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部，然后换冷水冲洗两分钟，再用手按摩。
这样反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
2.做高抬腿运动
在我们空闲的时间，我们可以在房间或任何地方做高抬腿运动，做得越多越好，累的时候可以休息一会，每天做5组高抬腿，每组100个，一直坚持，一个月后你就会发现你跑步更快，也可以防止抽筋。
高抬腿是一种很好的瘦大腿的运动，它可以很好的运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
3.练瑜伽
瑜伽需要长时间练习才能看到效果，瑜伽的作用很多，瑜伽除了能够消除身体的脂肪，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。
单脚站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感
4.空中踏自行车
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200-300下左右，之后再联系剪刀腿。将双腿分开大约80°，然后合上再分开，在合上...。
一共分开100下左右。
空中蹬自行车动作对瘦大腿前侧赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
5.跳绳
研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同事跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但休息时间不能太长，休息1分钟或半分钟就可以了，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变紧致。
6.揉腿肚
首先将两只腿平放脚伸直在，然后把手放在腿肚的两侧揉动，每侧大约揉动50次左右，这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量和瘦小腿。
注意事项
要坚持下去，这就像考试，一夜之间不可能满分，只有不停地坚持才会取得成功，加油!
橘子VLOG
节食不能
大腿是身体上最难瘦的一个部位，属于顽固性脂肪，这种脂肪在皮下组织囤积得比较厚，不易难消除，但是对于顽固性脂肪，还是有一定的方法的，要想瘦，要认清自己是属于那种肌肉。
1，肌肉型 这种腿在众多的腿型当中是属于比较难瘦的腿型，当手捏大腿时，没有多于的脂肪，只有肌肉，一般都是由于运动量过大而导致。
第一步，消减肌肉，把肌肉的力量弱化
第二步，按摩，通过按摩的方式可以起到把肌肉力量弱化的作用，降低肌肉的力量。
第三步，泡脚，泡脚能够增加血液循环，使肌肉的力弱化。
2，水肿型 水肿型的特点主要是腿型属于有水类型的，一捏起的时候，能够感受到大腿上有明显的水，这类腿型很快就能够瘦。
第一步，多做有氧运动，使脂肪参与活动。 第二步，按摩
梅子健身
大腿胖是因为脂肪堆积，肌肉对于女性来讲是很少的，那如何去减少腿围呢？
第一步训练：脂肪越多的地方是越没有发力的地方。如果腿粗的话，那么要把腿部肌肉加强。放心，腿部肌肉增多不了多少，因为腿部肌肉是很难才能练的。所以要增加腿部肌肉和臀部肌肉的锻炼。
第二步饮食：训练讲完了然后讲饮食方面。饮食的话一定要少盐少油。这个不要觉得麻烦，其实很简单。你只要做好自己每餐吃的东西。
不要太油，不要太咸。以肉食为主。碳水米饭减少一半。一日中只吃一顿米饭，其他两餐用红薯和玉米代替。蔬菜类吃到500克每日。还有就是每天喝两到三升的水。
第三步休息：保证充足的睡眠，一天7-9个小时的睡眠，为什么保证一个很好的睡眠呢？
因为充足的睡眠可以让人体进入一个很有精力的状态。这样的话，你整天的新陈代谢会升高。有利于减少腿部脂肪。
第四步放松：去拉伸腿部肌肉，让肌肉有一个生长性，增加肌肉的弹力，这样肌肉就有张有弛。打通经络。就会很快的消耗脂肪。
杨志鑫谈健身
是大腿内侧筋膜粘连瘀堵，不信自己摸模看。以后，阴部象怀孕，凸起，肚皮也凸出。
解决大腿内侧筋膜粘连，阴部才没有凸起，连累整个生殖系统的，这不仅是减肥问题，涉及到健康问题。
远方8159243807312
大腿胖，节食貌似没什么效果，需要的是针对性的减肥，因为你的是减局部，现在网上特别火🔥的按摩霜按摩瘦腿，效果真的不错，本人亲测，加上按摩来帮助瘦大腿，比节食效果好多了
