馬冠生馬上營養

五一假期的時候去姐姐家找姐姐的孩子玩，晚上的時候姐姐姐夫說太晚了叫我們別回去了，在她家過夜，想想孩子也困了就在姐姐家住下了，第二天早上我家孩子起的比較早，說肚子餓了，我就帶著他下樓買早餐了，回來之後我姐的女兒也起來了，我把早餐拿出來給他們吃，結果我姐的孩子看都不看一眼，後來我姐從廚房裡拿出了一瓶剛泡好的牛奶，150毫升三下兩下就被她女兒喝關了，看這架勢是真餓，我問我姐孩子早上只喝奶就夠了？不用吃點別的嗎？我姐說夠了，餓的話給點零食就好了，而且一會就到飯點了，餓不著的。

如果孩子起的早先給一杯奶墊墊肚子是可以，但奶不能完全當做早餐，到吃早餐的時間家長一定要給孩子準備早餐吃，別怕麻煩或者偷懶就不想做早餐，現在是省事了，將來寶寶吃這個不吸收，吃那個不愛吃的時候就有你受的，而且經過了一整夜的睡眠，人體腸胃裡面的食物已經消耗殆盡了，這時候必須補充食物和營養，如果不吃早餐對孩子的健康也是不利的，尤其是對於正在生長髮育的孩子來說。

不吃早餐對孩子有什麼影響？

孩子的腸胃會受到損害：一日三餐定時定點的吃飯規律能讓孩子養成一個好的習慣，不管是對孩子的胃，還是孩子的身體都是有益的，如果孩子有時候吃早餐，而有時候又不吃早餐，或者都不吃早餐，這樣會破壞孩子腸胃蠕動的規律，也會讓孩子的腸胃受到損害，讓孩子養成吃飯不規律的壞習慣，也容易讓孩子患上胃病的可能，同時也影響孩子的生長髮育。人說：不吃早餐相當於“慢性自殺”，這句話可不是隨便說說的，可是有根有據的。

孩子的營養會跟不上：小孩吃的少，所以基本都是少吃多餐，這樣也更容易吸收，假設小的孩子一天要吃5頓，如果早餐沒吃就比別人少吃了1頓，一天兩天是沒事，長時間下去營養方面就會比其他孩子少很多，自然就會不如其他孩子高，強壯了。

額外的連鎖反應：孩子可能會因為沒有吃早餐而低血糖，貧血，雖然不是什麼大病，但是對於生長髮育的孩子來說影響也是很大的，不僅會導致孩子上課沒精神，動不動就犯困，脾氣也會不好，注意力也不集中，更重要的是還會影響孩子的記憶裡，讓孩子的記憶裡變差，從而影響孩子學習，孩子一旦學習變差就會缺乏自信，也有可能讓孩子對學習失去信心。

雖說早餐很重要，但這4種早餐已近被列入“黑名單”了，既沒營養，又最傷胃，家長別再給孩子吃了

醃製品食物

家裡有老人的早餐都喜歡喝粥配饅頭，再來點小菜，說實話早上喝粥真心不錯，清腸胃人也舒服，也不會增加腸胃負擔，但有一些老人早上就喜歡吃鹹菜搭配著吃，我們說醃製的鹹菜氯化鈉含量過高，不能過多的食用，不管是老人還是小孩都一樣，而且這種食物已近被列入“黑名單了”既沒有營養，還容易增加腸胃負擔的，對孩子的生長髮育也不利，家長要記得別再給孩子吃了。

我一個寶媽朋友，每天早上10點多帶孩子出來玩，總能見到她孩子手上拿著油條、油炸果之類的食物，我們經常都會問她怎麼天天這麼晚吃早餐，還給孩子吃這種東西，她不以為然的說：孩子愛吃。大實話：這東西真不適合孩子吃，油膩膩的還是炸的東西，孩子吃了容易上火，對腸胃也不好，沒營養還影響孩子長身體，而且外面炸的東西也不衛生，隨便煮個粥也比吃油炸食物好，家長記得別再給孩子吃了。

零食小麵包

對於上班族家長來說，超市裡面賣的零食小麵包簡直就是一大救星，週末來一次來大采購，週一到週五的早餐就不用愁了，各種各樣的口味和吸引人胃口的包裝，孩子們難以抗拒，也喜歡吃的不得了，其實這種零食多數都是加了很多添加劑和防腐劑等的，孩子吃了不僅沒營養，還容易讓孩子變成“小胖墩”，偶爾當零食吃吃還好，當早餐真的是有點過了，家長要記得別再給孩子吃了。

牛奶穀物營養早餐麥片

哇、、、、聽起來就高大上又營養，大家可別被忽悠了，這種東西都是打著牛奶的口號，實則用各種香精調製而成了，既沒什麼營養，也不適合孩子吃，家長可別以為營養又方便就給孩子買著吃。

孩子早餐怎麼搭配更合理？

從孩子開始添加輔食後，就一直在重複說營養均衡這個問題，所以吃東西不在於數量而在於質量，舉個例子：一個小孩早上喝了一大碗白粥是挺飽的，可白粥畢竟沒什麼營養，所以不足以滿足孩子的營養需求，相反，如果給孩子喝一碗時蔬粥，那營養自然就不同了，同時也能滿足孩子的每日需求。

早餐是一天當中很重要的一餐，不求多麼的高大上，只要種類豐富搭配合理即可。

幾種食物搭配著做成早餐給孩子吃，既營養又美味，還能給孩子補充營養，別說自己不會，那都是藉口，只要肯用心沒有什麼會做的，很多媽媽以前都是十指不沾陽春水的水，當了媽之後五星級米其林秒上身，相信自己，最後給寶媽們分享一道營養密度超高的寶寶輔食，簡單易學2分鐘學會，食材豐富又美味，不怕寶寶缺營養，我心裡它絕對排名第一。下面來看下做法。

推薦營養密度高的輔食

土豆現蝦蒸糕（1歲寶寶）

食材：土豆、鮮蝦、香菇、胡蘿蔔、雞蛋、麵粉、檸檬

»將土豆洗淨去皮切成薄片，放入清水中過一次水，去除部分澱粉，為了防止土豆氧化變黑，影響食慾，然後將土豆片裝入碗中，再放入蒸鍋中隔水蒸熟，用筷子輕輕刺一下能輕易刺穿表示熟透了

»將香菇用流動的水 沖洗乾淨，然後放入沸水中焯水1分鐘，撈出後切碎備用，這裡用新鮮的香菇更為合適

»將胡蘿蔔洗淨去皮擦成細絲，然後剁碎備用，胡蘿蔔皮含有豐富的β胡蘿蔔素，洗乾淨點是可以食用的哦

»將鮮蝦洗淨從脖子的部位擰斷一拉蝦線就能一起拉出來，接著把蝦殼剝掉切碎後蓋山檸檬片去腥

»將雞蛋打入碗中並打散，再把準備好的食物全都倒進去，然後再加入適量的麵粉，充分攪勻，調好的狀態和米糊狀差不多

»取一個容器底下鋪一成吸油紙，再把麵糊倒入容器中，然後拿起模具用力震幾次排氣，接著涼水上鍋蒸20分鐘即可

»出鍋後用刀在容器邊緣劃開，然後倒扣就可以出來了，切成小方塊就可以拿給寶寶直接吃啦，當早餐當零食都是很不錯的呢

»大一些的寶寶，媽媽可以用西紅柿自制一個番茄醬汁，給寶寶當做蘸醬，估計沒有一個寶寶會不喜歡吃吧

小貼士：上面這些時蔬都是常見的食材，營養價值也很高，美味又好吃，再加上鮮蝦搭配，增添了輔食的鮮味，寶寶一下能吃好幾個呢。寶媽可別看步驟這麼多就以為挺難的，其實還是很容易的，多做幾次上手了，說不定你還能變著口味給孩子做呢，方法不變，食材變，就是不同口味的的蒸糕啦！學會了這種方法，給寶寶做早餐媽媽再也不為難。

你們家孩子每天都吃早餐嗎？

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飯飯媽媽育兒

個人觀念：起床再晚都需要吃點早餐！相對孩子來說一般十點睡覺，身體經過睡眠之後，已經做好充分迎接新的一天的工作和學習，而早晨也是身體最需要攝取豐富的營養來應付上午的消耗。孩子不吃早餐危害也比成人更大。

第一，不吃早餐影響智力。

早餐時間也是在6點到8點為宜。不吃早餐，早晨需要的能量就會從身體內去消耗，影響身體正常生長。上午的課程基本不會有很高的注意力去聽，自然學習也會受到影響。

第二，不吃早餐影響腸胃健康。

腸胃早晨會開始蠕動，如果此時不吃早餐，分泌的胃酸等也會造成腸胃負擔，長期如此引起腸胃疾病。如果中午再暴飲暴食，更加加重腸胃負擔。

第三，不吃早餐容易低血糖。

經過一夜睡眠，血糖濃度偏低，不吃或者少吃早餐，不能及時補充血糖濃度，容易造成低血糖頭暈昏倒，四肢無力，精神不振。如果在上學路上發生意外後果不堪設想。

第四。沒有一個良好的早餐，心理上也會不健全。

早餐是一天的開始，如果起床有一個美好的早餐，生活就有儀式感，孩子也會更加積極陽光，熱愛生活！

還有表示孩子不愛吃早餐的，就需要花點心思，做一點趣味早餐，讓孩子每個早餐都有驚喜！愛上吃早餐！

桔奈美食生活

孩子不吃早餐有什麼危害？

首先給大家打個比方:

剛栽下的小樹長得又細又小，根也扎得比較淺，只能吸收土壤表面的水分，為了使小樹長得好長得快也長得壯，一定要按時按量的給小樹澆水。否則小樹不但長不大，還會不健康！

其實小孩子也和小樹一樣，需要成長，需要變大變強。

一年之計在於春，一日之計在於晨。

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。看似簡單的古話，卻十分的有道理。

小孩子一般都對新興的事物表現的比較好奇感興趣。也比較容易產生厭煩。如果早餐只是雞蛋，牛奶加麵包。日復一日，一成不變。那麼孩子肯定會出現厭煩的。

您可以偶爾給他來點皮蛋瘦肉粥，或者青菜粥，營養煎餅，五穀雜糧等等這些既簡單又方便，還省時間的營養早餐。既改變了一下孩子的視覺，也改變了一下孩子的味覺。

孩子不吃早餐，會讓孩子養成挑食的壞毛病哦。經常不吃早餐還容易引發胃病同時也會對身體造成很大的傷害。導致發育遲緩，智力跟不上，體形肥胖，抵抗力下降 。孩子更容易長時間處於飢餓狀態。

望女成鳳，望子成龍！是每個做父母的心願，子女能夠迎風飛翔，展翅高飛也是父母所希望的，所以千萬不要因為偷懶，怕麻煩，隨便應付孩子的早餐，讓孩子輸在起跑線上哦。

以下早餐美食圖請您參考一下:

周廚美食

小朋友處在生長髮育的階段，對他們來說，不吃早餐的壞處是很大的。首先，早餐提供的熱量佔了一天中的將近三分之一，孩子經常不吃早餐，容易引起營養缺乏、體質衰弱等毛病。

而且上午一般是小朋友活動最多的時候，早上的熱量得不到補充，這樣小朋友的注意力就會不集中，導致一系列的成績下降等問題。

而且早餐不吃，孩子的飢餓感持續到中午，在中午飯的時候，機體會本能的吸收更多的營養來補充能量，更容易產生小兒肥胖。

對小朋友來說，不吃早餐不僅僅會造成學習能力下降，還會伴有注意力不集中、反應遲緩等等一系列外在的反應。而且長期不吃早餐，還有可能會營養不良，造成維生素的缺乏，蛋白質吸收不足，讓孩子的抵抗力下降，容易生病。

父母一定要重視孩子的早餐問題，不管以何種方式，一定要讓孩子在清早能夠汲取足夠的營養。一天之計在於晨，只有在早上的第一頓吃好，孩子才能在一天內有足夠的精力去做別的。

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隨著生活節奏的加快和夜生活的不斷增加，家長們越來越不重視早餐了，有些甚至不吃早餐，而是早餐和午餐放在一塊兒吃，慢慢的把孩子也帶出這種壞習慣來了，小孩子是絕對不能不吃早餐的，否則會嚴重的影響到身體的生長髮育和學習成績。小孩子每天的營養補充來源於早中晚三餐，而早餐是尤為重要的。那麼不吃早餐對孩子具體有哪些危害呢？

1. 影響正常活動能量供應和生長髮育的能量需求。上午小孩子的活動消耗比較大，能量需要也比較多，況且小孩子除了活動需要消耗能量之外，更需要大量的營養物質供給生長髮育。除了要補充充足的糖類之外，還要有肉，奶，蛋。這樣更利於其他營養物質的利用和吸收，也有利於促進小孩子的生長髮育，一般小孩子早餐的熱能供應應占一日總能量的20%。

2. 降低學習效率。如果不吃早餐，急忙去上學，容易在9到10點鐘產生飢餓感出現頭昏乏力，注意力不集中，甚至面色蒼白出冷汗，暈厥等症狀，不但學習效果不好，還直接影響生長髮育。新加坡的一項研究調查了亞洲六個國家和地區，包括孩子是否吃早飯，他們的大腦發育狀況和學習成績，結果發現不吃早飯的學習成績差，反應不夠靈活。反過來也有研究表明9到11歲營養良好的孩子中，吃早餐的孩子比不吃早餐的孩子都不吃早餐的孩子比數學成績能提高40%，並且較少曠課或遲到。

3. 容易發胖。 如果不吃早餐，那麼一天，就剩下兩頓飯了，這樣空腹的時間就會變長，每一餐的飯量也就增多了，尤其是晚餐，日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的，因此不吃早餐的孩子容易發胖。

4. 誘發便秘。 如果形成了不吃早餐的習慣，就會造成胃結腸反射作用失調，從而產生便秘的症狀。

5. 長期不吃早餐，容易誘發十二指腸潰瘍。 如果不吃早餐，胃腸長期處於飢餓狀態，胃酸，沒有足夠的食物中和，就會因為胃酸過多，導致十二指腸潰瘍。

6.長期不吃早餐，容易形成膽囊結石。如果說長期不吃早餐，膽汁酸分泌就會減少，體內膽固醇過高，更容易在膽囊內形成膽囊結石。

所以，為了孩子的健康成長和學習，務必認真的對待吃早餐。

Fredy158

合理的營養膳食是人體健康所必須的！孩子在成長髮育期尤為重要。早餐的營養攝入可以保證人體在上午工作學習中所要的。長期不吃早餐對人體的健康是有很大影響的！

不吃早餐容易造成頭暈注意力難集中，對孩子的身體成長和學習極為不利。所以這方面家長一定要督促孩子吃早餐。

不吃早餐時間久會出現胃的不適或胃部病灶，對健康是非常有害的！

不吃早餐會造成空腹感強，對食物的慾望增強，這樣在午餐時就會不覺中吃進大量的食物，從而造成熱量過多轉為皮下脂肪，漲肉肉！

合理的營養搭配，豐富的早餐會讓孩子健康的成長髮育！

丁丁視角

早餐是一天中的第一餐，對人體的營養和健康有著重要的影響，不僅是孩子，成人不吃早餐也會對健康造成損害。

1、早餐所提供的營養素是很難從午餐或晚餐中來補充的。調查發現，不吃早餐的兒童全天能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和某些礦物質，如鈣、鐵、維生素B2，維生素B12、維生素A、葉酸等的攝入低於吃早餐的兒童少年。

2、不吃早餐可能會影響兒童的認知能力和學習成績。

3、經常不吃早餐會增加肥胖的風險。由於不吃早餐，到中午的時候會出現強烈的空腹感和飢餓感，吃起飯來狼吞虎嚥，不知不覺之中可能就吃下去過多的食物，多餘的能量在體內轉化為脂肪，長期下去，會引起肥胖。

4、經常不吃早餐，會影響胃酸的分泌、膽汁的排出，減弱消化系統的功能，從而容易誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。

馬博士健康團高迪思碩士生

馬冠生馬上營養

彈劍低吟

肯定有危害，這個還需要問嗎？人每天早餐是身體吸收營養的高峰期，這個時間不給營養，等到晚上才大吃大喝嗎？晚上吃多了積食，吸收差，早上就更不想吃了，變成惡性循環。不吃早餐還容易得膽囊結石。

菩薩保佑書畫

危害多了，營養不良，時間久了，造成胃部疾病，，挑食……，問這個問題真是……

關鍵字: 健康 育兒 不吃