袁詠儀張嘉倪章子怡，為何她們都有“產後抑鬱”？怎麼幫她們？育兒頭條網

作者 | Arthur Chen 國家二級心理諮詢師

簡介：心理圈稀有性別男顏值高諮詢師，長相年輕、內心成熟的代表人物。座右銘：惜時惜人。諮詢小時數：2500小時，研究方向：職場心理、婚戀兩性、身心疾病、朋輩心理輔導。近期關注：要事第一、正念減壓、網絡時代人際溝通。

編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯禾沐

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五一假期的時候，看了幾集最新一季的《妻子的浪漫旅行2》，這是一檔明星夫妻綜藝節目，團長加上四位女星組成的妻子團外出旅行，而丈夫擔任妻子的旅行規劃師和觀察員。這一季的嘉賓是張智霖袁詠儀夫婦、包貝爾包文婧夫婦、買超張嘉倪夫婦、汪峰章子怡夫婦，團長則由謝娜擔任，而負責採訪丈夫的主持則由李靜擔任。

女性在一起交流，特別是為人妻、為人母之後，話題往往離不開各自的家庭生活、孩子等等。讓我沒想到的是，這些平時光鮮亮麗的女明星們，卻主動選擇談論起了“產後抑鬱”這個相對有些敏感的話題，並且通過電視節目公開播送：

節目中，袁詠儀首先向謝娜表示羨慕，因為她在生子後，三個月左右的時間，就去上班錄製節目了。而自己那個時候呆在家裡，得了“產後抑鬱”：媽媽出門買菜回來，看到她突然哭了，問她到底怎麼了，她回答說我也不知道，我就想哭。她對丈夫張智霖說“你為何不幫忙做下這件事”，張智霖隨口回覆了一句“這是你想做的事情”，她也突然崩潰。

隨即，張嘉倪也參與到話題中，表示自己產後也經歷了抑鬱的過程。她表示，丈夫買超其實脾氣也很好，對她也很不錯，也時刻陪伴左右，但是這段時間就是動不動要跟他吵架。在後面的節目中，她也坦言，她當初結婚的時候，正處於事業上升期，但是結婚後不久，就懷孕有了孩子，而且4年裡連續生了2個孩子，常常忙到照顧孩子以至於沒有自己的時間，時常崩潰。

在觀察妻子們討論這些話題的時候，主持人李靜也感慨，自己在生完孩子之後，也有一陣情緒非常低落的時期，那個時候覺得自己的價值就是一個“人體器官”，主要功能就是哺乳而已。包貝爾也暗示，其實自己妻子產後也存在情緒波動比較大的問題。

章子怡雖然沒有參加這次討論，但是有一次李靜採訪秦海璐，正好談到秦海璐整雙眼皮，是因為產後抑鬱不停流淚，差點要把眼睛哭壞了，醫生從醫學干預措施的角度給她做了雙眼皮。也就在談到這段經歷的時候，她透露章子怡產後也給她發過微信，表示自己當時也很“崩潰”。

“產後抑鬱”是一個相對比較敏感的話題。很多人認為是否家庭照料不周，或者女性可能意志力相對比較薄弱所致。然而，就女明星群體來說，沒有人會認為她們得不到良好的產後照料，她們之前取得的事業成就也證明她們並不脆弱。

可是，至少從這一組嘉賓來看，除了謝娜，她們竟然幾乎全部都有過“產後抑鬱”！

這些年“產後抑鬱”確實呈現高發態勢，而且在知識女性、有所事業成就的女性中還尤為突出。這究竟是怎麼一回事呢？

先要來說說，什麼是“產後抑鬱”。

產後抑鬱是產婦在分娩後出現抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁、甚至有自殺或殺嬰傾向等一系列症狀為特徵的心理障礙。

有學者認為，“產後抑鬱”主要是因為激素原因導致。因為女性懷孕期間，雌性激素、黃體酮及皮質醇等激素會遠遠高於平時，寶寶出生後，媽媽體內的這些激素會陡然降低，在某些女性深深，這種急劇變化會影響激素所調節下的神經遞質的失衡，也會有人因為產後失眠引起神經遞質的失衡。

然而，這也不是唯一的原因，甚至可能不是最主要的原因。除了生理因素，更重要的可能還是心理因素：

首先，女性在產後可能面臨更多的失望。

許多人會認為生完孩子這段時間總是懷著幸福的憧憬，恭喜對方有了一個可愛的寶貝。然而，女性可能會在喜悅同時，也會面臨一種失望：即對自己一生的期許，現實卻無情地告訴她還有差距：怎麼做個更好的媽媽，怎麼面對產後恢復中的自己，怎麼面臨相當長時間沒法工作……諸如此類，都會對讓她產生很大的情緒失落。

其次，女性在產後這段時間，可能是一生中最吃力的階段。

在這個階段，女性需要無微不至地照顧寶寶，她需要肩負很大的責任。而這種責任感往往會壓得人喘不過氣來。而且長期睡眠不足，以及對身體恢復的壓力，也會加劇女性的壓力。而產後抑鬱會出現在這個時期就不奇怪了。

產後抑鬱主要出現在分娩後1至3個月，但是目前研究發現，甚至在產後3年內，產後抑鬱也會產生。很多女性在產後都有一定的情緒問題，只是往往被人當做“只是發脾氣”，沒有得到應有的重視，從而問題越來越嚴重。

這裡有一份“產後抑鬱”自我診斷的清單：

1、不管做什麼都覺得內心壓抑。

2、每天至少哭一次。

3、一直或大部分時間都覺得悲傷。

4、無法集中注意力。

5、以前的最愛，現在興趣索然。

6、雖然身體恢復，但卻對做愛沒有興趣。

7、即使寶寶已經睡了但我還是失眠。

8、挫敗感。

9、體力不支。

10、沒有胃口和食慾。

11、鬱鬱寡歡。

12、焦躁易怒，有時甚至也會對寶寶抓狂，對丈夫更是毫無耐心。

13、對未來感到無助。

14、感覺永遠也擺脫不了這種情緒。

15、有時候甚至會產生輕生念頭。

如果有1~3種比較符合，還是比較正常的，如果對上述4、5種都覺得比較認同，就有可能患有產後抑鬱。

當然，其實最簡單的方法還是相信自己的直覺，因為只有你，才知道自己細微的情感變化。

不管產後抑鬱的起因為何，有一點是需要明確的，那就是產後抑鬱並不是一個人意志薄弱的結果，不應該以此去指責女性有什麼問題。

其實，這些年“產後抑鬱”的增多趨勢，與女性社會角色變革有很大的關係。

如果把歷史的指針往前撥100年，我們會發現，當時的女性成為母親之後，主要的社會職責是：

1、帶好孩子。

2、照顧好丈夫，家庭。

這100年來，女性獲得了工作權、選舉權、受教育權，整體社會地位獲得極大的提高。我們都知道馬斯洛的需求層次理論最高一層是“自我實現”，對於許多女性，特別是職場女性精英來說，包括之前提到的袁詠儀、張嘉倪等女明星等，她們都不會甘於成為100年前只追求服務家庭的傳統女性。

於是，伴隨著女性社會地位的大增，其要承擔的社會職責也大幅增加：

1、完成自己的工作，實現自己的事業要求。

2、找到自己的興趣愛好，過自己喜歡的生活。

3、學習、研究，完善自己的專長。

4、帶孩子，教育孩子（因為具備了良好的教育背景）。

5、照料家庭，可能還要承擔相當部分的經濟責任。

畢竟，再怎麼社會變化，生孩子這件事主要還是由母親來擔負，孩子很小的時候，總還是要粘著媽媽的。這個基本的生理功能，無論如何都不會因為社會發展而被替代，爸爸不行，AI也不可能。

由此可見，女性在成為母親之後，特別是有一定事業發展的女性，不得不承擔比過去任何歷史時期都多得多的壓力。

過多的壓力往往是導致抑鬱的重要因素之一。

然而，壓力還不僅於此。

自我實現是一個人最高層次的需要，但是女性的自我實現往往很難得到應有的尊重，她們經常受到社會傳統的影響，讓她們的身心受到壓抑。

在豆瓣上我曾讀到過這樣一個帖子，是一個新手媽媽的抑鬱與困擾：

她剛剛有了一個孩子，她的父母告訴她，有了孩子，生活的目標就是把孩子帶好就行了，不用去想很多。

然而，當她的母親這麼告訴她的時候，她卻覺得這並不是她想要的生活。

她在一線城市有過豐富的工作經驗，也不怕吃苦，但是家人卻希望自己能夠找個穩定的工作就可以了，而她自己因為有了寶寶，也覺得身不由己，越來越抑鬱……

她很迷茫，不知道如何度過這一段時光，如何選擇接下去的工作？

這是很多女性在分娩後都會碰到的一個情況。

那就是社會輿論、身邊人都會告訴你，現在你是媽媽了，要把生活的重心放到孩子身上！言下之意，也就是你的那些自我追求，可以放一放了！

貝恩諮詢與哈佛商業評論做個一個全球調查，發現，

現代男性和女性都渴望獲得職業領域的成功，爬到更高的位置。但是，有一個現實就是，女性較少最終獲得成功。

調查認為，女性在攀登職業階梯的時候會遭到一些干擾，讓她們逐漸離開，而其中女性在平衡工作和家庭時面臨的困難佔據很大的比重。

有孩子這件事，對100多年前的女性來說，是人生巔峰，但是對經歷女性主義教育，有著“自我實現”夢想的女性來說，卻可能是人生下坡路的開始。

她們好像被社會剝奪了實現自我的權利。而且，很多人還認為，她們就應該放棄這一權利。

這又怎麼能不讓人抑鬱呢！！

為何現在“產後抑鬱”的媽媽這麼多，而且特別在事業有成的媽媽群體中高發，也就很好理解了。

女性不僅揹負著人類社會以來從未有過的壓力，而且還要面對即便你揹負這些壓力去實現夢想，也不太可能最終實現夢想的結果。

對任何一個對未來有所憧憬的人來說，這都是很難接受的。

這些年，結婚率下降，生育率下降，在很大程度上，與我們沒有做好面對女性“產後”可能會陷入人生抑鬱的準備不無關係。

很感謝謝娜、袁詠儀、張嘉倪等人願意以自己的親身經歷來談談這方面的話題，也由此引起更多人對這一問題的重視。

那麼，我們可以做些什麼，來幫助這些女性避免“產後抑鬱”，或者至少緩解“產後抑鬱”？這裡我提供幾點思考：

首先，幫助女性更正確地認識“產後抑鬱”。

女性產後抑鬱通常會有這樣一些想法：

1、很難接受自己有產後抑鬱。

2、對自己的產後抑鬱感到羞恥且尷尬。

3、一定是因為自己做錯了什麼。

4、要是自己堅強一點，就不會承受這份痛苦和折磨。

5、除了愛人，一定不能讓其他人知道。

6、要是再堅持一下，說不定就會消失。

7、不能看醫生，那隻能說明我瘋了。

以上這些想法，是首先需要破除的。

我們需要告訴廣大女性，這是一件很有可能發生的事情（據說，目前產後抑鬱的發病率達70%左右），而且這跟你堅強不堅強沒有什麼關係。如果說跟什麼有關，也可能是跟我們的社會準備不足有關。

其次，丈夫和家庭要扮演非常重要的支持角色。

丈夫和家庭在這個階段，能為妻子做這些：

1 傾聽並認同。

讓她告訴你，她的感受，即便是一遍又一遍聽同樣的話也無所謂。在抑鬱作用下，女性很容易對未來失去信心，在這個時候，千萬不要對她說“別再擔心個沒完沒了，你一定會好起來的”。不要裝作沒有發生，也不要批評她，或者把產後抑鬱的責任歸咎於她或其他人身上。相反，可以鼓勵她“我知道你會覺得以後的生活都是這樣，但是我們會讓你回到從前的。”請把注意力集中在她為何會這麼想，以及她現在是什麼感受上，接受她的感受。

2 要有耐心。

產後抑鬱的恢復是一個循序漸進的過程，所以不要希望可能在一夜之間就有好轉。你要幫助妻子心態平和，因為這也是她在產後抑鬱中最難以承受的一面。這也是丈夫需要不斷提醒妻子的，並且幫助她看到自己的點滴進步。

3 讓她多休息。

讓她從繁重照顧孩子的責任中走出來。可以建議她多出去走走，多運動，如果經濟上可以，請一個暫時的幫手，或者多做些家務。

4 提供情感支持。

比如，告訴她，你愛她，告訴她，你很高興他們有了寶寶，一定要格外關注她對自己身材的感受，告訴她你一定會站在她身邊支持她。

再次，鼓勵女性回到工作狀態。

有研究發現，特別對工作比較有成就的女性來說，讓他們儘早回到工作，或者至少有一部分精力能投入到自己的工作中，將有助於“產後抑鬱”的發生。這不僅是從讓人產生很大壓力的家庭事務中走出來，轉移注意力的一種切實可行的方法，而且因為有工作，而且能夠繼續把工作做好，對於渴望“自我實現”的女性來說，這是一個證明自我價值的很好機會。