从受污染的食物到慢性病，各种原因均可导致胃痛，还可伴有疼痛，头痛，腹泻，呕吐和其他经典的胃部流感症状。需要结合具体情况排查可能容易混淆的疾病，比如胰腺炎。那么饮食和生活方面有哪些方法可以帮助改善呢，以下是一些建议。
一些可靠的食物。
从科学角度讲，生姜是一个很好的起点。生姜以及生姜家族中的姜黄似乎都具有抗炎作用。生姜和姜黄都是根，并且可能已经具有特殊的抗菌特性，以抵御土壤中微生物的污染。
不想在痛苦呕吐时吃东西，但是开始饮水是个好主意。因为每次去洗手间都会丢失必需的维生素和营养素，所以补充身体的电解质很重要 - 即盐，还有钾和葡萄糖。一旦停止呕吐，胃感觉好一点，就会想吃。但是，不要坐下来吃大餐。推荐食物：香蕉，白米饭，苹果酱和吐司。像这样的食物是很好的选择，因为发炎的胃更难以消化食物。易于身体分解的食物 - 像咸味饼干一样简单，经过极少量调味的碳水化合物，而不是像全谷物和绿叶蔬菜那样更加坚硬的食物 - 不太可能引发疼痛或腹泻。
应该避免吃很多食物。
乳制品，因为胃部不适可能会影响乳糖消化和吸收。即使在恢复后的几天或几周内，可能会经历一段暂时的乳糖不耐症，需要等待肠道恢复。避免高脂肪食物（如坚果，油和牛油果），辛辣食物，酒精和咖啡，这可能会加重胃部恢复。
益生菌怎么样？
虽然研究说益生菌有益于胃的研究，以缓解肠道相关疾病，但仍然没有好的证据支持吞咽富含益生菌的食物来治疗胃痛。益生菌的一个问题是肠道的微观有机构成与其他人的不同。还有数百种益生菌菌株，其效果可能取决于你的[肠道]微生物组成。另一个问题是几乎所有将益生菌与肠道相关问题联系起来的研究都研究了胶囊或片剂中的冻干益生菌。 吃酸奶或其他益生菌食物来缓解症状可能是有效的，但尚未证实。虽然益生菌补充剂对大多数人来说可能是安全的，但在某些情况下摄入益生菌可能会有风险。比如免疫系统受损。最好坚持使用传统食物，如酸菜，酸奶。 吃这些，你会得到各种各样的益生菌。可能没有强有力的证据表明他们可以减轻胃部疼痛。但也可以尝试。
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