陈罗彬

我们每一个都喜欢把美好的一面展现给大家。

喜欢跑步健身的人都是非常热爱生活的，我是一个非常有生活仪式感的人，努力工作，但又很喜欢养话，每天都会坚持运动，每周都是有两三次跑步。

跑步是锻炼身体最好的方式，每天都记录跑步健身。不断的提醒自己，还可以激励身边的人。

我每次都发圈或者其他方式记录，我就是想是记录美好生活，等我10以后，20年以后回过头看看以前，给孩子们炫耀自己的资本，吹牛逼的时候也有实力。当我们老了，一起回味过去，是多么美好的一件事。

所以，健身跑步等记录打卡，是美好生活的记录，是美好生活的向往，激励着自己鼓励着别人。

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首先这会激励自己继续跑步，第二就有可能会带领身边的人加入到跑步当中，第三个是非常有成就感，是突破自我对自己肯定的一种表现。

我每次跑步也发朋友圈，甚至很多时候我是为了发朋友圈去跑步的，比如说这次我跑十公里可能花50分钟，为了发一次更好的成绩到朋友圈，我会激励自己更加努力，于是乎就能跑进49分钟！

跑步的目的就是为了健康的身体，现代人工作非常繁忙，跑步之后出一身汗洗个热水澡非常享受，身体也轻松了不少，休息之后第二天醒来精力更加充沛。

我有一段时间朋友圈都是关于跑步的，以至于领导都说我晚上非常空闲，其实我是为了我的身体着想，要是每天都加班这早晚得出事，那还不如每天花一个小时去好好跑步，于是我也坚持到了现在，目前身体非常好，也希望大家都能够参与到运动当中。

邕城小良

我现在就刚过这一个时期，跑步有四个月了，每个月跑20天，每次跑10公里+。

刚开始跑的时候那可是天天在朋友圈晒啊，满足自己的虚荣心，点赞的人也多，评论得人也多，说你厉害啊，牛逼得，这时候自己的虚荣心就得到大大的满足了，后来过了一个月左右，点赞的人少了，评论的更没有了，这时候突然意识到是不是自己天天在朋友圈晒，别人都讨厌了啊😂😂。

跑步毕竟是自己的事，晒一次两次，大家还有个新鲜感，还给你交流交流，鼓励鼓励，点点赞，评论评论，天天都发，大家都麻木了，都懒得点赞了，所以也没人关注了。物极必反，得适可而止！不然等你跑出好成绩，想在朋友圈晒晒的话，一不小心就淹没了😔！

经过几个月的沉淀，也过了刚开始那个时期了，也没有那会的虚荣心了，觉得跑步时自己的事，也没必要在朋友圈晒了，感觉要是晒一次自己都觉得可笑。自己慢慢跑，自己慢慢享受跑步带来的快乐。

附个自己现在最好的成绩，人生就在于突破，我相信还可以跑出更好的成绩！

我就是小丁哥

关于楼主提出的“为什么跑步的人经常晒自己的跑步记录？”，作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。

现在在朋友圈确实可以看到很多人晒自己的跑步照片，有的是晒跑步数据图，有的是晒穿着一身跑步装备的自拍照，有的是晒每天的跑步打卡，其实不管目的如何，但都不能忘了当初跑步强身健体的初心。

很多人反感在朋友圈晒照片，认为这是一种炫耀、空虚无聊，其实看法也不能这么绝对。对于跑步人经常晒自己的跑步记录，我个人认为有这几点好处：

一、记录自己跑步经历和数据

这就像写日记一样，唯一区别就是日记里写的东西只有自己看得到，而晒自己的跑步记录，只是把日记里的记的东西展示出来让他人也看得到，都是为了纪念自己曾经的过往。

另外通过晒数据，也是跑者对自己跑步数据的一种监控了解，知道自己每个时间段的数据、身体如何，后期如何可以更好的提高。

二、自我激励

朋友圈经常会看到有人晒打卡第几天，同样晒自己的跑步记录，也是一种自我激励，让自己更好的坚持，不会因为风雨等其它因素阻碍，从而放弃跑步。

三、传达正能量

通过晒自己的跑步数据，也是给身边人传达一种自律、正能量的生活态度，让身边人通过看到自己的自律，走出安逸区，来到户外，投入到健身运动当中来。

其实经常晒自己跑步记录的人，也是特别自律，生活当中充满了不少的正能量。不管目的如何，都给我们传达了一种热爱生活、保持自律的态度，给我们树立了榜样。

我是“小亮侃运动”，喜爱跑步、篮球、足球等运动的朋友，可以点击右上角关注我，和我交流分享。

小亮侃运动

自从有了智能手机和社交媒体，各种晒、各种秀无时无刻不在进行。晒娃、晒美食、晒风景，还有就是晒身材、晒跑步记录。说实话，晒身材和晒跑步记录，你还真得有点料，没有好身材、没有跑上个三五公里的（速度还不能太慢），还真不好意思拿出来晒。夜已深，此时就不讨论配速、跑姿这类“硬”问题了，就聊聊跑友们经常晒自己的跑步记录这件事吧！

第1层境界：炫耀，难以控制的虚荣心！

这多见于初级跑友。不可否认有相当一部分小伙伴，是持有这样一种心态去晒跑步记录的。然而，从人之常情去理解，也无可厚非。人家也不是圣人，有了一点小成绩，希望拿出来让朋友们看到，以获得满足感，这本身也并没有什么错。作为他的朋友，给他点个赞，或者由衷地赞美一下，也无不可，也是交友之道。又或者有不知趣的跑友，天天晒跑步记录，搞得观者烦不胜烦，那么作为旁观者忽略这样的跑步记录也没什么问题。

实际上，真正长期坚持跑步锻炼的跑友，很少会有动力每次都在跑步后晒跑步记录，完全没必要。一个每年累计跑步数千公里的跑友，早已超越了用晒跑步记录来满足虚荣心的初级玩家境界。

判断一个爱晒跑步记录的朋友，是否真的不是爱炫耀也很简单：他是否能长期坚持跑步？长期跑步，长期晒，御行君还真打心眼里佩服这样的人呢！坚持本身就是成功，值得一晒。正如前面所说，恰恰相反，长期坚持的跑友大多很少晒跑步记录，或者晒也不会晒到普通的朋友圈里。

第2层境界：自我激励！

御行君曾和一些资深跑友作过交流，发现他们中的一些人会有过这样的习惯。如果今天准备去跑步，他们会提前在朋友圈里发个预告，大意是“我一会儿要去跑步了”。看起来，炫耀的意味还蛮浓的。实际上，他们的真实用意是，怕自己偷懒不去运动，先发出来。如此一来，稍后不得不去跑，因为怕被朋友在那个帖子下留言：“哥们，怎么没看到跑步截图？”其实，这真是一个自我激励和监督的好办法。

另一种情况是，当刷新一次个人跑步的记录时，跑者往往会有一种成就感和自豪感。发到朋友圈里，一为纪念与小小的庆贺，二为与朋友分享。这样的情况不会多，因为刷新一次个人成绩并不是一件经常发生的事，跑步水平越高，这样的机会越少。

第3层境界：与跑友交流

一个有着数年跑龄的资深跑友，积累了数千公里的跑量。此时，跑步已经成了重要的习惯和生活方式，这样的跑者也已经超越前两种境界。他们还是喜欢晒跑步截图、跑步记录、发表跑步体会、讨论附近哪里有合适的跑步场地和线路等，但普通的朋友圈里你看不到这些内容。他们会集中到网上专门的跑友社区和App中，在其中结识有着共同跑步习惯的跑友。

在这个境界中，圈外人会看着他们挺普通，而看不到的是，他们在每次跑完之后，将跑步记录分享到跑团和跑友社区，并与跑友们切磋交流。附近的朋友，还会在一起组织线下实际的跑步活动，甚至到他们参加半马、全马赛事时，圈外的朋友才恍然大悟。

在健康的层面上，跑友和不运动的人之间相距多远？如果某个跑友一年的跑量是1000公里，那么他和不运动的朋友之间的距离就是以每年1000公里大幅拉开。而这个距离相差越大，跑友们越没有在朋友圈晒跑步截图的动力。因为北冥有鱼，化而为鸟，怒而飞矣！

御行健身

那么，为什么跑步的人，经常晒自己的跑步记录呢？

晒跑步记录，是对自己的一种肯定。今天跑了，就是对刚才的超越，就是对自己战胜懈怠的一种褒奖。当跑量累积，达到100公里、1000公里、10000公里……每一次的进步，都是建立在一点一滴的基础上的，都是建立在每一次打卡的基础上的。

马孔多的艾国永

跑步作为门槛低受众广的运动，已越来越受到涵盖各阶层广泛群体的喜爱。仅刚刚过去的这个周末，全国各地就有40多场马拉松赛事同时开展，形成了马拉松赛事的“春运高峰”。 我本人有幸参加了在杨凌的马拉松赛事，以2小时31分完成复跑后的首个半程马拉松。

关于跑步的人晒跑步轨迹这件事，个人认为有以下几种情况：

1.对于初跑者，几乎是逢跑必晒跑步轨迹在朋友圈，他们内心有种自我满足炫耀感，希望得到朋友圈的点赞鼓励和羡慕，由于初跑，速度啥的肯定也快不了，只是对不明就里的跑步圈子外的人来说，还是觉得是件超级牛掰的一件事。 而事实上你跑步只是你个人的事情，除了你身边特别亲近的人可能关心下，没什么人关心你是不是跑了跑了跑多快多远。

2.还有些跑友属装备控，他们跑步恨不得把自己武装到牙齿，比如本人，晒轨迹的同时，必晒几张自拍加滤镜的穿着各种跑步装备的照片。 这部分人晒轨迹主要目的外于彰显其装备。

3.对于跑步渐入佳境有了三五年跑龄的人，已经过了那种虚荣心作祟了，他们更多的是追求跑速，通常用专业的记录跑步速度心率等的专业运动手表记录自己的跑步轨迹数，以知指导自己正确科学训练。

不管哪种情况，晒轨晒的人乐此不疲，浑然忘我痴迷癫狂，朋友圈肯定也是有很多人反感的，虽然跑步总体上还是充满正能量的一件事情，但你逢跑必晒也是真的大可不必。某种程度上这和那些晒自拍晒娃狂魔没有啥实质性的区别。

因为你跑步只是你自己的事情，而且跑步本身就仅仅只是跑步而已，真没什么可值得炫耀的，尤其是马拉松，只是你正好喜欢了一项对身体耐力极限挑战的运动赛事而已，若要论强身健体，还不如每周三四次10公里适度的快走或慢跑分一些有氧运动。

无论你晒跑步轨迹的初衷目的是啥，希望每个跑者都能健康科学训练，安全跑马。 随我喜欢，欢迎分享交流跑步心得。

筱王子Runner

朋友圈晒跑步记录，我站在一个跑步爱好者的角度分析有以下原因。

1.显示自己是运动达人，生活方式多么的健康。

2.看我多能耐，一早上能跑10多公里，你们这帮渣渣，还在睡懒觉。

3.给其它跑友看看咱有多牛逼的配速、步频、步幅、跑量……

4.我今天的跑步轨迹是一个字、一个小狗、一个美女……

5.我跑了一场马拉松、百公里、挑战了自己的极限。

点击右上角关注，让我做你的运动小秘书。

爱跑步

为了得到正反馈。

非常简单，一旦晒出来自己的跑步路线图，至少有人会看到，有人看到就会有点赞，留言，讨论，一方面自己的热爱健身，健康，积极向上的形象建立往前迈进了一步，另一方面算是从另一个角度给自己这次跑步一个奖赏。

你可能觉得这是虚荣，你可能觉得没必要，但是，我们想说，这样的晒记录反而能让一个人更好的坚持跑下去。

没有养成跑步习惯的人，每次跑步都很累的，而且需要经历巨大的内心斗争：天气好冷，换衣服好麻烦，跑步好累，可不可以不去？

但是内心另一个声音告诉你，跑步是有好处的，让我们身体健康，让身材变好，让体脂变低，总之几乎百利而无一害，但是跑步却不是那么轻松有趣的事情，靠什么坚持下去呢，朋友圈的点赞，每次跑完之后的晒图，就是重要动力之一。

如果每次晒图，换来一次五公里，持之以恒的晒图，换来持之以恒的跑步习惯，为什么不坚持晒图呢？

慢慢的，你会发现，除了别人的点赞，评论，你会从跑步本身也获得巨大乐趣。

跑步的理由渐渐的从外在的赞赏，变成内心的需要。

你的跑步习惯得以建立，你渐渐不需要再用别人点赞和评论来激励自己跑下去。

这个时候，有同学问你，为什么那些跑步的人经常晒自己的纪录？

你淡淡的说，挺好的啊，谁在晒，我过去点个赞……

跑步学院

【2018.01.08 本题正文文字：601 高爽】

您好，说到晒跑步记录恰巧我也是热衷于晒跑步记录的人之一，对于减肥的过程中由计划性跑步到主动的跑步，直到最后跑步已经成为我生活中的一部分，这和晒图有很大的关系，原因有以下几点：

下决心开始减肥：

大家都知道，想要减肥都说三分练，七分吃，在减肥阶段出了晒餐以外，晒得最多的就是运动的了，而其中除了晒健身房的照片外，晒跑步记录属于最多的了，这些人晒图的起始原因就是，想要告诉大家以及朋友圈的各位，自己要开始减肥了，并且以图为证。

还有一部分原因就是现如今健康的生活方式之一就是吃动平衡，健康体重，跑步是大家比较能接受的运动之一，也是积极生活态度的体现之一，刨除减肥的原因外，跑步也是体现乐观、积极、正能量的形式之一，当你坚持跑步并且这种行为受到大家的认可和肯定，你会内心也得到满足，更加有动力的将这件事情进行下去。

通过晒跑步记录结交志同道合的跑友：

现如今微信、互联网十分方便，一方面好友在线上就可以进行沟通交流，另一方面也可以通过互联网观察好友动态，当你把你的跑步记录晒到朋友圈时，可能许久不联系的好友，亦或者不经常说话的人，看到你最近在坚持跑步，而恰巧他最近也在坚持体育锻炼，两个人就有了共同语言，一起交流跑步的心得，跑步的注意事项，如果离得近的话还可以一起约跑，又多了一个交朋友的圈子。

综上所述，跑步晒图不仅仅是希望别人点赞、认可，更是对持续跑步的一个记录，挥汗如雨的一个留念。

高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）

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