有的寶媽問，自己的體質有點特殊，普通的月子餐吃下去好像沒什麼感覺，到底應該怎麼吃？其實月子餐除了看手藝，還得從寶媽的體質下手，選擇合適的食材，才能讓寶媽恢復更快！
今天就來教大家怎麼判斷寶媽的體質，以及相對應的月子餐推薦。
一、平和型寶媽
平和體質的寶媽精力充沛，心態平和，一般不會過於焦慮，下奶速度快，產後有充足的體力下床走動，不愛躺在床上。
平和型的寶媽泌乳量大，在產後3-5天沒有完全下奶的時候，不要給寶媽喝油膩的湯水，以免阻塞乳腺管，讓寶媽大漲奶。產後3-5天后，給寶媽吃一些不寒涼的時令蔬菜，以“排毒”為主。
月子餐推薦：麻油時蔬
原料：黑麻油或亞麻籽油5ml、時令蔬菜（如菠菜、菜心等）100克，鹽適量，雞汁少許，水適量
做法：時蔬摘好，清洗乾淨，可以切段；燒開一鍋水，下時蔬焯熟，撈出控水；用鹽、雞汁、麻油調味即可食用。
二、氣虛型寶媽
氣虛型寶媽說話有氣無力，賴在床上不願下床活動，容易氣喘，體力差，容易出汗。對於這類型的寶媽，應該給她準備滋養補氣的月子餐。
月子餐推薦：山藥蒸蛋
做法：山藥切碎打成泥，倒入一個碗裡，加入一個雞蛋，適量水，攪拌均勻，如果想雞蛋口感滑膩一點，可以過濾一下蛋液；上鍋蒸20分鐘即可食用。
三、陰虛型寶媽
陰虛的寶媽性子急，體型偏瘦，皮膚乾燥，更容易感到口渴、唇乾，大便也乾燥，容易便秘。切勿給這類型寶媽食用涼性食物，應注重調理寶媽的陰虛，並且緩解寶媽的便秘。
月子餐推薦：核桃煲豬肚
用料：核桃仁40克，淮山藥20克，益智仁16克，豬小肚2個，姜20克，紅棗5枚（去核），精鹽適量。
做法：豬肚用鹽洗淨去異味；核桃仁、淮山藥洗淨；益智仁洗淨裝入紗布袋內；姜洗淨，去皮，切片；紅棗洗淨，去核。
大火燒開一鍋水，放入淮山藥、核桃仁、益智仁、豬小肚、薑片、紅棗，煮開後撇浮沫，再用中火煮3小時，調味後即可飲用。
四、陽虛型寶媽
陽虛型寶媽夏天特別害怕開空調，吹風，吃一點寒涼的都會拉肚子，手腳冰冷膝蓋涼，現在很多年輕寶媽都是這種體質，可以選用滋陰補腎、益氣固精的食物來進行調理。
月子餐推薦：胡蘿蔔排骨湯
材料：豬小排300g，胡蘿蔔半根，蒜頭兩顆，姜兩片，蔥段些許，水800ml，酒一大匙，鹽些許
做法：開水汆燙排骨去血水，胡蘿蔔洗淨去皮切塊；鍋內放水，倒入所有材料大火煮開，加調料轉小火燉煮一小時即可。
五、溼熱型寶媽
溼熱體質的寶媽皮膚經常出問題，容易長痤瘡、口瘡、溼疹，反覆發作影響寶媽的休息和飲食。應該注意寶媽的清潔衛生，少吃肥膩食物和甜食，避免水溼內停或溼從外入。
飲食上以清淡為主，多吃祛溼的食物如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆等。
月子餐推薦：海帶排骨湯
材料：豬排骨400克，海帶150克，蔥段、薑片、精鹽、香油適量。
做法：將海帶浸開，放籠屜內蒸約半小時，取出後再用清水浸泡4小時，徹底泡發後洗淨控水，切成長方塊。排骨洗淨，切開後剁成段，沸水汆燙去血水，撈出後用溫水泡洗乾淨。
鍋內加入1000克清水，放入排骨、蔥段、薑片，用大火燒沸，撇浮沫，再用中火燜煮約20分鐘，倒入海帶塊，再用大火燒沸10分鐘，揀去薑片、蔥段，加鹽調味，淋入香油即可。
六、痰溼型寶媽
痰溼體質的寶媽舌苔很厚，皮膚油，體型胖，不怎麼愛活動，有的寶媽睡覺還會打呼嚕。這種寶媽飲食應以清談為主，多靠窗曬太陽，多下床走動。
平時應該多吃一些健脾利溼、化痰祛痰的食物，像白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、紅小豆等。
月子餐推薦：化痰袪溼豬肉湯
材料：豬腩肉350g，紅棗7顆，姜3片，水1L
做法：將紅棗泡軟，豬肉切成大塊，食材一併放入有水的瓦罐中，大鍋燒開水，蒸燉2小時，加入鹽調味即可。
七、氣鬱型寶媽
氣鬱型的寶媽由於產後身體疲勞、過度緊張、睡眠不足等原因，從而感到對自己和對其他人的不滿，再加上缺乏關心和支持，導致心理異常。
要是不及時排解寶媽的心情，容易減少寶媽奶水供應，誘發產後抑鬱，造成更加嚴重的後果。此時要和寶媽的家裡人溝通一下，關心鼓勵一下寶媽，理解寶媽，並且讓寶媽多休息，養足精神。
八、血瘀型寶媽
血瘀型寶媽膚色暗淡，年紀輕輕就長出大片暗斑，血脈不通暢特別容易堵奶。寶媽可以時常去按摩通乳，適當吃一些活血化瘀的食物疏通經絡。
月子餐推薦：當歸燉雞肉
材料：雞500克、當歸6克、紅棗8顆、枸杞20粒、百合30克、生薑1小塊、鹽5克、胡椒粉少許。
做法：
1、紅棗、百合、枸杞洗淨，生薑切片；
2、將雞斬成大塊，入開水鍋去掉雜質和血水後撈出，沖洗淨後放入鍋中，加清水沒過雞塊；
3、放入當歸、紅棗、百合、枸杞和薑片大火煮開，再改為小火燉3個小時，最後調味即可。
九、過敏型寶媽
過敏體質寶媽，容易咳嗽、打噴嚏、眼睛癢……過敏原很多，不一而足，常見的過敏原有：小麥、豆類、海鮮、堅果、奶製品、雞蛋等。
如果寶媽出現過敏的症狀，就得趕緊找到過敏原，並且遠離過敏原，飲食方面多多注意，這樣才能降低過敏的風險。
以上就是照顧不同體質寶媽的時候，需要注意的一些地方，希望寶媽都能吃出健康，坐出健康，讓月子不再是寶媽的負擔！
馨悅佳人以科學標準定義產後恢復，將傳統中醫學與現代科學相融合，幫助寶媽快速提高身體自愈能力，全面呵護產後女性身心健康。
關注馨悅佳人瞭解母嬰健康更多知識，您的產後恢復專家就在身邊！
閱讀更多 馨悅佳人產後恢復中心 的文章
